Come rompere il silenzio nel tuo matrimonio

Conflitti costanti, mancanza di rispetto cronica e tradimenti gravi hanno molto tempo in onda quando si parla di cattive relazioni. È facile capire che le relazioni falliscono quando il conflitto è inesorabile.

Tuttavia, dopo aver lavorato con le coppie per 15 anni, è diventato chiarissimo che quelle coppie hanno un vantaggio su altre coppie che stanno lottando. Almeno stanno parlando, anche se stanno discutendo, perché come spiega Lisa Brookes Kift, LMFT, non litigare significa che non stai comunicando.

Alcuni partner evitano i conflitti perché pensano di mantenere la pace. Dicono a se stessi che qualunque cosa li infastidisca non vale la pena tirarli fuori. Non è niente di grave. La ricerca del Dr. Glory ha rivelato che per alcuni che evitano i conflitti, questa interazione è abbastanza buona per loro. Funziona.

Tuttavia, come spiega inPrincipi d'amore, queste coppie corrono un rischio maggiore di “andare alla deriva senza interdipendenza nel tempo, e quindi di rimanere con un matrimonio composto da due vite parallele, mai toccanti, specialmente quando i figli [escono] di casa”.

I problemi non detti e gli irritanti si sommano fino a quando la tensione raggiunge un punto di rottura.

Alla fine i partner esplodono o, peggio, si chiudono. Cercano di parlare, ma a quel punto spesso è troppo tardi. Non hanno più benzina nel serbatoio per combattere per la relazione.

Sono appena finiti.

Forse a un certo punto uno o entrambi i partner hanno litigato. Hanno provato per una migliore comprensione. Hanno lavorato per questo. Tuttavia, i miglioramenti non si sono mantenuti, niente ha funzionato e i bisogni non sono stati soddisfatti fino a quando uno o entrambi hanno deciso che era meglio ritirarsi emotivamente dalla relazione e smettere di lottare per essa.

A volte il silenzio è una scelta deliberata. Nessuno urla o usa un linguaggio irrispettoso. Tuttavia, coloro che ricevono tale silenzio ascoltano il messaggio:Hai smesso di essere importante. Non vali il mio tempo o la mia attenzione.

Allora come rompi il silenzio nel tuo matrimonio? Inizia riconoscendolo.

Frasi per rompere il silenzio

• Ehi, non abbiamo davvero parlato ultimamente. Mi sono sentito X e non ho saputo come tirarlo fuori.
• Possiamo fare il check-in? So di aver taciuto la radio e di aver spento. Non sono nemmeno sicuro di poterti spiegare tutto, ma mi piacerebbe provare, se sei disposto ad ascoltarmi sbaciucchiarmi un po' mentre risolvo tutto.
• Non sono sicuro di cosa stia succedendo qui, ma mi sembra che non ci siamo davvero parlati da X tempo. Hai tempo per parlare stasera?
• Mi manchi. Non parliamo più davvero e non sono sicuro del perché. Non te l'ho chiesto perché temo che dirai che è colpa mia ma mi manchi. Mi manchi.

I partner smettono di parlare perché temono cosa potrebbe accadere dopo l'inizio della conversazione. Cosa succede se iniziamo a parlare e non riusciamo a risolverlo? Cosa succede se chiedo al mio partner cosa lo preoccupa e non riesco a gestire la risposta? Cosa succede se dico al mio partner cosa mi dà fastidio e a loro non importa?

Quelle paure giocano sul motivo per cui le persone rimangono in silenzio. Dì al tuo partner cosa c'è nel tuo cuore.

Dichiara le tue paure

Se sei preoccupato per ciò che il tuo coniuge potrebbe dire, pensare o fare, sii trasparente al riguardo. Dì al tuo partner cosa vuoi che pensi o sappia:

• So di non essere il miglior comunicatore, ma il silenzio non può essere buono. Sono nervoso che finiremo in una partita di combattimento. Non voglio davvero litigare con te. Voglio che lo risolviamo insieme.
• So che continuiamo a provare. So che continuiamo a fallire, ma il silenzio sta cedendo e non voglio farlo.
• So che non abbiamo parlato. La verità è che ho paura perché non vedo l'ora che ci colleghiamo. Sento che siamo su fronti opposti e voglio sentire che siamo di nuovo una squadra. Voglio che troviamo un modo per risolverlo anche se nessuno di noi sa davvero come iniziare.
• Ehi, non voglio che tu ti senta sotto attacco qui. So che anch'io sono da biasimare, ma questa conversazione deve iniziare da qualche parte. La nostra relazione è troppo importante per me per non provarci, quindi ecco qui...
• L'altro giorno mi sono beccato a raccontare a un amico di quanto eri bravo con X. Mi sono reso conto di non averti mai detto che pensavo che avessi fatto così bene. In effetti, non riesco a ricordare l'ultima volta che abbiamo avuto una conversazione che è andata oltre le nostre liste di cose da fare. Possiamo trovare un orario per fare il check-in, per favore?

Ora che hai rotto il silenzio nel tuo matrimonio e hai aperto la porta alla connessione, il prossimo passo è attraversarlo insieme.