Atkal pavasara tīrīšana jūsu laulībām!

Šodien emuārā The Glory Relationship mēs vēlamies dalīties ar izcilu rakstu, ko uzrakstījusi mūsu draudzene Lisa Brūksa Kifta, MFT, ar nosaukumu “Izkāp no slotas… 8 veidi, kā pavasarī iztīrīt savu laulību”. Mums patīk viņas ieteikumi, kā atjaunot jūsu attiecības un šajā pavasarī atkal pievērst uzmanību jums un jūsu partnerim! Mēs vēlamies piebilst, ka ir pilnīgi iespējams (un reāli) strādāt pie šīm lietām visu gadu. Mēs zinām, ka tas izklausās satriecoši. Tam nav jābūt.

Kā liecina mūsu pētījumi, laimīgākie pāri veido romantiku ikdienā mazākajos, šķietami nenozīmīgākajos brīžos. Lai saglabātu savu romantiku liesmā, nenozīmē visu savu laiku veltīt savam partnerim. Tas ir par spēcīgas saiknes veidošanu, pagriežoties vienam pret otru, saglabājot emocionālu saikni, izrādot viens otram mīlestību un apbrīnu, veidojot tiltus, kā arī pazīstot un mīlot vienam otru visu gadu. Un tagad mēs piešķiram virtuālo vārdu Lizai:

Izkāpiet no slotas… 8 veidi, kā pavasarī iztīrīt savu laulību

Liza Brūksa Kifta, MFT

Ļoti populārs ieraksts pagājušajā gadā par šo laiku, šis gabals par jūsu laulības pavasara tīrīšanu ir pelnījis atkārtotu priekšnesumu. Es domāju, ka mums visiem ir vajadzīgi šādi atgādinājumi, lai atkal pievērstu uzmanību saviem mīļajiem. Izbaudi!

Daudziem pavasaris ir atjaunošanas un uzlādes laiks, miegainu acu žāvāšanās un pamošanās no sava veida ziemas miega. Cilvēki jūt vēlmi tīrīt savas mājas, automašīnas un darba vidi. Arī laulības var gūt labumu no labas pavasara tīrīšanas, jo tās var arī “aizmigt” un nonākt grīstē.

Šeit ir daži veidi, kā savā laulībā varat izmantot atjaunošanas garu:

• Dodieties pastaigā pa atmiņas joslu. Vai atceries, kad satikās? Vai varat atcerēties, kas jūs piesaistīja vienam pie otra? Veltiet laiku, lai pārdomātu šo laiku. Pētījumi liecina, ka laimīgāki pāri ir tie, kas spēj atsaukt atmiņā patīkamas agrākas atmiņas. Tas var būt attiecību enkurs, atgādinājums par to, ko, iespējams, esat aizmirsis. 'Ak, jā, tas ir tas, ko es iemīlēju...'

• Atgriezieties pie reģistrēšanās. Vienā reizē jūs, iespējams, daudz runājāt, īpaši attiecību sākumposmā. Laikam ejot un dzīvei kļūstot par pienākumiem, kas saistīti ar bērniem, ģimeni, sociālajiem pienākumiem un darbu, ir viegli ļaut saziņai starp jums un jūsu dzīvesbiedru izmest pa logu. Atkārtoti piešķiriet prioritāti ikdienas attiecību pārbaudei, pat ja tā ir īslaicīga. 'Kā tev klājas?... Kā mums klājas?... Vai viss ir kārtībā?'

• Paskaties zem paklāja, vai nav apslēptu aizvainojumu. Viena no problēmām, ko var izraisīt nepietiekama saziņa laulībā, ir negatīvu emociju uzkrāšanās vienam pret otru. Ja dusmas, vilšanās vai skumjas netiek kontrolētas, tās var kļūt toksiskas. Aizvainojums var iedragāt pašu attiecību struktūru. Ja jūs kaut kas traucē, pastāstiet par to. Ir lietderīgi sākt ar “es paziņojumiem”, nevis izmantot uzbrūkošu valodu.

• Pārbaudiet savus pieņēmumus. Ko darīt, ja jūs esat sarūgtināts ar savu partneri, jo jūs nepareizi sapratāt, ko viņš/viņa teica vai domāja? Ko darīt, ja jūs nekad to nepaskaidrojāt? Nu, jūs ciestu bez iemesla. Viens no labākajiem veidiem, kā pāri var izvairīties no ciešanām, ir vienkārši pajautāt otram, ko viņi domāja, nevis pieņemt, ka jūs zināt. Pretējā gadījumā jums, visticamāk, būs negatīva emocionāla reakcija pret viņu, kam sekos negatīva uzvedība - un tas viss par velti.

• Izveidojiet priecīgas atmiņas. Ja jūsu laulību ir pārņēmusi garlaicība, “tas pats ol, tas pats ol” un jautrības trūkums, ir pienācis laiks kopīgi gūt pozitīvu pieredzi, lai nomierinātu otru. Tas ir līdzīgs smadzeņu negatīvisma aizspriedumiem; jo vairāk jūs internalizējat pozitīvas emocijas, jo vairāk jūs varat atbrīvot savas smadzenes no negatīvā. Plānojiet randiņu vakarus, dodieties ārā spēlēties, pastaigājieties vai dariet kaut ko pilnīgi jaunu un uzmundrinošu.

• Ja esat to salauzis, salabojiet to. Mēs visi pieļaujam kļūdas un netīšām varam nodarīt pāri saviem partneriem. Attiecību veselībai vissvarīgākais ir uzņemties atbildību, kad tas ir piemēroti. Džons Glorijs, PhD, atsaucas uz veiksmīgiem remonta mēģinājumiem kā 'laimīgā pāra slepeno ieroci'.

• Vairāk pateicības, lūdzu. Pašlaik ir daudz pētījumu par pateicības spēku gan individuāli, gan attiecībās. Ja iespējams, izsakiet atzinību viens otram. Ievērojiet labo, nevis koncentrējieties uz ne tik labo. Pāriem ir viegli kopā ieslīgt negatīvos ciklos. Centieties pāriet uz pozitīvāku (un pastiprinošu) atbalsta un pateicības ciklu vienam par otru.

Ja nepieciešams, paceliet to uz augšu. Ja jūsu laulība šķiet īpaši “putekļaina” un tai nepieciešama TLC, rīkojieties aktīvi un piekļūstiet daudzajiem pieejamajiem rīkiem, lai palīdzētu pāriem to izdarīt; vietējais laulību nedēļas nogales seminārs vai laulības darbgrāmatas vai grāmatas izskatīšana varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams.

Būtu jauki iedomāties, ka varētu darīt šīs lietas 365 dienas gadā, taču tas, iespējams, daudziem nav reāli. Vismaz laulības pievienošana pavasara tīrīšanas darbu sarakstam katru gadu ir konsekvents veids, kā atkal pievērst uzmanību jums un jūsu partnerim. Ja esat paslīdējis un “aizmidzis” ziemā, varat atgriezties pie laulības prioritātes... un varbūt kompensēt kādu zaudēto laiku.

______________________________________

Ja esi pieradis uzlīmēt plāksteri pār problēmām, kas uzkrājušās ziemas laikā, tagad ir iespēja sadziedēt visas atlikušās brūces – tās aizlāpīt, samierināties un atjaunot attiecības.

Atcerieties, ka jūsu attiecību “Pavasara tīrīšana” ir process – dziļa tīrīšana, ja vēlaties. Tas prasa pacietību, apņemšanos un smagu darbu gan no jums, gan jūsu partnera. Nesāciet vicināt spalvu putekļus, lai uzbruktu zirnekļu tīkliem, meklējot zem paklāja slēptos aizvainojumus, vai neplānojiet vērienīgus plānus visas mājas atjaunošanai! Nesteidzies. Ziniet, ka 'lēni un vienmērīgi uzvar sacīkstēs'. Esiet maigs viens pret otru.