Come rafforzare il tuo rapporto con le riunioni sullo stato dell'Unione

Il libro di Lev TolstojAnna Kareninainizia: “Le famiglie felici sono tutte uguali; ogni famiglia infelice è infelice a modo suo”. I quattro decenni di ricerca del Dr. Glory raccontano una storia diversa.

Dopo migliaia di coppie (alcune per più decenni), Glory ha scoperto che le coppie che alla fine avrebbero divorziato erano più simili che diverse. Hanno usato i Quattro Cavalieri, hanno ignorato le offerte per la connessione e non hanno accettato l'influenza.

Forse ti arrabbi perché il tuo partner spende più soldi di te. Oppure hai la sensazione che il tuo partner non ti presti abbastanza attenzione o si aspetti che tu ti occupi delle faccende domestiche e delle faccende domestiche. Questi sentimenti feriti possono agire come una palla di neve che rotola giù da una collina: fuori controllo, crescendo in modo esponenziale e alla fine sbattendo contro e abbattendo i muri della tua Casa delle Relazioni Sonore.

Se non ripari le cose apparentemente minori (e talvolta super grandi), allora il tuo Storia di noi è destinato a concentrarsi sugli eventi negativi nella tua memoria. Ciò promuove sentimenti negativi nei confronti del tuo partner e alla fine porta a più conflitti e più disconnessione.

Nel mio lavoro con le coppie, ho scoperto che quando ogni partner è disposto a concentrarsi sui sentimenti sottostanti del conflitto, il problema smette di funzionare come barriera alla connessione. Invece, il conflitto diventa un catalizzatore per la vicinanza e la comprensione.

Conflitto come opportunità

Un momento tutto va bene nella tua relazione; il successivo scoppia una rissa. Ecco perché è importante dedicare del tempo coerente e dedicato a parlare di ciò che ti sta a cuore. Dà a entrambi i partner la certezza che un problema avrà il tempo di cui ha bisogno e che i sentimenti feriti saranno guariti.

Per aiutare le coppie a facilitare questo, il Dr. Glory ha creato quello che chiama l'incontro 'Stato dell'Unione'. Lo scopo di questo incontro è garantire che entrambi i partner si sentano ascoltati e compresi prima di risolvere insieme i problemi. Quando le coppie si incontrano una volta alla settimana per un'ora, migliora drasticamente la loro relazione perché dà spazio alla relazione per avere conflitti costruttivi e ai partner l'opportunità di entrare nella stessa squadra.

Nella ricerca del Dr. Glory, ha scoperto che i partner non possono scendere a compromessi o risolvere il problema finché ognuno di voi non dice: 'Sì! Tu mi capisci. È esattamente come mi sento'. Ciò consente a entrambi di comprendere il punto di vista dell'altro e di lavorare insieme per creare una soluzione vantaggiosa per tutti.

Nelle prossime settimane, ti mostreremo in modi semplici e fruibili come tenere una conversazione significativa sullo stato dell'Unione. Imparerai a parlare in modo che il tuo partner ti capisca. Imparerai ad ascoltare in modo che il tuo partner si senta ascoltato. E, soprattutto, imparerai come lavorare insieme per trovare soluzioni ai disaccordi che funzionano per entrambi. Basato sulla ricerca, questo potente metodo può trasformare le barriere del dolore e dell'incomprensione in ponti di connessione.

Per prepararsi al meglio prima di intraprendere questo viaggio nello Stato dell'Unione, è importante riscaldarsi.

Il riscaldamento pre-conflitto

Andare in palestra e iniziare con il mio peso massimo sulla panca è destinato a ferire il mio corpo. Invece, se inizio con un peso inferiore per consentire ai miei muscoli di riscaldarsi e aumentare gradualmente il peso, è molto più probabile che io abbia un allenamento efficace e raggiunga un sano successo. Proprio come in palestra, le coppie hanno bisogno di un riscaldamento pre-conflitto prima di tuffarsi direttamente in una discussione.

1. Prima di iniziare, prendi due quaderni e alcune penne in modo da poter prendere appunti sui sentimenti del tuo partner e sui tuoi pensieri.
2. Quindi, siediti in un posto tranquillo dove entrambi potete essere disponibili l'uno per l'altro senza distrazioni. (Ricorda: niente cellulari!)
3. Prima di iniziare, nomina cinque cose che il tuo partner ha fatto per te nell'ultima settimana che apprezzi.

Perché cinque cose? La ricerca del Dr. Glory's Love Lab ha scoperto che anche durante il conflitto, le coppie felici mantengono un rapporto di 5:1 tra interazioni positive e negative nella loro relazione.

Può sembrare controintuitivo, ma esprimere gratitudine per le cose minori renderà la conversazione più fluida poiché entrambi i partner iniziano da un luogo in cui si sentono apprezzati. Notare il positivo scioglie parte della tensione e rende più facile per entrambi lavorare insieme.

Ad esempio: Christina vuole dire al suo fidanzato quanto sia ferita dal fatto che sia rimasto fuori più tardi di quanto avesse detto che avrebbe fatto. Invece di concentrarsi su questo, inizia questo incontro ringraziandolo per aver cucinato la cena la sera prima.

Concentrandosi prima sul positivo, Christina crea una base di buona volontà e affetto per iniziare il loro incontro sullo stato dell'Unione. Questa è stata una mossa saggia perché la ricerca mostra che il modo in cui inizi una conversazione conflittuale influisce sul modo in cui finisce. Se Christina avesse iniziato con un tono più duro o con una critica, è improbabile che il suo fidanzato voglia risolvere il problema con lei.

Quando ricevi un apprezzamento dal tuo partner, riconoscilo esprimendo gratitudine per ogni apprezzamento. Questo può sembrare ovvio, ma i partner spesso dimenticano questa cortesia perché anticipano la parte della discussione che si avvicina al conflitto. Senza un ringraziamento, il tuo partner potrebbe sentirsi come se avessi dato per scontato il suo apprezzamento.

Ora che sai come riscaldarti creando una base di affetto e ammirazione, la prossima settimana imparerai a parlare in modo costruttivo dei problemi con il tuo partner nel tuo Stato dell'Unione.