10 modi per riaccendere la passione nel tuo matrimonio

Riaccendi la passione nel tuo matrimonio. Jason e Kendra sono sposati da 12 anni e hanno tre figli. La maggior parte delle loro conversazioni riguarda il lavoro, le faccende domestiche, le attività dei figli e gli aspetti banali del loro matrimonio stantio.

Kendra la mette così: 'Amo Jason, mala passione non c'è più . '

Quando Kendra rilascia questa bomba, Jason risponde: 'Pensavo che stessimo bene, l'ho fatto davvero. Anche se non facciamo più molto sesso, sembra solo una fase che stiamo attraversando. Non ho più energia quando vado a letto la sera'.

A detta di tutti, Kendra e Jason erano appassionati durante i primi anni del loro matrimonio. Tuttavia, negli ultimi anni, la loro vita sessuale è diminuita e raramente trascorrono del tempo insieme senza i loro figli. Kendra cerca Jason per l'intimità sessuale e Jason spesso si allontana.

Secondo gli esperti, il motivo più comune per cui le coppie perdono la passione l'uno per l'altra e smettono di essere sessualmente intime è un modello inseguitore-distanziatore che si sviluppa nel tempo. La dottoressa Sue Johnson identifica il modello di ritiro della domanda come la 'polka di protesta' e afferma che è uno dei tre 'dialoghi dei demoni'. Spiega che quando un partner diventa critico e aggressivo, l'altro spesso diventa difensivo e distante.

La ricerca del Dr. John Glory su migliaia di coppie ha scoperto che i partner che rimangono bloccati in questo schema nei primi anni di matrimonio hanno più dell'80% di possibilità di divorziare nei primi quattro o cinque anni.

Favorire l'intimità emotiva

Una buona relazione sessuale si basa sull'intimità emotiva e sulla vicinanza. In altre parole, se speri di migliorare la tua relazione fisica, devi prima lavorare sulla tua connessione emotiva. Concentrati sul soddisfare le esigenze del tuo partner e comunica le tue esigenze in modo amorevole e rispettoso.

In La scienza della fiducia , il Dr. Glory spiega che le coppie che vogliono riaccendere la loro passione e il loro amore devono rivolgersi l'una verso l'altra. Praticare la sintonizzazione emotiva può aiutarti a rimanere connesso anche quando non sei d'accordo. Questo significa rivolgersi l'uno verso l'altro mostrando empatia, invece di mettersi sulla difensiva. Entrambi i partner devono parlare dei loro sentimenti in termini dibisogno positivo, invece di quello che fannononbisogno.

Secondo il Dr. Glory, esprimendo abisogno positivoè una ricetta di successo sia per l'ascoltatore che per l'oratore perché trasmette lamentele e richieste senza critiche e colpe. Il Dr. Glory dice: 'Ciò richiede una trasformazione mentale da ciò che è sbagliato nel proprio partner a ciò che il proprio partner può fare che funzionerebbe. L'oratore sta davvero dicendo: 'Ecco cosa provo e cosa ho bisogno da te.'”

Riaccendi la chimica sessuale

Durante la prima fase del matrimonio, molte coppie riescono a malapena a prendere aria a causa dell'eccitazione dell'innamoramento. Sfortunatamente, questo stato di felicità non dura per sempre. Scienziati hanno scoperto che l'ossitocina (un ormone legante) rilasciata durante la fase iniziale dell'infatuazione fa sì che le coppie si sentano euforiche e eccitate dal contatto fisico. In realtà funziona come una droga, dandoci ricompense immediate che ci legano al nostro amante.

Tenersi per mano, abbracci e un tocco tenero sono ottimi modi per affermare il tuo amore per il tuo partner. L'affetto fisico pone le basi per il contatto sessuale incentrato sul piacere. Sessuologo ed educatore Dott. Michael Stysma ti consiglia di fissare l'obiettivo di raddoppiare il tempo in cui baci, abbracci e usi il tocco sensuale se vuoi migliorare il tuo matrimonio.

L'attrazione sessuale è difficile da mantenere nel tempo. Ad esempio, Kendra e Jason mancano di passione perché non sono disposti a rinunciare al controllo e mostrano vulnerabilità. Di conseguenza, evitano il sesso e raramente si toccano. Terapista sessuale Laurie Watson dice: 'La maggior parte delle preoccupazioni sessuali deriva da una lotta interpersonale nel matrimonio'.

Ecco 10 consigli per riportare la passione nel tuo matrimonio:

1. Cambia il tuo modello di iniziare il sesso

Forse stai negando il tuo partner o stai diventando troppo forte. Evita di criticarti a vicenda e ferma il 'gioco della colpa'. Mescola le cose per porre fine alla lotta per il potere. Ad esempio, i distanziatori potrebbero voler praticare più spesso l'inizio del sesso e gli inseguitori cercano di trovare modi per dire al loro partner 'sei sexy', in modi sottili, evitando critiche e richieste di vicinanza.

2. Tieniti per mano più spesso

Secondo l'autore Dr. Kory Floyd, tenersi per mano, abbracciare e toccare può rilasciare ossitocina provocando una sensazione calmante. Gli studi dimostrano che viene rilasciato anche durante l'orgasmo sessuale. Inoltre, l'affetto fisico riduce gli ormoni dello stress, abbassando i livelli giornalieri di cortisolo, l'ormone dello stress.

3. Lascia che la tensione cresca

Il nostro cervello prova più piacere quando l'attesa della ricompensa va avanti per un po' di tempo prima di riceverla. Quindi prenditi il ​​tuo tempo durante i preliminari, condividi fantasie, cambia posizione e rendi il sesso più romantico.

4. Separare l'intimità sessuale dalla routine

Pianifica i momenti di intimità ed evita di parlare di problemi relazionali e faccende domestiche in camera da letto. L'eccitazione sessuale precipita quando siamo distratti e stressati.

5. Ritagliati del tempo da trascorrere con il tuo partner

Prova una varietà di attività che portano piacere a entrambi. Divertiti a corteggiare e pratica il flirt come un modo per accendere il desiderio sessuale e l'intimità. Il dottor Glory dice che 'tutto ciò che fai di positivo nella tua relazione sono preliminari'.

6. Concentrati sul tocco affettuoso

Offriti di massaggiare la schiena o le spalle del tuo partner. Le persone associano i preliminari al rapporto sessuale, ma il tocco affettuoso è un modo potente per dimostrare e riaccendere la passione anche se non sei una persona permalosa.

7. Esercitati a essere più emotivamente vulnerabile durante il sesso

Condividi i tuoi desideri, fantasie e desideri più intimi con il tuo partner. Se temi l'intimità emotiva, considera di impegnarti in una terapia individuale o di coppia.

8. Mantieni un senso di curiosità per l'intimità sessuale

Sperimenta nuovi modi per portare piacere l'uno all'altro. Considera il sesso come un'opportunità per conoscere meglio il tuo partner nel tempo.

9. Varia il tipo di sesso che fai

Fai sesso dolce, tenero, intimo e altamente erotico. Interrompi la routine e prova cose nuove man mano che i bisogni sessuali cambiano.

10. Fai del sesso una priorità

Crea l'atmosfera per l'intimità prima che la TV o il lavoro attenui la tua passione. Un pasto leggero insieme alla tua musica e al tuo vino preferiti possono preparare il terreno per un ottimo sesso.

La buona notizia è che permettere al tuo partner di influenzarti può riaccendere la scintilla che una volta ti piaceva. Infatti, il Dr. Glory ci ricorda che l'amicizia è il collante che può tenere insieme un matrimonio:

'Le coppie che si conoscono intimamente [e] sono molto esperte nelle reciproche simpatie, antipatie, stranezze della personalità, speranze e sogni sono coppie che ce la fanno'.

Anche se non sei una persona permalosa, aumentare l'affetto fisico e la sintonia emotiva può aiutarti a mantenere un legame profondo e significativo.

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