Jutekliskās komunikācijas māksla

Pat pirms koronavīrusa radītais spiediens pārbaudīja attiecības, daudzi pāri uzskatīja, ka tuvības sasniegšana ir nepārtraukts, mainīgs izaicinājums. Šķēršļi patiesai tuvībai ir visur: pārus šķir darba prasības, atbildot uz vecāku aicinājumu, kā arī tikt galā ar jebkādu personisku, finansiālu un ar veselību saistītu stresu.

Realitāte ir tāda, ka veiksmīga ikdienas intīmas saiknes brīžu izkopšana ar savu partneri var radīt dziļi piepildītas attiecības. Bet kā ir ar gadījumiem, kad šķiet, ka nevarat uzturēt saikni emocionāli un seksuāli? Ir viegli saprast, kā jūs, iespējams, esat attālinājies, ļāvis jūsu bagāžai un aizņemtajam grafikam traucēt, tāpēc jūs pārstājāt būt neaizsargāti un intīmi viens ar otru.

Mīlēšanās ar savu partneri ar vārdiem

Faktoru mainīgā dinamika, kas kavē intimitāti, laika gaitā mainās, un daudzi pāri atklāj, ka šie šķēršļi attīstās gadu gaitā, kad pastāv saistības. Lieliskas seksuālās dzīves veidošana ir saistīta ar emocionālu saikni. Pāriem, kuri izmanto intīmas komunikācijas prasmes, piemēram, The Glory-Rapoport Blueprint, var būt ērtāk runāt par mīlēšanos un dalīties ar savām vajadzībām un vēlmēm.

Dr. Džons Glorijs atzīmē savā grāmatā “What Makes Love Last?” ka emocionālā pieķeršanās uzlabo pāra seksuālo dzīvi un otrādi. Seksuālā un emocionālā tuvība ir saistīta un pastiprinās, apņemoties uzturēt sakarus. Seksuālā tuvība ir kas vairāk nekā tikai “sekss”. Tas ietver visa veida pieskārienus, piemēram, apskaušanos, roku turēšanu un maigu pieskārienu. Tie visi ir lieliski veidi, kā apliecināt savu mīlestību pret savu partneri. Fiziskā pieķeršanās rada pamatu seksuālam pieskārienam, kas ir vērsts uz baudu. Bez emocionālas un fiziskas tuvības jūsu attiecības un seksuālā dzīve var justies nepietiekama un vienmuļa.

Mīlēšanās ar savu partneri ar vārdiem un runāšana par seksu kā priekšspēles veidu var palielināt seksuālo un emocionālo tuvību. Seksa sarunas noteikti var paspilgtināt lietas, kad darba, bērnu un mājsaimniecības prasības pieaug. Viss, kas nepieciešams, ir gatavība mēģināt būt jutekliskākam un pareizā attieksme.

Šeit ir iespējamais dialogs pāriem, kuri vēlas uzzināt viens par otru un augt kopā emocionāli un seksuāli:

Praktizējot katru dienu, šāda veida dialogs veicinās gan spēcīgāku emocionālo, gan seksuālo saikni. Pāri, kuri savā starpā sarunājoties pavada vismaz 30 minūtes katru dienu un pauž mīlestību, pieķeršanos un apbrīnu, veicinās ciešāku saikni un uzplauks gan guļamistabā, gan ārpus tās.

Pastāstiet savam partnerim, ko vēlaties

Daudzi aizspriedumi par to, kas varētu iepriecināt partneri seksuāli, nav balstīti uz faktiem. Viņi pat var neļaut jums sazināties, lai jautātu par viņu vēlmēm, piemēram, kur viņi vēlētos mīlēties, kad un kā. Tāpat jūs, iespējams, nejūtaties ērti, apspriežot savas lietas, kas patīk un kas nepatīk. Tomēr viens no lieliskas seksuālās dzīves galvenajiem elementiem ir iespēja runāt par savām vēlmēm un parādīt partnerim to, ko vēlaties.

Kad pēdējo reizi runājāt ar savu partneri par savām seksuālajām vajadzībām? Lielākā daļa no mums visu dzīvi izjūt kaunu par savām seksuālajām vēlmēm, un mēs ciešam no izkropļotiem uzskatiem, piemēram, 'Manam partnerim ir jāzina, kas man ir vajadzīgs'. Bet jūs, visticamāk, apmierināsit savas seksuālās vajadzības, ja norādīsit tās tieši kā saziņas piedāvājumu un pacietīgi gaidīsit atbildi.

Kā norāda Mišela Veinere Deivisa, grāmatas “The Sex Starved Marriage” autore, laika atvēlēšana baudai, tā vietā, lai gūtu orgasmu, var radīt pāriem bezspiediena, rotaļīgu seksuālo tuvību. Tas vislabāk darbojas, ja pāri vienojas iet lēnāk, sazināties, izmēģināt dažādas pozīcijas katrā seksuālajā saskarsmē un pārmaiņus iepriecināt viens otru, nevis būt mērķtiecīgiem savā seksuālajā pieskārienā. Turklāt labākais veids, kā risināt dzimumtieksmes atšķirības, ir atklāti un ar cieņu sazināties par savām vajadzībām, vienlaikus uztverot partnera vēlmes. Tā vietā, lai kritizētu savu partneri, parādiet viņam, kas jūs aizrauj!

Ja esat jutekliskāks saziņā ar savu partneri, tas nozīmē, ka runājat par to, cik jūs viņu pievelk, cik pievilcīgs, jūsuprāt, viņš vai viņa ir, un ko jūs gaidāt, kad esat kopā. Sakot kaut ko līdzīgu: “Man patīk, kad mēs pieglausamies uz dīvāna un tu man pieskaries”, var uzlabot jūsu emocionālo tuvību.

Citiem vārdiem sakot, tā ir lieliska ideja koncentrēties uz juteklisku pieskārienu, piemēram, turēt roku ar savu partneri, biežāk glāstīties, vairāk uzsākt seksu un demonstrēt savu mīlestību ar fizisku kontaktu. Faktiski pieskaršanās var atbrīvot oksitocīnu (saistīšanas hormonu) un izraisīt nomierinošu sajūtu. Pētījumi pēc Džuliana Holta-Lundstade Brigama Janga universitātes pētījumi liecina, ka oksitocīns izdalās arī seksuāla orgasma un sirsnīga pieskāriena laikā. Fiziskā pieķeršanās arī samazina stresa hormonu līmeni, kas samazina ikdienas stresa hormona kortizola līmeni un palielina cilvēka apmierinātības sajūtu par attiecībām. Kad jums ir laiks, izbaudiet kopīgu masāžu pirms gulētiešanas!

Ieplānojot vismaz vienu randiņu vakaru nedēļā, kad nekoncentrējies uz darbu vai ģimeni, var arī palīdzēt atjaunot aizraušanos ar savu partneri, jo tu piešķir tuvību par prioritāti.

Pozitīvi reaģējot uz partnera emocionālajām un seksuālajām saiknēm, tas palīdzēs jums izcelt vienam no otra labāko un nodrošināt, ka jūsu attiecības ir piepildītas un seksuāli apmierinošas. Sekss labās partnerattiecībās kalpo savam mērķim, lai palielinātu vitalitāti un apmierinātību. Uzdāviniet savam partnerim mīlestības un aizraušanās dāvanu šodien. Labās noskaņas, ko jūtat pēc seksa, var palīdzēt jums palikt tuvu dienām!