Četri jātnieki: nicinājums

Noniecināšana ir vissliktākā no četriem jātniekiem. Tā ir vispostošākā negatīvā uzvedība attiecībās. Doktora Džona Glorija četras desmitgades ilgajā pētniecībā viņš atklājis, ka tas ir galvenais šķiršanās prognozētājs. Saskaņā ar Malkolma Gladvela teikto savā visvairāk pārdotajā grāmatā, Mirkšķiniet :

'Ja Glorijs novēro, ka viens vai abi laulības partneri izrāda nicinājumu pret otru, viņš to uzskata par vissvarīgāko pazīmi, ka laulībā ir problēmas.'

Ja jūs sazināties ar nicinājumu, rezultāti var būt nežēlīgi. Necieņas izturēšanās pret citiem un ņirgāšanās ar sarkasmu un piekāpšanos ir nicinājuma veidi. Tāpat arī naidīgs humors, apsaukāšanās, atdarināšana un ķermeņa valoda, piemēram, acu ripināšana un ņirgāšanās. Jebkurā formā nicinājums ir indīgs attiecībām, jo ​​tas pauž riebumu un pārākumu, īpaši morālu, ētisku vai rakstura raksturu.

Vienkārši sakot, nicinājums saka: “Es esmu labāks par tevi. Un tu esi mazāks par mani.'

Kāpēc nicinājums ir tik postošs un bīstams

Nicinājumu veicina ilgstoši virmojošas negatīvas domas par savu partneri, un tas rodas kā uzbrukums kāda cilvēka pašsajūtai. Neizbēgami nicinājums izraisa vairāk konfliktu — īpaši bīstamu un destruktīvu konfliktu veidu —, nevis izlīgumu. Ir praktiski neiespējami atrisināt problēmu, ja jūsu partneris saņem ziņu, ka jums pret viņu riebjas un ka esat piekāpīgs un rīkojaties kā viņu priekšnieks.

Apskatiet šo pāri. Vienam partnerim vienmēr ir jābūt laikā, pat agri, bet otram partnerim, šķiet, ir grūtības sekot līdzi un būt gatavam doties, kad partnerim tas ir vajadzīgs. Lūk, nicinājuma veids, ko precīzs partneris var izteikt:

“Lūk, es iemācījos noteikt laiku, kad man bija pieci gadi. Kad tu kādreiz mācīsies?”

Vai arī šis pāris, kuram ir atkārtots kautiņš par seksu:

'Mēs neesam nodarbojušies ar seksu vairākus mēnešus. Ko, vai tu esi pārāk aizņemta, flirtējot ar to puisi darbā? Kāpēc gan tu vienkārši viņu neapprecēt?

Pētījumā konstatēts, ka pāri, kuri ir nicinoši viens pret otru, biežāk slimo ar infekcijas slimībām (saaukstēšanās, gripa u.c.), nekā pāri, kuri nav nicinoši. Nicināšana ir indīgākā no visām attiecību slepkavām. Mēs nevaram to pietiekami uzsvērt. Nicināšana grauj psiholoģisko, emocionālo un fizisko veselību.

Andersons Kūpers no CNN šajā īsajā klipā reaģē uz doktora Džona Glorija atklājumiem par nicinājumu, jo īpaši par to, cik emocionāli un fiziski postošs tas var būt:

Par laimi, tāpat kā visiem četriem jātniekiem, ir efektīvs pretlīdzeklis nicinājumam, un tam ir divas formas.

Pretlīdzekļi nicinājumam

Īstermiņa: aprakstiet savas jūtas un vajadzības

Ja jūs savās attiecībās izjūtat nicinājumu, ir pierādīti pretlīdzekļi, lai cīnītos pret to un pārvērstu konfliktu pozitīvā izaugsmē. Pirmais veids, kā to izdarīt, ir sākt ar mazumiņu un aprakstīt savas jūtas un vajadzības saistībā ar jebkuru jautājumu. Centieties izvairīties no “tu” izteikumiem, kas var likt jūsu partnerim justies apvainotam vai uzbruktam.

“Es jūtos atstāts novārtā seksuāli, un man ir vajadzīga fiziska saikne. Vai mēs varam runāt par to, kā to panākt, lai tas derētu mums abiem?

Vai arī attiecībā uz punktualitāti:

'Man ir ļoti svarīgi būt laikā. Vai varat, lūdzu, man palīdzēt ar to?”

Tādi īstermiņa pasākumi ir vislabākā vieta, kur sākt, taču, lai izveidotu ilgtermiņa imunitāti, jums būs jādomā par plašāku jūsu attiecību kontekstu.

Ilgtermiņā: veidojiet mīlestības un apbrīnas kultūru

Labākais pretlīdzeklis nicinājumam irveidot mīlestības un apbrīnas kultūru vienam pret otru,kas metaforiski stiprina jūsu attiecību imūnsistēmu. Tas ir mūsu Sound Relationship House otrais līmenis.

Mīlestība un apbrīna nav kaut kas tāds, ko jūs varat izveidot vienas nakts laikā, taču, ja jūs apzināti strādājat, lai katru dienu darītu nelielas, pozitīvas lietas sava partnera labā, tad jūs varat izveidot šo sistēmu. Kad esat to izveidojis, tas darbosies kā konsekvents aizsargs pret nicinājumu.

Labākais tests, lai novērtētu jūsu mīlestības un apbrīnas sistēmas spēku, ir koncentrēties uz to, kā jūs skatāties uz savu attiecību vēsturi. Pētījumā pāri, kuriem ir pozitīvs skatījums uz savu pagātni, izmantojot mutiskās vēstures intervijas, daudz biežāk ir laimīgi savās attiecībās. Bet, ja jūsu attiecībās ir lielas nepatikšanas, jūs, visticamāk, neizraisīsit daudz viens otra uzslavas, un jums, visticamāk, būs grūti atcerēties labos laikus.

Tomēr runāšana par laimīgajiem pagātnes notikumiem palīdz daudziem pāriem atjaunot attiecības. Atcerieties labos laikus, kā arī smagos laikus, kad kopā jūs guvāt panākumus, proti, kad pāri “slavina cīņu”, un tas palīdz veidot solidaritāti jūsu attiecībās. Koncentrējieties uz ikdienas žestu piedāvāšanu un atzinības, laipnības, atbalsta un mīlestības izpausmēm. Tās var būt tik vienkāršas kā sešu sekunžu skūpsts, saruna, kas mazina stresu vai piecas minūtes, lai pateiktos viens otram par to, kā jūs viens otru atbalstāt.

Lai gan laimīgi pāri reizēm jutīsies vīlušies par partnera personības trūkumiem, viņi joprojām uzskata, ka viņu partneris ir goda un cieņas vērts. Lai gan attiecībās ir ļoti svarīgi dalīties mīlestībā un apbrīnā, šīs pozitīvās jūtas bieži vien samazinās konfliktu, aizvainojuma vai vienkārši izklaidības dēļ, kas var rasties daudzo dzīves traucējošo faktoru dēļ.

Tomēr mīlestības un apbrīnas dalīšana jūsu attiecībās nav sarežģīta, un to var izdarīt pat tad, ja jums šķiet, ka šīs pozitīvās jūtas ir pārāk dziļi apslēptas zem nesenajiem konfliktiem. Pozitīvas domas izraisa pozitīvas jūtas, un mērķis ir pārvērst abas pozitīvās darbībās, kas palīdz dziedināt un atgriezt jūsu attiecībās biedriskums. Jo vairāk pozitīvas attieksmes būs jūsu attiecībās, jo vairāk jūs radīsit pozitīvu noskaņojumu ignorēšanu, kas ir tas, uz ko paļaujas veiksmīgi pāri, lai saglabātu saikni.

Ja jūs atdzīvināsit mīlestību un apbrīnu vienam pret otru, jūs, visticamāk, pievērsīsities konfliktu risināšanai kā komanda. Mīlestība un apbrīna paplašinās jūsu “mēs” un solidaritātes sajūtu kā pāri, un tas saglabās jūsu abu saikni, kā jutāties, kad pirmo reizi satikāties.