V ir par vardarbību

Ja esat to palaidis garām, oktobris ir informētības par vardarbību ģimenē mēnesis. Tomēr es neesmu īsti pārliecināts, kā jūs to varējāt palaist garām. Iespējams, ka jums ir piekļuve internetam, kas pēdējā laikā ir piesātināts ar tādiem ziņojumiem kā šis , šis , un šis . Ja esat sporta cienītājs (tāpat kā es), jūs esat noskaņojies uz stāstiem par Rejs Raiss , Slava Vojnovs , un Ceru Solo . Ja esat terapeits, jūs to esat redzējis savā birojā biežāk, nekā jūs vēlētos atzīt, un ne tikai oktobrī. Pat ja jūs nepievēršat uzmanību, jums jāzina, ka izpratne par vardarbību ģimenē nav svarīga tikai tāpēc, ka tā saka plašsaziņas līdzekļi.

Tā ir smaga tēma. Nav paredzēts vājprātīgajiem. Un es baidos, ka es nespēšu ienest atbilstošu smagumu stāstiem parviens no trimAmerikāņu sievietes, kuras katru gadu tiek ļaunprātīgi izmantotas. Laikā, kas nepieciešams, lai uzrakstītu šo teikumu, ASV tiks uzbrukta vai piekauta cita sieviete. Vienkārši ierakstot šos vārdus, es jūtos bezspēcīgs, taču ne tuvu tik bezspēcīgs kā 1,3 miljoni sieviešu, kurām 2014. gadā uzbruks partneris.

Vērīgs lasītājs atzīmēs, ka es pat neesmu skrāpējis virspusi attiecībā uz vardarbību pret sievietēm un bērniem visā pasaulē. Jūs varētu arī man atgādināt, ka 85% pieaugušo vardarbības ģimenē upuru ir sievietes. Es varētu, un varbūt man vajadzētu, veltīt 15% savu vārdu skaita vardarbībā cietušo vīriešu nožēlojamajai situācijai. Bet patiesībā tas nav galvenais, vai ne? Lieta tāda, ka šī statistika — šie stāsti — ir traģiski. Un varbūt mēs neesam tik bezspēcīgi, kā domājam.

Kā terapeits man šķiet sarežģīts jautājums par to, kā novērtēt vardarbību. Pētījumi liecina, ka 50% pāru, kas meklē terapiju, ir piedzīvojuši vardarbību savās attiecībās neatkarīgi no tā, vai viņi jums stāsta vai nē. Dažos gadījumos, kad attiecībās ir vardarbība, terapija var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Jebkurā gadījumā ir svarīgi atšķirt vardarbību un bateriju:

Baterija ir vardarbības veids, kurā primārais agresors izmanto vardarbību, sākot no grūstīšanās līdz izvarošanai attiecībās, līdz slepkavībai, lai uzlabotu agresora kontroli pār savu partneri, liekot partnerim mainīt savu uzvedību ikdienas dzīvē.Tas ir paredzēts, lai iedvestu bailes un iebiedēšanu. (Ann Ganley)

Bet ko darīt, ja vardarbība ir smalkāka, ko sauc doktors Glory Situācijas vardarbība ? Situācijas vardarbība visbiežāk notiek pāriem, kuriem trūkst konfliktu risināšanas prasmju. Parasti abi partneri izjūt nožēlu, saprot ietekmi un internalizē vainu. Šajā gadījumā pāra ārstēšanā prioritāte ir konfliktu pārvaldība, uzsvaru liekot uz plūdiem un remontu. Pārim arī jāiemācās atpazīt un valdīt Četros jātniekos, lai konflikts nesaasinātos. Galu galā terapeitam vajadzētu palīdzēt pārim aizstāt toksiskos konfliktu modeļus ar dziļāku draudzības sajūtu un kopīgu nozīmi. Es šeit apzināti neesmu iedziļinājies detaļās, jo mans mērķis nav tik daudz apmācīt terapeitus, cik palielināt izpratni. Turklāt terapeiti ne vienmēr ir mana auditorija. Ja esat terapeits un vēlaties par to runāt, nosūtiet man e-pastu uz šeit.

Daudzi no jums, lasot šo, domā, ko darīt ar savām attiecībām. Interesanti, vai ir cerība vai palīdzība. Tur ir. Nav šaubu, ka jūsu kopienai ir pieejami resursi. Varat arī sazināties ar Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija . Jums var rasties jautājums, vai jūs piedzīvojat rakstura vai situācijas vardarbību. Ja neesat pārliecināts, man ir aizdomas, ka tas ir smagāks. Tas var neko nemainīt, un tas var nebūt svarīgi. Vardarbība ģimenē nekad nav upura vaina. Meklējiet palīdzību.

Ja esat pārliecināts, ka jums un jūsu partnerim vienkārši ir slikti konflikti, tad uzlabojiet to. Atcerieties, ka esat pieaugušie. Jums ir pienākums izturēties kā pieaugušajiem. Kad jūsu attiecībās saasinās konflikts:

• Pašnomierina plūdu laikā: Šis ir pirmais solis konfliktu regulēšanā. Pārbaudiet savu pulsu. Vai tās ir sacīkstes, piemēram, 95 sitieni minūtē vai vairāk? Ja tā, paņemiet pārtraukumu. Izmēģiniet 10-15 dziļas elpas. Doties pastaigā. Jūs vienkārši nevarat jēgpilni iesaistīt savu partneri, kad esat appludināts. Dodiet sev laiku nomierināties.

• Identificējiet savu kopējo ienaidnieku: Situācijas vardarbība rodas, kad partneri identificē viens otru kā ienaidnieku. Tā ir slikta stratēģija. Jums ir jādefinē savs kopējais ienaidnieks. Šajā gadījumā tā varētu būt pati vardarbība. Kad parādās negatīvisms, atcerieties, ka jums ir reakcijas spēja liegt tai piekļuvi jūsu attiecībām. Identificējot kopīgu ienaidnieku, jūs varat kļūt pieskaņotāki un pieķerties viens otram. Cīnies viens ar otru, nevis pret.

• Praktiskais remonts: Remonts, jebkurš paziņojums vai darbība — muļķīga vai cita —, kas neļauj negatīvismam izkļūt no kontroles, ir uzlabota pāru prasme. Bet prasmes var apgūt. Jūs esat dzirdējuši frāzi 'prakse dara perfektu'. Es patiesībā nepiekrītu. Prakse padara pastāvīgu. Ja jūs praktizēsit sliktu konfliktu pārvaldību, tas kļūs pastāvīgs. Remontdarbu praktizēšana novirza līdzsvaru no konflikta uz pāri. Esiet radošs.

Neatkarīgi no tā, vai esat terapeits vai klients, upuris vai varmāka, skrējējs vai vārtsargs — neatkarīgi no tā, kas jūs esat, jūs varat kaut ko darīt pret vardarbību ģimenē. Tā ir atrisināma problēma. Tas sākas ar apzināšanos — paldies oktobrim —, taču tam nepieciešama uzmanība un darbība. Pievērs uzmanību. Tēlot. Lūgt palīdzību. Atbildēt. Palīdzība.

Jūs neesat bezspēcīgs.