Kā sarīkot sapulci par stāvokli Savienībā

Stāvoklis Savienībā ir laiks, kad pārdomāt attiecības un dalīties gan ar lietām, kas darbojas labi, gan lietām, kas jārisina. Ar pāriem, ar kuriem es strādāju, es redzu, ka laika gaitā lietas veidojas un noved pie lielām cīņām vai attāluma. Saruna par stāvokli Savienībā var palīdzēt jums uzturēt sakarus un iesaistīties attiecībās citādi traucējošā pasaulē.

Tātad, kā izskatās šī saruna? Savienības stāvoklim ir četras daļas. Tie ir šādi:

Izsakiet viens otram 5 atzinības

Sanāksmes pirmajā daļā pārmaiņus pastāstiet par piecām lietām, ko jūsu partneris darīja pagājušajā nedēļā un kuras jūs novērtējāt. Ņemiet vērā, ko pozitīvā iezīme nozīmē jūsu partnerim. Piemēram, “Es novērtējucik uzmanīgs tu bijipagājušajā nedēļā, kad paņēmāt drēbes no ķīmiskās tīrītavas, kad man pietrūka laika.

Runājiet par to, kas attiecībās notika pareizi

Pēc tam veltiet laiku, lai kopīgi pārrunātu, kas attiecībās darbojas, uzlabojas vai iet labi. Piemēram, iespējams, jūsu ģimene pagājušajā nedēļā saskārās ar smagu stresu, un jūs abi labi strādājāt kā komanda, lai to pārvarētu. Vai varbūt jums abiem labi izdevās ieplānot randiņu vakaru un sekot līdzi. Šī būtu vieta, kur tā teikt. Atzīstot darbu, ko jūs un jūsu partneris ieguldījāt attiecībās, jūs saglabāsit motivāciju turpināt.

Atlasiet problēmu, par kuru runāt vai apstrādāt visus nožēlojamus incidentus

Šajā brīdī pārmaiņus pastāstiet par problēmām, kas jums varētu būt radušās pagājušajā nedēļā. Konflikts ir neizbēgams un nepieciešams jebkurās attiecībās. Ja to apstrādājat konstruktīvi, jūs jutīsities vairāk saistīti. Lai tas notiktu, jums ir jāstrādā pie saskaņošanas vienam ar otru.

Lai palīdzētu jums sazināties vienam ar otru, Dr. Džons Glorijs ir izstrādājis akronīmu, lai viegli atcerētos, kas jādara šo sarunu laikā:

• UZ apziņa – par partneru jūtām un pieredzi
• T iecietība – ka pastāv divi dažādi pamatoti viedokļi par negatīvām emocijām
• T urning Pret – partnera vajadzību atpazīšana un vēršanās pret to
• U izpratne – mēģinājums izprast savu partneru pieredzi un viņu skatījumu
• N Aizsardzības klausīšanās — ieklausieties partnera skatījumā, nekoncentrējoties uz sevis kļūšanu par upuriem vai vainas mainīšanu.
• UN pātija – atbilde savam partnerim ar izpratni, apzināšanos un iejūtību pret viņa pieredzi un vajadzībām

Lai noskaņotos viens uz otru, jums pārmaiņus jābūt runātājam un klausītājam. Kad ir jūsu kārta dalīties, jūsu kā runātāja uzdevums ir izteikt savas jūtas un vajadzības, nevainojot un nekritizējot savu partneri. Lai to izdarītu efektīvi, varat ievērot noteikumus par mīkstināto palaišanu.

• ES jūtu…(dalieties, kādas emocijas jums ir, piemēram, noraizējies, nobijies, skumjš, vientuļš, sāpināts utt.)
• …par ko…(dalieties situācijā, par kuru jūs uztraucaties, nevis par to, kas ir nepareizi ar jūsu partneri)
• Man vajag…(izsakiet to, kas jums nepieciešams, pozitīvā izteiksmē, t.i., kas jums ir jānotiek, salīdzinot ar to, kas jums nepatīk, kas pašlaik notiek)

Tas var izskatīties šādi: “Es jūtos noguris un satriekts no pēdējo septiņu nakšu gatavošanas. Man ir nepieciešams, lai mēs nākamajai nedēļai izstrādātu plānu, kurā kopīgi gatavotu ēdienu vai vairāk ēstu ārpus mājas.

Kad esat Klausītājs, jūsu uzdevums ir klausīties neaizsargāti un palīdzēt partnerim justies sadzirdētam un saprastam.

Ko es varu darīt nākamajā nedēļā, lai jūs justos mīlētāks?

Visbeidzot, jūs pabeidzat diskusiju par stāvokli Savienībā, katrs daloties ar vienu lietu, ko jūsu partneris var darīt, lai palīdzētu jums nākamajā nedēļā sajust saikni. Dalieties tajā, ko vēlaties redzēt. Piemēram, jūs varat pastāstīt: 'Viena lieta, kas man palīdzētu justies mīlētai nākamajā nedēļā, ir tas, ka sestdienas rītā mēs kādu laiku pieglaustos gultā.'

Reģistrēšanās reizi nedēļā

Kad pāri katru nedēļu atvēl laiku, lai reģistrētos viens ar otru, tas palīdz jums abiem justies sadzirdētiem, saprastiem un novērtētiem attiecībās. Tas novērš problēmu rašanos un dod jums vietu un laiku, lai kopīgi risinātu problēmas.