Ikdienas veidi, kā aizpildīt savu emocionālo bankas kontu

Finanšu bankas konti palīdz mums orientēties mūsu finansēs. Mērķis ir, lai tur būtu daudz naudas, lai mēs varētu iztērēt to, kas mums nepieciešams, neiztērējot līdzekļus. Kad mums ir pietiekami daudz, lai segtu savus izdevumus, mēs jūtamies atbrīvoti un finansiāli droši. Tomēr, kad mēs sākam kļūt zemu, mēs sākam justies mazliet nemierīgi. Samazināšanās zem 0 $ nozīmē problēmas.

Tātad, kāpēc es runāju par bankas kontiem emuārā par attiecībām? Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar doktora Džona Glorija teikto mums ir citi bankas konti, par kuriem mēs, iespējams, pat nezinām, un tāpēc mēs nepareizi pārvaldām. Tie ir mūsu emocionālie bankas konti ar mūsu partneri.

Emocionālais bankas konts

Emocionāls bankas konts darbojas tāpat kā finanšu bankas konts (izņemot to, ka jūs to nevarat redzēt un to var būt grūtāk izsekot). Kad jūs izveidojat pietiekami daudz pozitīvas mijiedarbības ar savu partneri, jūsu emocionālais bankas konts plaukst. Attiecībās jūtaties atviegloti un droši. Ja jums ir jāizstājas (t.i., jums ir cīņa vai piedāvājums neizdodas), tas nav pārāk slikti. Jūs zināt, ka jums ir pietiekami daudz, lai jūs nenokļūtu mīnusā.

Tomēr, kad jūs sākat kļūt pārāk zems (ti, pozitīvā mijiedarbība neatsver negatīvo), attiecībās var iestāties trauksme. Ja negatīvais pārņem jūsu attiecības, tad jūs sākat justies, ka jūsu attiecības ir noslogotas. nepatikšanas. Jūs kļūstat ārkārtīgi noraizējies un, iespējams, pat izmisīgs par to, kā atjaunot attiecības — tāpat kā mēs justos izmisīgi, ja mūsu finanšu bankas konta vērtība pazeminātos zem 0 USD.

Burvju attiecība

Ar emocionālo un finanšu bankas kontu situācija nedaudz atšķiras, jo viena pozitīva mijiedarbība attiecībās neļauj vienam negatīvam saglabāt līdzsvaru, kā tas notiek naudas izteiksmē. Doktora Džona Glorija pētījumi liecina, ka pāriem ir vajadzīgas piecas pozitīvas mijiedarbības katrai negatīvai mijiedarbībai, lai panāktu līdzsvara rezultātu. Jums ir nepieciešamas 20 pozitīvas mijiedarbībasatsverviens negatīvs (to sauc par maģisko attiecību). Tāpēc, lai saglabātu savu emocionālo bankas konta uzplaukumu, jums ir jāveic daudz vairāk iemaksu, nekā veicat izņemšanu.

Kā iemaksāt Emocionālajā bankas kontā

Kā izskatās iemaksa emocionālā bankas kontā? Ja domājat, ka jums ir deficīts ar savu partneri vai vienkārši vēlaties pārliecināties, ka jūsu emocionālais bankas konts plaukst, tālāk ir norādīti daži veidi, kā sākt veikt noguldījumus:

• Pieķer savu partneri kaut ko labu darām. Ievērojiet, ko jūsu partneris dara, ko jūs novērtējat (pat ja viņi to dara katru dienu), un sakiet paldies.
• Izsaki savam partnerim komplimentu. Visietekmīgākie komplimenti ir par to, kāds ir jūsu partneris. Piemēram, 'Es ļoti mīlu un novērtēju, cik jūs domājat par citiem.' Pēc tam sekojiet savam komplimentam ar piemēru, kad jūsu partneris parādīja šo īpašību (piemēram, 'Es atceros, kad jūs nosūtījāt šo līdzjūtības karti mūsu kaimiņiem, kad viņu suns nomira. Tas bija tik mīļi.')
• Pozitīvi atbildiet uz partnera piedāvājumiem. Partneri katru dienu izsaka cenas par savienojumu. Lai meklētu un atbildētu pozitīvi, jums ir jābūt klāt attiecībām. Pārliecinieties, ka ikdienā atrodat laiku, lai novirzītu uzmanību (piemēram, tālrunis, dators, televizors utt.) un būtu pieejams savam partnerim. Tas ļaus izdarīt vairāk piedāvājumu un palielinās jūsu izredzes tos redzēt.
• Izdari viņiem kaut ko jauku. Mums visiem ir iespējas visas dienas garumā darīt kaut ko laipnu sava partnera labā. Piemēram, pagatavojiet viņiem kafiju no rīta, iztukšojiet trauku mazgājamo mašīnu, lai gan tā nav jūsu kārta (vai parasta atbildība), vai piedāvājiet pagatavot vakariņas, kad zināt, ka viņiem ir bijusi smaga diena. Iespējas ir bezgalīgas.
• Izrādiet patiesu interesi par savu partneri un viņa pasauli. Saglabājiet zinātkāri par savu partneri un to, kā viņa pasaule pēdējā laikā ir mainījusies. Pēc tam atrodiet laiku, lai viņus iesaistītu un uzdotu viņiem jautājumus. Tas var būt tikpat vienkāršs kā: “Kā tev šodien pagāja diena, mīļā?” Vai arī tas var būt nedaudz padziļināts, piemēram, “Kādi ir jūsu centieni nākamajiem gadiem?” Neatkarīgi no jautājuma, izrādot interesi, jūs nosūtāt ziņu, ka jums rūp jūsu partneris un viņa pasaule jums ir svarīga.
• Parādiet savam partnerim fizisko pieķeršanos. Tas var ietvert sešu sekunžu skūpstu pirms iziešanas pa durvīm, apskāvienu pēc atgriešanās mājās, viņu rokas turēšanu, skatoties televizoru, vai piegulšanos viņiem blakus gultā.
• Pavadiet ar viņiem kvalitatīvu laiku. Kvalitatīva laika plānošana kopā ar savu partneri nosūta vēstījumu, ka viņi ir svarīgi. Tas nodrošina atvēlētu vietu, lai jūs abi varētu savienoties.
• Dodiet viņiem dāvanu. Paziņojiet savam partnerim, ka domājat par viņiem taustāmā veidā. Tas var būt liels vai mazs; nav nozīmes izmaksām. Tas ir tikai viens veids, kā paziņot savam partnerim, ka jūs par viņu rūpējaties.
• Atbalstiet viņus emocionāli. Mums visiem dzīvē ir grūti brīži. Kad jūsu partneris vēršas pie jums, lai izteiktu sarežģītas emocijas, noteikti ieklausieties tajās un sniedziet empātiju un atbalstu.

Atrodot veidus, kā katru dienu aizpildīt sava partnera emocionālo bankas kontu, var palīdzēt nodrošināt, ka attiecību negatīvie aspekti neizraisīs jūsu attiecību samazināšanos. Attiecības spēs labāk izturēt grūtos laikus, un tas ļaus jums uzturēt veselīgu, laimīgu kopdzīvi.