#AskGottman: atbildes uz darba un dzīves līdzsvaru

Saskaņā ar pētījumu par Daniels Hamermešs un Elena Stancanelli , 30% amerikāņu darbinieku strādā nedēļas nogalēs, 26% strādā vakaros, un amerikāņi kopumā vidēji garāki nekā lielākajā daļā Eiropas valstu. Kā mēs varam līdzsvarot šīs stundas darbā ar ģimenes un partnera laiku? Es ceru, ka tālāk sniegtās atbildes palīdzēs jums atrisināt tik svarīgu problēmu.

Kā es varu likt savam vīram meklēt darbu? Viņš ir bijis pašnodarbinātais daudzus, daudzus gadus un tikai sporādiski pelna nelielas naudas summas. Es strādāju pilnu slodzi ar 3 bērniem un daru visus mājas darbus. Viņš dažreiz palīdz vakariņās, kā arī trauku mazgājamās mašīnas iepakošanā un izsaiņošanā. Viņam patīk viņa elastība. Tikmēr es strādāju ilgas stundas un daudz ceļoju. Man ir iespēja doties uz nepilnu slodzi, un esmu to darījis, cerot, ka viņš atslābs, bet viņš to nekad nedara. Tāpēc es atgriezos uz pilnu slodzi naudas dēļ. Mēs visu laiku cīnāmies ar finansiālām grūtībām. Palīdzība.

Esmu ļoti priecīgs, ka uzrakstījāt šo jautājumu, jo tā ir ļoti izplatīta problēma pāriem. Ir ārkārtīgi nomākta sajūta, ka darāt lielāko daļu mājsaimniecības darbu, un jūs uzzīmējat attēlu, kas daudziem no mums var būt saistīts: garas stundas, ceļojumi un viss, kas saistīts ar 3 bērnu aprūpi!

Es arī redzu, cik uzticīgi esat savai ģimenei, mēģinot mainīt savu darba grafiku, lai atrisinātu problēmu. Mani interesē, kādas citas lietas jūs esat mēģinājuši un kādi ir bijuši rezultāti. Varbūt jūs to jau esat mēģinājuši, bet es iesaku mēģināt tieši un skaidri runāt ar viņu par savām bažām, mēģinot strādāt pie kompromisiem, ar kuriem jūs abi varat dzīvot.

No Dr. Glory pētījuma mēs zinām, ka 93% gadījumu sarunas beidzas tā, kā tās sākas. Tas nozīmē, ka ir vērts ļoti rūpīgi izlemt, kā izvirzīt problēmu. Grupa Glory ir izveidojusi stratēģiju, ko sauc par mīkstināto startēšanu, kas ir lielisks veids, kā sākt jebkuru konflikta sarunu. Aicinu jūs mēģināt izmantot šo rīku, lai sāktu sarunu par jūsu bažām par viņa nodarbinātības situāciju vai lēmumu par darbu. Es aicinu jūs nesakraut pārāk daudz lietu vienlaikus, jo cilvēka dabā ir izturēties pret aizsardzību, ja kāds mums sniedz sarakstu ar lietām, par kurām viņš ir neapmierināts. Plašāku informāciju par to, kā sākt sarežģītas sarunas, skatiet 166.–170. lppSeptiņi principi, lai laulības darbotos.

Es strādāju no mājām, un lielākā daļa mana darba ir saistīta ar internetu – mājas lapas vadīšanu, biznesa Facebook lapu pārvaldīšanu, atbildēšanu uz e-pastiem utt. Šķiet, ka tām ir nepieciešama pastāvīga uzmanība. Man patīk tas, ko daru, un man ir grūti atlikt darbu. Es arī mīlu savus divus mazos bērnus, taču man ir tendence visu laiku “strādāt”. Tas ir tik sarežģīti! Vai jums ir kāds padoms?

Prieks dzirdēt, ka jums tik ļoti patīk savs darbs un arī jūsu divi mazie bērni. Vienmēr labāk izvēlēties starp divām lietām, kuras jūs dievinat, vai divām lietām, kuras jūs aizvainojat! Jūsu situācija skar ļoti jaunu un interesantu dinamiku attiecībā uz darba nošķiršanu no nedarba. Tā kā mūsu kultūra tiek arvien vairāk “ieslēgta”, robežas kļūst neskaidras. 12 gadus vecs darbinieka sapulces laikā sūta īsziņas kādam no vecākiem, jautājot, kur atrodas viņa futbola ķegļi, vai mamma saņem steidzamu e-pastu no sava priekšnieka skolas spēles starplaikā. Internets nekad neguļ, un pat tad, ja mēs ieslēdzam savus tālruņus klusumā, tas nenozīmē, ka citi negaida no mums ātru reakciju.

Mūsdienās mums ir jābūt ļoti apzinātiem un apzinātiem par to, kā mēs pavadām savu laiku, pretējā gadījumā mēs tiecamies uz lietām, kas mums ir tieši priekšā, liekot aizmirst par citām svarīgām lietām. Labās ziņas par to ir tādas, ka risinājums neaizņem daudz laika.

Vakaros vai brīvdienās norādiet laiku, kad pilnībā atvienojaties no darba (nav mobilā tālruņa vai klēpjdatora), un koncentrējiet uzmanību uz bērniem. Padariet šo laiku par “savienojuma rituālu” savās attiecībās, ko jūs abi varat sagaidīt.

Glory ir arī mums mācījuši par aiziešanas un atkalapvienošanās nozīmi. Es mudinu savus klientus pirms izbraukšanas no rīta un pēc atgriešanās pēcpusdienā vai vakarā meklēt katru ģimenes locekli savās mājās. Sirsnīga apskāviena, autentiska smaida un īsas diskusijas par dienu nepieciešamas tikai apmēram trīs līdz piecas minūtes. Neaizmirstiet dalīties 6 sekunžu skūpstā ar savu partneri. Ja jūs to jau darāt, tas ir lieliski, turpiniet strādāt! Daudzas reizes mūsu enerģija tiek sadalīta starp sveicienu un domāšanu par to, kur mēs ejam vai no kurienes nākam. Ja mēs veltīsim 100% savas uzmanības, mēs jutīsimies savienotāki un mierīgāki, kas palīdzēs mums labāk pievērsties citām lietām, par kurām mums jārūpējas.

Esmu šķīries no alkoholiķa, kurš zaudēja darbu neskaitāmu iemeslu dēļ uzņēmumu slēgšanas, pārstrukturēšanas un viņa personības problēmu dēļ. Tagad man ir skaistas attiecības ar vīrieti, kurš ir veiksmīgs, bet es dzīvoju uz knišļiem un ikdienu, domāju, ka šodien ir diena, kad viņš tiks atlaists un viss sabruks. Kā viņam pajautāt par sliktajām dienām darbā? Viņš nekad neko daudz nedalās, izņemot nicinājumu pret savu vadītāju. Es neesmu pārliecināts, vai man kādreiz vajadzētu iejaukties padomu vai domas, jo es jūtu gandrīz posttraumatisku stresu no savām iepriekšējām attiecībām.

Paldies, ka dalījāties savā stāstā! Man ir liels prieks dzirdēt, ka jums tagad ir skaistas attiecības, un es saprotu jūsu bailes, ka tas var būt pārāk labi, lai būtu patiesība. Pēctraumatiskais stress, ko jūs aprakstāt, ir normāla reakcija uz pagātnes emocionālo traumu. InUzticības zinātne, Dr. Glorijs apraksta “Lielo uzticības jautājumu” kā “Vai jūs man palīdzat?” Pāri uzdod sev jautājumu: 'Vai es varu uzticēties, ka jums rūp šīs attiecības vairāk nekā jūs paši?' un 'Vai es varu uzticēties, ka jūs izvēlēsities mani, nevis savus draugus?' Jūs, iespējams, uzdodat sev jautājumu: 'Vai es varu uzticēties, ka esat motivēts pelnīt naudu un saglabāt stabilu darbu, lai uzturētu ģimeni?'

Uzticība ir laika gaitā piepildīto cerību rezultāts. Tā kā jūs nākat no vēstures, kurā jūsu cerības nepiepildījās — jūsu vīra atkarības dēļ viņš nebija jums blakus, būs vajadzīgs laiks, lai atjaunotu uzticību. Tas notiks, pieņemot to, kas ir tieši jūsu priekšā tagadnē, un lēnām spējot saskatīt veidus, kādos atbilde uz jautājumu: 'Vai viņš ir manā labā?' ir 'Jā, viņš ir!' Kad jūs sākat uzticēties savai atbildei (un partnerim), var kļūt vieglāk sākt viņam jautāt par darbu vai uzskatīt, ka 'nav ziņas nav labas ziņas', ja viņš īpaši nerunā par savu dienu.

Vēlreiz paldies par jautājumu iesniegšanu. Kā vienmēr vietnē #AskGottman, šis padoms ir balstīts uz ierobežoto sniegto informāciju. Visi cilvēki, kuriem ir bažas par savām attiecībām, tiek aicināti konsultēties ar licencētu speciālistu, lai noskaidrotu, vai ir ieteicama pāru terapija. Noklikšķiniet šeit, lai atrastu Glory apmācītu terapeitu savā reģionā.