Compiti a casa: impara a fidarti di te stesso

Le relazioni felici si costruiscono sulla base della comprensione condivisa, dell'affetto reciproco, dell'empatia e del sostegno. Crescono da una base di fiducia. Come ricorderai da questo post, la presenza o l'assenza di fiducia nelle tue relazioni può persino determinare la tua salute fisica. Come spiega il Dr. Glory inCosa fa durare l'amore?, 'Per tutti, una relazione stabile e di fiducia è legata a tassi di sopravvivenza relativamente alti da malattie cardiovascolari, cancro, interventi chirurgici e altre malattie'.

Chiaramente, dobbiamo coltivare la fiducia, ma la fiducia richiede vulnerabilità. In un mondo duro, la vulnerabilità può essere una vera lotta. È ancora più difficile aprirsi quando sei stato ferito gravemente prima. Tuttavia, secondo il famoso di Brene Brown TED Talk , la vulnerabilità è, senza dubbio, assolutamente necessaria per la felicità.

Allora, come dobbiamo procedere?

Prima di tutto, è importante riconoscere che fidarsi dei nostri partner non è la stessa cosa che rinunciare a ogni controllo. Manteniamo il controllo sulla nostra scelta del partner (in ogni momento!) e possiamo sempre decidere di modificare il nostro comportamento durante le nostre relazioni. Possiamo scegliere di connetterci con – o disconnetterci da – persone affidabili e inaffidabili, e possiamo scegliere di imparare – o evitare di imparare – strategie per la cura di sé. (Questi sono piuttosto utili in quei momenti in cui gli altri non possono fornire supporto).

Per raccogliere i benefici della vulnerabilità e della fiducia negli altri, dobbiamo prima imparare a fidarci dei nostri giudizi. Come tutti sappiamo, questo è un processo che dura tutta la vita e che implica troppi tentativi ed errori. Ma ci sono dei passi che possiamo fare per prepararci al successo! Uno dei passaggi più importantista imparando la compassione.

Come spiega Brene Brown, non possiamo trattare gli altri con compassione se prima non possiamo essere gentili con noi stessi. Ed è solo quando ci impegniamo a prenderci cura di noi stessi che possiamo contare su noi stessi per fare scelte sicure.

Quindi, con ulteriori indugi, ecco alcune scelte salutari che puoi iniziare a scegliere oggi:

Fammi tempo. Non apparirà magicamente da solo! Questo potrebbe essere più facile se crei una routine quotidiana, impegnandoti in una breve pausa, magari all'ora di pranzo nei giorni feriali e nelle mattine del fine settimana. Metti questo tempo per me nella tua lista di cose non negoziabili. Ti ringrazierai per questo.

Non sprecare il tuo tempo! Fai una passeggiata, un giro in bicicletta, medita, pratica lo yoga o trova un modo che funzioni per farti entrare in uno spazio di testa più tranquillo (consigliamo almeno 15 minuti al giorno). Usa questo tempo per liberare la mente e rimarrai sorpreso di come una breve incursione nella tranquillità possa portare pace e chiarezza in tutte le parti della tua vita. Secondo uno studio condotto dai ricercatori dell'UC Santa Barbara, 'la consapevolezza migliora la capacità di lettura, la memoria di lavoro e la concentrazione sulle attività'. Guarda la ricerca qui .

Fai cose che ti danno piacere. Incontra amici e familiari. Gioca con il tuo animale domestico. Leggi un libro, ascolta musica o guarda il tuo programma preferito. Rilassati e distenditi. Pensa ad alcuni pensieri interessanti.

Dedica del tempo ai tuoi hobby. Sia che tu scriva, lavori a maglia, giochi a giochi da tavolo, cucini, bevi caffè, balli, corri, canti, osserva gli uccelli, osserva le stelle o scolpisci piccole figurine per piacere. Sia che tu cerchi la serenità o il rilascio di energia, e se lo fai nel tuo tempo personale o nel tuo tempo noi, dipende da te, entrambi possono apportare cambiamenti duraturi e potenti nella tua relazione con te stesso e con il tuo partner.

Entra nella natura. Da soli o insieme. È probabilmente il modo più diretto ed efficace per prendersi una pausa dalla routine quotidiana e riconnettersi profondamente e profondamente con il mondo vivente, che respira, con te stesso e il tuo partner. È stato anche dimostrato che la natura ha un effetto rigenerativo sulla nostra capacità di esercitare la nostra memoria di lavoro e l'attenzione diretta.

Se hai limiti di tempo o di mobilità, prova una passeggiata nel parco, una gita al mare, una gita nel bosco! Non devi viaggiare lontano da casa per vivere un'avventura all'aria aperta. Se sei fortunato e puoi andare via per il fine settimana, considera di farlo accadere! È probabile che tu (e il tuo partner, se si tratta di una joint venture) trarrai enormi benefici dal viaggio. Esci dalla città ed esplora un posto bellissimo. Se vuoi, porta i bambini! Ti consigliamo vivamente di lasciare indietro il tuo laptop, smartphone e tutti gli altri computer tascabili. Se ti prendi una pausa dal piccolo mondo virtuale che di solito vive nelle tue tasche, ti promettiamo che sarai in grado di goderti più pienamente il mondo in tutto il suo splendore. Cammina in un campo, guarda alcuni vecchi ceppi d'albero, salta alcune rocce e celebra la tua capacità di goderti questo bellissimo pianeta.

Qualunque cosa tu faccia, trova un po' di pace. Trovare l'equilibrio e sviluppare la sintonia con il mondo che ti circonda può aumentare la fiducia in te stesso, migliorare il tuo umore e permetterti di portare armonia in molte aree della tua vita. La tua mente, il tuo corpo e il tuo partner molto probabilmente ti ringrazieranno per questo. Ricorda di costruire la fiducia creando una cultura di sostegno reciproco: mostra il tuo amore aiutandoti a vicenda a rimanere sano e abbastanza sano da perseguire sogni personali e reciproci sia oggi che negli anni a venire!