Il coaching emotivo non è solo per i bambini

Nell'ultimo anno abbiamo iniziato a discutere del tema della genitorialità e della possibilità di adottare un bambino. Lungo la strada, abbiamo letto con interesse i consigli del Dr. John Glory sull'Emotion Coaching per imparare come sviluppare l'intelligenza emotiva nei bambini, ma quello che abbiamo scoperto è che i principi dell'Emotion Coaching si applicano a noi: due adulti maschi gay che si avvicinano 40.

Il terzo passo dell'Emotion Coaching è ascoltare con empatia e convalidare i sentimenti di tuo figlio. Abbiamo scoperto che questa abilità è essenziale anche quando si comunica con gli adulti. È particolarmente importante quando si tratta di emozioni negative nelle relazioni di coppia. Quando il tuo partner è arrabbiato, sia con te che con qualcun altro, empatizzare con lui e convalidare ciò che dice ti aiuterà a superare con successo il conflitto. Ma è più facile a dirsi che a farsi.

Essendo cresciuto con la convinzione che i sentimenti possano manipolare e danneggiare, David è diventato il classico risolutore di problemi evitante. Questa discrepanza di meta-emozioni è stata un grosso ostacolo nella nostra relazione.

Quando Constantino si presenta a David con un problema, ciò che vuole è una cassa di risonanza. Ha bisogno di qualcuno che possa ascoltare, entrare in empatia e vagare con lui nelle tane del coniglio della tristezza, della frustrazione e della paura. David, d'altra parte, preferirebbe risolvere il problema e andare avanti. Il suo atteggiamento è: 'Perché sguazzare nelle emozioni negative?'

David si sente a disagio quando Constantino esprime emozioni negative, anche quando non sono dirette verso di lui. Constantino, tuttavia, può adottare un approccio quasi accademico ai suoi sentimenti. Le emozioni negative non lo turbano perché riesce a distaccarsene, parlando di sé quasi fosse un osservatore esterno.

David è anche consapevole di sentirsi giù. Vuole fare bene e avere successo. Gli piace rimanere positivo e pieno di speranza, e non vuole mai che gli altri sappiano quando è arrabbiato. È sensibile alla rabbia perché la identifica con l'aver fatto qualcosa di sbagliato, che ha fallito in qualche modo. Quando Constantino esprime rabbia, David viene allagato e si spegne.

L'altra parte del problema è che, di solito, quando Constantino parla di come si sente, Constantino sta già elaborando le cose da solo da un po'. Possiamo stare seduti in pace, guardando Netflix, quando Constantino sgancia improvvisamente una bomba su qualcosa che lo infastidisce da settimane. E poi si aspetta che David lo accompagni in una passeggiata nei recessi più profondi della sua psiche.

Ognuno di noi ha chiaramente il proprio marchio di follia, e il matrimonio ha fatto luce su questo come nient'altro.

David ora usa l'Emotion Coaching per ascoltare Constantino senza saltare alla risoluzione dei problemi. Sta anche imparando le abilità per calmarsi in modo da poter essere presente per Constantino quando ha bisogno di lui. Allo stesso tempo, Constantino sta imparando ad essere più consapevole di sé in modo da non colpire David con ondate di forti emozioni negative all'improvviso.

Stiamo imparando che le conversazioni sui sentimenti vanno meglio quando David ha un po' di tempo per prepararsi mentalmente. Constantino è intenzionato a avvisare David e, a seconda dell'urgenza, imposteremo anche un orario specifico nel calendario per avere una conversazione per ridurre lo stress.

Abbiamo anche fissato un limite di tempo per queste conversazioni, che potrebbe facilmente durare per ore. Questo è particolarmente utile a David perché trova difficile impegnarsi quando non ci sono limiti di tempo. Si sente intrappolato, preoccupato per quando finirà. Ma aiuta anche Costantino costringendolo a rimanere con i piedi per terra e a non analizzare eccessivamente ciò che può o non può provare.

Tutto questo potrebbe far sembrare il nostro matrimonio freddo, o troppo intelligente, ma non è niente del genere. Questi piccoli compromessi hanno permesso a David di essere presente, e lo hanno persino aiutato a disfare le valigie e dare voce ai propri sentimenti. Questo, a sua volta, ha fatto sentire Costantino più connesso, che è ciò che alla fine vuole.

Essendo consapevoli dei reciproci sentimenti, siamo stati in grado di utilizzare l'Emotion Coaching nella nostra relazione per diventare più emotivamente intelligenti.