L'era digitale: i tuoi livelli di stress

Questa serie ora passa dall'autostima allo stress. Ricercatori di psicologia cognitiva in Quebec, Canada, esplorano l'effetto dello stress sul nostro cervello trovato un collegamento importante: numerosi studi hanno dimostrato connessioni significative tra stress, ansia, distraibilità e funzionamento della memoria a breve termine. Sembra che quando sei cronicamente sotto pressione e il tuo cervello deve far fronte a livelli elevati di stress, la tensione e l'ansia che provi riducono la tua capacità di concentrazione. Diventi più distratto e la capacità della tua memoria a breve termine si riduce. La tecnologia moderna, con le sue richieste di attenzione, può renderti più vulnerabile che mai agli effetti cognitivi dell'ansia.

TIl seguente sondaggio (sviluppato dai ricercatori Thomas Holmes e Richard Rahe e utilizzato dal Dr. JohnGlory nei suoi libri) ti dà un'idea dei tuoi attuali livelli di stress.

I risultati di questo test non indicano il tuo livello di rischio di sperimentare gli effetti cognitivi dello stress, ma piuttosto la probabilità di sviluppare una malattia correlata allo stress. Naturalmente, punteggi più alti in questo test predicono sia un aumento del rischio di problemi nel funzionamento sia cognitivo che fisico. Per ulteriori informazioni su come combattere gli effetti dello stress, consulta i nostri precedenti blog su cura di sé, inondazioni, come avere una conversazione per ridurre lo stress e creare fiducia in periodi di stress.

Cerchia gli eventi che hai vissuto nell'ultimo anno. Quindi, somma il numero di punti assegnati agli elementi che hai cerchiato:

Morte di un coniuge – 100

Divorzio – 73

Separazione coniugale – 65

Prigionia – 63

Morte di un familiare stretto – 63

Gravi lesioni personali o malattie – 53

Sposarsi – 50

Licenziamento dal lavoro – 47

Riconciliazione coniugale – 45
Pensionamento – 45

Importante cambiamento nella salute del membro della famiglia – 44

Gravidanza – 40

Difficoltà sessuali – 39

Guadagno di un nuovo familiare (nascita, adozione, arrivo di un parente anziano) – 39

Riassetto aziendale importante (fusione, riorganizzazione, fallimento) – 39

Grande cambiamento nella situazione finanziaria – 38

Morte di un caro amico – 37

Passare a un'altra linea di lavoro – 36

Modifica della quantità di argomenti con un coniuge – 35

Mutuo maggiore – 32

Preclusione di mutuo o prestito – 30

Grande cambiamento nelle responsabilità sul lavoro – 29

Figlio o figlia che esce di casa – 29

Problemi con i suoceri – 29

Eccezionale risultato personale – 28

Il coniuge inizia o interrompe il lavoro fuori casa – 26

Inizio o fine della scuola formale – 26

Cambiamento delle condizioni di vita – 25

Revisione delle abitudini personali  24

Problemi con il capo – 23

Importante cambiamento nelle ore/condizioni di lavoro – 20

Cambio residenza – 20

Cambio nelle scuole – 20

Grande cambiamento nelle attività ricreative – 29

Grande cambiamento nelle attività della chiesa – 19

Grande cambiamento nelle attività sociali – 18

Mutuo o prestito minore – 17

Importante cambiamento nelle abitudini del sonno – 16

Grande cambiamento nel numero di riunioni familiari – 15

Importante cambiamento nelle abitudini alimentari – 15

Vacanza – 13

Stagione delle vacanze – 12

Minore violazione della legge (biglietto di circolazione, ecc.) – 11

Se hai ottenuto un punteggio alto in questo quiz, niente panico! Essere consapevoli dei tuoi livelli di stress è il primo passo per fare qualcosa al riguardo.