La terapia non è qualcosa di cui vergognarsi

Come terapeuta, così come come persona che va in terapia, posso parlare in prima persona dell'importanza di frequentare la terapia. Pensala in questo modo: stai guidando la tua auto e all'improvviso senti un rumore strano. All'inizio, lo ignori e speri che vada via. Ma nel tempo, il rumore inizia a peggiorare e presto ti rendi conto che devi riparare qualunque cosa non vada.

Proveresti a riparare l'auto da solo, anche se non hai formazione o esperienza con la riparazione di auto? O lo porteresti da un meccanico con anni di formazione ed esperienza e chiederesti loro di effettuare le riparazioni?

La maggior parte di noi porta la macchina dal meccanico, fa le riparazioni e va avanti con le nostre vite.

Perché ci affidiamo a un meccanico con la nostra auto, a un appaltatore con le riparazioni domestiche o a un medico quando siamo feriti o ammalati, ma abbiamo difficoltà a fidarci di un terapeuta con i nostri pensieri e sentimenti? Perché alcuni di noi evitano di cercare un aiuto professionale quando si tratta della nostra salute mentale e del nostro benessere? E se andiamo da un terapeuta, perché è visto come qualcosa su cui tacere e non condividere con gli altri?

La salute mentale è importante tanto quanto la salute fisica e le due sono intimamente correlate. Molte persone, ad un certo punto della loro vita, lotteranno con la loro salute mentale. La ricerca mostra che A 1 persona su 5 verrà diagnosticata una malattia mentale . Sfortunatamente, le persone possono essere scoraggiate dal contattare i professionisti a causa delle idee sbagliate e degli stigmi che esistono intorno alla terapia e alla salute mentale.

Non sei solo nelle tue lotte, così come non sei solo nel superarle, ed è importante riconoscere lo stigma che circonda la psicoterapia e il trattamento. Qui ci sono una serie di idee sbagliate riguardo al trattamento della salute mentale.

Andare in terapia indica debolezza o instabilità

A volte, sentiamo che dobbiamo essere in grado di risolvere i nostri problemi da soli. Ammettere di aver bisogno di aiuto non è sempre facile, ma a volte tutti hanno bisogno di aiuto e chiedere aiuto è un atto coraggioso e forte!

Cercando aiuto, dimostra che ti apprezzi e che vuoi apportare cambiamenti positivi nella tua vita. La terapia può aiutarti a superare le difficoltà, apportare cambiamenti positivi e supportarti nel tuo sviluppo personale, non importa quanto grandi o piccole possano essere le tue difficoltà particolari.

La terapia si concentrerà solo sulla mia infanzia

Questo è un grande mito che viene spesso rappresentato dai media, che potrebbe essere il risultato dell'attenzione originale di Sigmund Freud sull'infanzia nella psicoanalisi. Sebbene molti problemi di salute mentale possano derivare da traumi infantili o trascuratezza, un terapeuta può aiutarti ad affrontare le difficoltà che affronti oggi, anche se devi parlare della tua infanzia.

Ma molto di ciò che un terapeuta discuterà con te riguarda le lotte presenti e future e come superarle. Le esperienze precedenti possono essere importanti per comprendere i tuoi pensieri e sentimenti, ma di solito l'attenzione è posta su come puoi usare le abilità acquisite dalla terapia per fare progressi positivi nella tua vita.

Le mie lotte non sono abbastanza serie per la terapia

Molte persone credono che tu debba affrontare lotte profonde, serie o addirittura traumatiche per trarre beneficio dalla terapia, ma non è vero. Come l'analogia con l'auto, non aspetteresti che le ruote cadano prima di essere riparato. Ti occuperai di piccoli problemi per assicurarti che l'auto sia sana e salva. L'idea sbagliata che le tue lotte non siano abbastanza 'serie' per la terapia è pericolosa in quanto potrebbe indurre qualcuno a non cercare l'aiuto di cui ha bisogno.

La terapia può aiutarti in qualsiasi tipo di lotta se hai difficoltà a risolverla da solo. Ogni problema di salute mentale è valido e degno di essere trattato, e non devi affrontarlo da solo. E ricorda, è importante non confrontare le tue difficoltà con altre che 'potrebbero andare peggio' perché la cosa più importante è prenderti cura di te stesso.

Perché andare in terapia quando puoi parlare con amici o familiari?

I buoni amici sono fantastici da avere e possono sicuramente sostenerti in molte aree della tua vita. Le loro amicizie possono essere utili per superare momenti difficili, ma non sono professionisti della salute mentale formati e autorizzati e potrebbero non dare i migliori consigli anche se hanno buone intenzioni.

Dobbiamo ricordare che gli amici non dovrebbero essere messi nel ruolo di terapeuti. Non solo i tuoi amici non sono preparati professionalmente, ma metterli in questa posizione può mettere a dura prova la tua relazione. Queste aspettative possono essere più dannose che utili, quindi per proteggere te, i tuoi amici e le tue relazioni, è importante mantenere questo confine in atto. Invece, cerca l'aiuto di un professionista qualificato.

La terapia non vale i soldi

Il costo è un fattore importante che molte persone prenderanno in considerazione quando cercano un aiuto professionale. Tuttavia, quando si tratta di terapia, c'è un malinteso che il costo finanziario della terapia superi i benefici.

Se sei preoccupato per i costi, prova a concentrarti sull'impatto che la tua salute mentale ha su di te e sulle diverse aree della tua vita. Influisce sulla tua felicità? Relazioni? Opera? La terapia può aiutarti a migliorare ogni area della tua vita e, nonostante il costo finanziario, la terapia è un solido investimento nel tuo benessere che fornirà ritorni positivi anche in futuro.

Se inizio la terapia, finirà mai?

La terapia è spesso vista come qualcosa che deve essere fatto per un lungo periodo di tempo, forse anche per il resto della tua vita. Tuttavia, la durata e la frequenza delle sessioni dipendono interamente dalla persona, dalle sue difficoltà e dai suoi obiettivi.

Potresti aver bisogno solo di due o tre sessioni per sistemare le cose e puoi applicare gli strumenti che hai imparato alla tua vita una volta terminato il trattamento. O forse è utile prendere sessioni per un periodo di tempo più lungo per affrontare lotte più profonde. I terapisti sono formati per sapere quando hai fatto progressi e potresti arrivare a un punto in una sessione in cui non hai più bisogno di aiuto perché hai acquisito le abilità necessarie per mantenerti mentalmente sano.

La terapia è pseudoscienza

La terapia è stata erroneamente rappresentata come frivola o priva di supporto scientifico. I terapeuti sono spesso descritti come inferiori agli altri professionisti sanitari, il che ha contribuito allo stigma che la terapia ha poca o nessuna accuratezza o validità. Alcuni la chiamano addirittura 'pseudoscienza' o 'psicobabble'.

Questo non è affatto vero. Tutte le forme di terapia utilizzano ricerche scientifiche basate sull'evidenza, come i risultati del Love Lab del Dr. John Glory, per fornirti informazioni utili. Non puoi diventare un terapeuta autorizzato senza studiare a fondo la scienza che informa i metodi terapeutici. Le strategie e gli strumenti che i terapeuti qualificati condividono con te hanno dimostrato di funzionare perché si basano su ricerche scientifiche riguardanti l'impatto della terapia su centinaia o addirittura migliaia di persone nel corso di molti anni, persino decenni.

I terapisti possono aiutarti solo se hanno avuto la tua stessa esperienza

Tutti vogliono essere compresi e convalidati, e tendiamo a credere che questa comprensione derivi dall'esperienza delle stesse situazioni e lotte. Questo è vero, ma la comprensione può derivare anche dalla condivisione di esperienze diverse. Comprendere l'esperienza di un altro richiede empatia, che i terapeuti sono addestrati a esprimere anche se non hanno incontrato le tue stesse difficoltà.

I terapeuti possono acquisire una comprensione della tua situazione poiché potrebbero aver incontrato la tua lotta in un contesto diverso. I terapisti hanno l'istruzione e l'esperienza per supportarti nel modo appropriato. Hanno stili e approcci diversi alla terapia, quindi a volte un terapeuta specifico potrebbe non essere adatto a te, ma può sempre indirizzarti a qualcuno che sarà di migliore assistenza.

I farmaci non sono più efficaci della terapia?

C'è un equivoco sul fatto che i farmaci prescritti da uno psichiatra siano più utili e benefici della partecipazione a una terapia con un professionista della salute mentale. Questo può portare le persone a pensare che i farmaci siano l'unica soluzione per loro, il che è particolarmente dannoso. La ricerca mostra che i risultati più positivi arrivano alle persone che hanno una combinazione di farmaci e terapie appropriate, specialmente quando ricevono un trattamento per la dipendenza o l'abuso di sostanze.

Sebbene i farmaci siano efficaci per il trattamento delle malattie mentali, non sono l'unica opzione. Devi trovare un equilibrio tra ciò che funziona meglio per te. La terapia in combinazione con i farmaci di uno psichiatra può essere utile per aiutarti con i tuoi problemi di salute mentale. Discuti dei farmaci con il tuo terapeuta, che può indirizzarti allo psichiatra appropriato che può aiutarti con le tue particolari difficoltà. Alcuni psichiatri sono anche terapisti qualificati, quindi potresti trovare un professionista in grado di fornire sia la terapia che le prescrizioni.

I terapisti hanno capito tutto, giusto?

L'idea che i terapeuti abbiano sempre vite felici e armoniose è un altro equivoco sulla terapia. Molti pensano che, poiché i terapeuti hanno una formazione ed esperienza così ampia, le loro vite saranno perfette e senza rughe e che hanno capito tutto.

Tuttavia, solo perché qualcuno è formato nel campo della salute mentale non significa che non abbia le proprie lotte. Ricorda che anche i terapeuti sono persone comuni. Scoprirai che molti dei migliori terapisti hanno anche i loro terapisti. Proprio come tutti gli altri, lottano in alcune aree della loro vita e alcuni terapeuti scelgono persino la loro occupazione a causa delle loro esperienze personali con la terapia e del loro desiderio di trasmettere l'aiuto che hanno ricevuto.

Se hai bisogno di aiuto, non aspettare

Dimentica lo stigma intorno alla terapia; se hai bisogno di aiuto, è nel tuo interesse chiedere assistenza a un professionista qualificato. Frequentare la terapia ti consente di esplorare i tuoi pensieri, sentimenti e azioni e ti aiuta a formare una profonda comprensione di te stesso e di ciò che ti porterà soddisfazione e pace nella tua vita.

Se hai bisogno di un terapista, The Glory Referral Network è un ottimo modo per trovare un terapista qualificato Glory vicino a te.