Una guida per coppie per gestire i conflitti durante le vacanze

Dopo che ci siamo sposati, io e mia moglie Tami abbiamo avuto il nostro primo conflitto festivo sulla famiglia con cui trascorrere il Ringraziamento. La tensione divampava mentre difendevamo le nostre posizioni.

Cinque ore di autostrada separavano le nostre famiglie. Tami è figlia unica. Non riusciva a immaginare che i suoi genitori si godessero il Ringraziamento senza di lei. I miei genitori erano divorziati, ma negli ultimi anni avevo condiviso la cena del Ringraziamento con mio padre e i miei nonni. Mio fratello minore si era trasferito per stare più vicino a nostra madre. Ho sentito la responsabilità di trascorrere il Ringraziamento con papà.

Lo stress delle vacanze può rendere questo periodo dell'anno impegnativo per coppie e famiglie. La ricerca del Dr. John Glory su migliaia di coppie rivela alcuni strumenti utili per gestire i conflitti e rendere felici le tue vacanze.

Accetta l'influenza del tuo partner

Accettare l'influenza del tuo partner ti aiuterà a evitare l'escalation del conflitto. Il Dr. Glory ha imparato che le donne tendono ad accettare meglio l'influenza rispetto agli uomini, ma gli uomini che imparano ad ascoltare e a rispondere all'influenza del loro partner trarranno beneficio da un matrimonio più felice e duraturo rispetto a quelli che non lo fanno.

Ci sono buone ragioni per gli uomini di ascoltare. Risultati di un'Associazione Psicologica Americana indagine mostrano che le donne hanno maggiori probabilità rispetto agli uomini di segnalare un aumento dello stress durante le festività natalizie. Le fonti di stress includono la mancanza di tempo, la mancanza di denaro e la pressione per fare o ricevere regali. I risultati di un aumento dello stress possono far sentire una donna malata e stanca e perdere interesse per il sesso.

Una coppia che si ascolta a vicenda e tiene conto dei desideri e dei sentimenti dell'altro quando prende decisioni, avrà vacanze molto più felici. Cerca le parti del punto di vista del tuo partner che hanno senso per te, anche se non sei d'accordo. Considera ogni opzione dal loro punto di vista e convalida le loro emozioni.

Risolvi i tuoi problemi risolvibili

Le scelte che le coppie devono affrontare durante le vacanze possono creare problemi situazionali risolvibili. I bambini possono insistere su regali che non sono convenienti. Un invito a un evento potrebbe essere in conflitto con altri piani.

Il Dr. Glory ha identificato un modello in cinque fasi per risolvere questi problemi risolvibili. Le competenze necessarie possono essere apprese con pochissimo allenamento. La maggior parte di noi ha già queste abilità:

1. Ammorbidisci la tua start-up
2. Impara a fare e ricevere tentativi di riparazione
3. Lenisci te stesso e l'altro
4. Compromesso
5. Elaborare eventuali lamentele in modo che non indugino

Il Dr. Glory descrive i dettagli di ogni passaggio nel suo libro I sette principi per far funzionare il matrimonio .

Comunicare i tuoi problemi irrisolvibili

Alcuni conflitti di vacanza si verificano su problemi perpetui. Questi problemi possono derivare da pratiche religiose, credenze o tradizioni familiari. Ad esempio, possono sorgere conflitti sull'opportunità di celebrare Hanukkah o il Natale quando un partner è ebreo e l'altro cristiano, o se servire pollame o tofu quando un partner ama il tacchino e l'altro è vegetariano.

Quando una coppia non è in grado di trovare un modo per soddisfare le differenze che sorgono su un problema perpetuo, cadono in quello che il Dr. Glory chiama ingorghi. Gli ingorghi relazionali, come gli ingorghi dell'autostrada nelle ore di punta, possono evocare sentimenti di terrore, frustrazione, rabbia e panico.

Scoprendo i sogni dell'altro all'interno del conflitto e facendo compromessi, una coppia può liberarsi dallo stallo e godersi le festività natalizie. Esempi di sogni di vacanza possono includere avere una tradizione familiare condivisa o un genitore che dà al proprio figlio un'esperienza che ha avuto nella propria infanzia.

Se non affrontati, i sentimenti negativi evocati dall'ingorgo possono degenerare nel disprezzo reciproco. Il Dr. Glory ha sviluppato un progetto in due fasi per portare i sogni individuali di una coppia allo scoperto e superare lo stallo. Per iniziare, la coppia sceglie un problema su cui sono bloccati.

Nella prima fase, ogni partner ha a disposizione 10 minuti per parlare del problema senza criticare o incolpare l'altro partner. L'oratore esprime i suoi bisogni, desideri e sentimenti mentre il suo partner ascolta attentamente.

Nella seconda fase, ogni partner impiega dai cinque ai dieci minuti da solo per identificare i propri bisogni fondamentali individuali che non sono negoziabili e le posizioni su cui può essere flessibile. Aiuta a disegnare su un pezzo di carta un piccolo cerchio all'interno di un cerchio più grande. La scrittura dei bisogni fondamentali nel cerchio più piccolo e le posizioni flessibili nel cerchio più grande offre a ciascun partner un punto di partenza per negoziare un compromesso. Questa fase è completata dalla coppia che condivide le proprie esigenze fondamentali e le aree di flessibilità per identificare dove possono scendere a compromessi e superare gli ingorghi.

Raggiungi un Compromesso

Mia moglie ed io alla fine ci siamo compromessi. Una volta che abbiamo ridotto la tensione tra di noi vedendo il problema dalla prospettiva dell'altro, abbiamo superato il nostro conflitto accettando l'influenza dell'altro. Abbiamo diviso la vacanza tra le nostre famiglie. La tradizionale cena del Ringraziamento si è svolta con mio padre e i miei nonni e abbiamo festeggiato con la sua famiglia nel fine settimana.

Lavorando insieme sui conflitti delle vacanze, puoi coltivare la comprensione reciproca e un senso di 'noi', migliorando così il tuo matrimonio. Dopo aver riconciliato le tue differenze, puoi assaporare l'opportunità di festeggiare, ringraziare e goderti la pace nella tua casa.