Četri jātnieki: kritika

Pirmais no četriem jātniekiem un, iespējams, visizplatītākais ir kritika. Tā ir dabiska cilvēka uzvedība, ka cilvēki meklē izskaidrojumu savām negatīvajām jūtām, un laika gaitā cilvēki var izveidot negatīvu prāta ieradumu meklēt, kāpēc viņi jūtas tik slikti. Viņi skenē savu vidi, lai atrastu citu cilvēku pārkāpumus un kļūdas, lai izskaidrotu savu īgnumu vai vilšanos.

Dažreiz cilvēki seko līdzi sava partnera kļūdām, bet neko nesaka, lai izvairītos no konfliktiem, taču tas patiešām liek viņiem satvert dusmas vai vilšanos, līdz tās pārvēršas aizvainojumā. Pēc tam viņi meklē sava partnera kļūdu pamatā esošos modeļus un nāk klajā ar skaidrojumu, kas izceļas kā vainas paziņojums “tu”.

Tā ir kritika, kas atšķiras no kritikas vai sūdzības izteikšanas. Sūdzības ir vērstas uz konkrētiem jautājumiem, bet kritika ir ad hominem uzbrukums jūsu partnera raksturam. Faktiski jūs kritizējat nevis konkrētu darbību vai uzvedību, bet gan savu partneri kā veselu cilvēku. Un tādi vārdi kāvienmērunnekadnozīmē, ka otrai personai ir konsekvents un negatīvs personības trūkums.

Kritikai var būt postošas ​​sekas, jo tā liek upurim justies uzbruktam, noraidītam un ievainotam. Tas bieži liek pārim iekrist pieaugošā modelī, kur kritika atkal parādās ar lielāku biežumu un intensitāti. Tomēr sūdzība attiecas uz konkrētu uzvedību vai darbību, un tai nav negatīva kritikas lādiņa, jo tā nevaino un tā vietā pauž vajadzību:

Kā izvairīties no kritikas vai novērst to? Izmantojiet maigu iedarbināšanu!

Ja neesat apmierināts ar kaut ko savās attiecībās, noteikti izsakiet to, taču tā vietā, lai uzbruktu ar kritiku, varat izmantot maigu iesākumu, mūsu ieteikto pieeju, kas sniedz skaidru komentāru par bažām un izsaka vajadzību pozitīva mode. Piemēram, šeit ir izplatīta kritika:

Šeit ir maigs starts, kas ir pretējs kritikai:

Citiem vārdiem sakot, pretlīdzeklis kritikai irsūdzēties bez vainas, kas ir maigas darbības uzsākšanas jēga. Runājiet par savām jūtām, izmantojot “es” izteikumus un izsakot pozitīvu vajadzību. Izvairieties no “tu” izteikumiem un negatīva sprieduma izteikšanas, kas liks jūsu partnerim justies uzbruktam. Šeit ir piemērs kritikai, kurā tiek izmantots paziņojums “tu”, kas kritizē ar negatīvu spriedumu:

Un šeit ir maigs start-up, kas nevaino un nekritizē un skaidri parāda šī partnera vajadzības:

Nākamreiz, kad jums būs jārisina problēma un jāapliecina savas vajadzības, formulējiet savu maigu sākumu vai sūdzību bez vainas, pārdomājot šos divus jautājumus, pirms vērsieties pie sava partnera:

• Kādas emocijas es jūtu?
• Kas man ir vajadzīgs no sava partnera šajā situācijā?

Ko mēs varam mācīties no kritikas?

Tā kā kritika ir pirmais jātnieks, cīņa pret savu vēlmi kritizēt var atturēt pārējos jātniekus (aizsardzību, nicinājumu un akmeņu mūrēšanu). Un aiz katras sūdzības slēpjas vēlme, ilgas. Lai strādātu pie konstruktīviem risinājumiem un savstarpēja piepildījuma, jums abiem ir jāpieliek pūles, lai atbrīvotos no aizvainojuma un rūgtuma. Jums ir jādod savam partnerim iespēja mēģināt to 'labot' vai veikt remonta mēģinājumu. Tā vietā, lai uzbruktu ar “tu” izteikumiem un nekavējoties liktu partnerim aizsardzības pozīcijās, jums ir jāļauj viņam darīt kaut ko tādu, kas var radīt pozitīvas pārmaiņas.

Ja ļausit viņiem kaut ko mainīt, tas palīdzēs jums veselīgā veidā sazināties ar savu partneri, izmantojot atklātu un godīgu saziņu. Savus nodomus skaidri paužot cieņpilnā un pārliecinošā veidā, jūs abi varēsit izvairīties no nevajadzīgas otra jūtu aizvainošanas. Ir svarīgi, lai jūs pilnībā izteiktu savas jūtas, pat ja tas ir grūti un liek jums justies neaizsargātam. Faktiski ievainojamība sniedz iespēju tuvībai un saiknei, un tā vietā, lai viens otru nomelnotu, jūs abi varat kļūt par komandu, kas spēj viens otru nomierināt un mierināt.

Kad esat komanda, jūs veidojat solidaritāti savās attiecībās vai “mēs esamības” sajūtu. Jūs neuzbruksit viens otram; tā vietā jūs atbalstīsit viens otru, un jūs varat izveidot spēcīgu uzticības, cieņas un mīlestības pilna atbalsta pamatu pat tad, ja nepiekrītat vai pieļaujat kļūdas.

Tas ir vērtīgs mērķis jebkurām attiecībām, taču mēs saprotam, ka maigas darbības uzsākšana var būt ļoti sarežģīta, ņemot vērā ikdienas dzīves izaicinājumus un konfliktu intensitāti: “Cilvēki parasti nedomā par to, kas viņiem ir vajadzīgs vai kas palīdzēs. situācija. Viņi domā negatīvi par to, ko viņu partnerim vajadzētu pārtraukt darīt, lai mazinātu viņu pašu aizkaitinājumu vai vilšanos,” saka doktors Džons Glorijs. 'Bet pozitīvā vajadzība ir veids, kā viņu partneris var viņiem palīdzēt.'

Paturot to prātā, ja jūs bez pārmetumiem paudīsit savas pozitīvās vajadzības, jūsu partneris var patiesi spīdēt jūsu labā. Un tā kā visi pāri cīnās, kritikas pretlīdzekļa apgūšana ir veids, kā iemācīties cīnīties labāk.

Nākamreiz, kad jūtaties neapmierināts ar savu partneri un esat gatavs viņu kritizēt, mēģiniet sākt maigu darbību. Jūs varat būt pārsteigts par to, kā uzlabojas atbildes, kuras jūs saņemat viens no otra, pozitīvā veidā norādot savas vajadzības. Var rasties izmaiņas savstarpējās sapratnes kvalitātē. Strādājot kopā, jūs abi varat iemācīties pielietot šīs zināšanas, lai padarītu konfliktu diskusijas produktīvākas, veselīgākas un, visticamāk, panāktu abpusēji apmierinošu risinājumu.