Tenersi per mano con i propri cari crea sincronizzazione interpersonale

Qualche fine settimana fa, mi sono svegliato con una brutta emicrania. L'ho capito nel momento in cui i miei occhi si sono aperti quel sabato mattina: l'immaginario rompighiaccio che mi ha tormentato per tutta la vita era tornato al suo solito posto: proprio dietro il mio occhio sinistro. Ma questa volta era diverso. Vivo con il mio ragazzo ora. Nei cinque anni e mezzo in cui siamo stati insieme, ha visto frammenti delle mie emicranie, ma questo è stato il primo attacco a tutti gli effetti a cui abbia mai assistito. Non soffre di emicrania, quindi non riesce a relazionarsi, ma di certo simpatizza mentre mi contorco con le mani sugli occhi come un pirata improvvisato e corro in bagno a vomitare.

Tra il primo e il secondo viaggio in bagno, con un pisolino in mezzo, mi sono reso conto che aveva pulito il bagno per me, poiché lo sporco quotidiano si era accumulato.

'Volevo solo che non dovessi guardare in un bagno sporco', ha risposto in modo pratico quando l'ho ringraziato.

Quando sono tornata a letto durante quell'emicrania, ho chiesto al mio ragazzo se voleva sdraiarsi con me per un po'. Ho costantemente difficoltà ad addormentarmi con l'emicrania a causa del dolore, quindi sapevo che la sua presenza calmante mi avrebbe calmato. Mentre giocava al telefono con la mano sinistra, teneva la mia con la destra. Mi sono addormentato in pochi minuti.

La sua presenza, anche mentre giocava con il telefono, non è stato un grande gesto, ma tenermi la mano è stato un piccolo momento di cura e gentilezza che mi ha aiutato. Questi sono i tipi di azioni che le coppie possono intraprendere ogni giorno per costruire una connessione.

L'importanza emotiva di tenersi per mano

Poche settimane prima dell'emicrania, ho sofferto di un intenso attacco di ansia di una settimana. Dalla mattina alla sera, se non ero distratto dallo stress da lavoro, la mia mente andava a spirale verso elucubrazioni negative e panico. È stato l'attacco di ansia più grave e duraturo che avessi mai provato ed ero terrorizzato.

Per una settimana, ho provato tutti i trucchi per ridurre l'ansia che ho imparato nel corso degli anni: radicarmi, respirare, mantenermi idratato, prendere integratori GABA, tenere un diario, fare esercizio e parlare con un terapeuta. Queste strategie hanno intaccato la mia ansia, ma l'unica cosa che mi ha veramente calmato e calmato è stato il mio ragazzo.

La prima mattina dell'attacco di ansia, mi sono svegliata in preda al panico e, dopo un tentativo fallito di dissipare l'energia negativa sul tapis roulant, sono tornata a letto con il mio ragazzo. Ho sentito il mio battito cardiaco rallentare un po'. Mentre mi ascoltava spiegare cosa stavo provando, mi strofinò dolcemente le gambe e mentre mi chinavo a piangere sul cuscino, mi accarezzava la schiena. Mi tenne la mano mentre cercavo di dormire e in qualche modo riuscii a scivolare in un sonno profondo ed esausto.

Sapeva che amo essere toccata e, mentre soffrivo di ansia, era consapevole del mio bisogno di connessione fisica. Quando mi ha tenuto la mano, mi ha dato ciò di cui avevo bisogno per calmarmi e sentirmi supportata e amata durante la mia lotta.

Per tutto il resto dell'attacco d'ansia, ho fatto affidamento sulla mia nuova tecnica: toccare il mio ragazzo il più possibile. Ogni sera, quando non avevo lavoro in mente e l'ansia tornava con tutta la sua forza, tenergli la mano era l'unica cosa che poteva calmare il terrore e riequilibrare la chimica del mio cervello. Mi ha fatto superare quella terrificante esperienza semplicemente esistendo. La sua energia calmante e la sua disponibilità ad essere lì per me erano solo la medicina di cui avevo bisogno.

Il fenomeno della sincronizzazione interpersonale delle onde cerebrali

Dopo che l'attacco d'ansia era passato, e dopo che l'emicrania poche settimane dopo si era calmata, ero fuori città a trovare mia sorella e mi mancava il mio ragazzo. Ero entusiasta di vedere un suo messaggio: era un collegamento a a studio sostenendo che tenere la mano del tuo partner durante i momenti difficili può sincronizzare la frequenza cardiaca e la respirazione e persino alleviare il dolore. È un fenomeno chiamato sincronizzazione interpersonale , e ha senso che coloro che amano essere toccati trovino conforto e connessione nel tenersi per mano.

Il ricercatore capo, Pavel Goldstein , ha avuto l'idea per lo studio mentre sua moglie era in travaglio. Goldstein notò che quando teneva la mano di sua moglie, il suo dolore sembrava essere meno intenso di quando non lo era. Lo studio ha preso 22 coppie che erano state insieme per almeno un anno e le ha fatte sedere in stanze diverse, sedersi insieme e non toccarsi, o sedersi insieme e tenersi per mano. Hanno applicato un lieve dolore da calore al braccio di un partner e hanno osservato le onde cerebrali differire tra i vari livelli di vicinanza.

Quando la coppia era seduta uno accanto all'altro tenendosi per mano, la sincronizzazione delle onde cerebrali era la più forte. Quanto è incredibile?

Passiamo anni a costruire connessioni con le persone della nostra vita: partner romantici, familiari stretti, migliori amici, quindi considera l'importanza del contatto fisico. La prossima volta che vivi una situazione difficile, aggrappati ai tuoi cari. Tienigli le mani e vedi se questo aiuta a calmarti. Potresti essere sorpreso dal tipo di connessione emotiva che puoi sperimentare insieme attraverso un piccolo gesto di connessione fisica.