5 consigli per rendere il tuo matrimonio a prova di stress durante le festività natalizie

Quando ero bambino, ero stordito quando arrivava la stagione delle vacanze. Ho aperto i regali, mangiato i bastoncini di zucchero e mi sono rannicchiata con i miei cani vicino al caminetto. Ma da adulto, le vacanze arrivano con una buona dose di stress. Ho scoperto che c'era meno divertimento e più pianificazione, come il modo in cui visiterai la famiglia, il cibo che cucinerai, il risparmio di denaro per i regali, lo shopping e molto altro ancora.

Non è raro che le coppie si sentano sopraffatte o disconnesse durante le festività natalizie, soprattutto se uno o entrambi i partner si sentono stimolati da determinati eventi. Lo stress aggiunto può creare tensione ed evidenziare difficoltà relazionali in un periodo in cui è importante rimanere in contatto e sentirsi amati.

Ma c'è un modo migliore per affrontare le festività natalizie, ovvero fare un piano per superarlo insieme su cui entrambi i partner sono d'accordo. Avere un piano e attenersi ad esso è uno dei modi più efficaci per eliminare lo stress e trascorrere più tempo divertendosi e godendosi la reciproca compagnia.

Elimina lo stress dai preparativi e dalle decisioni per le vacanze

Le festività natalizie possono lasciare un partner non apprezzato o risentito per aver fatto tutta la spesa e la cucina, oppure può portare un altro partner a sentirsi sotto pressione nel fare le cose a modo del proprio partner. Ma le vacanze sono un momento per riunirsi come una squadra e creare un senso di equilibrio. Prova a seguire questo modello per creare un piano per le vacanze:

1. Elenca tutti i compiti e le responsabilità che richiedono attenzione. Questo ti darà una visione obiettiva per determinare chi dovrebbe essere responsabile di cosa.

2. Aggiungi tre colonne all'elenco: una per te, una per il tuo partner e una per entrambi.

3. Leggete insieme l'elenco. Parla della percezione reciproca di come sono state gestite le responsabilità delle vacanze in passato e discuti come vorresti che fossero gestite quest'anno.

4. Esamina gli elementi che sono facili da assegnare quest'anno e scegli chi è responsabile (tu, il tuo partner o entrambi), controlla l'attività e il partner appropriati nell'elenco e metti da parte le attività che potrebbero aver bisogno di essere discusse per dopo.

5. Per gli elementi che non hai assegnato, prenditi del tempo per rivolgerti reciprocamente domande aperte sull'attività e sulle difficoltà ad essa associate. Ascolta veramente ciò che piace e non piace al tuo partner, che è un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo sul tuo partner e sulle sue preferenze e preoccupazioni.

Quindi, dopo che entrambi i partner si sono sentiti compresi, determina come vorresti procedere quest'anno e trova un compromesso quando necessario in modo che entrambi ti sentano a tuo agio con i tuoi piani. Puoi svolgere molti diversi tipi di attività, tra cui cucinare e pulire, fare acquisti, piani di viaggio e tradizioni natalizie che entrambi vorreste includere nelle vostre feste.

L'obiettivo qui è trovare soluzioni vantaggiose per tutti che mettano le esigenze del tuo partner alla pari con le tue. Il tuo partner potrebbe essere d'accordo con te o suggerire qualcos'altro. A volte potresti dover svolgere un compito insieme, ma ciò può essere utile se entrambi non ti piacciono qualcosa che deve ancora essere fatto. Lavorate insieme per trovare una soluzione per quest'anno che soddisfi entrambe le vostre esigenze. Quindi decidi chi è responsabile, assegna l'attività e annota la data entro la quale deve essere completata.

Ora hai un'idea migliore di chi fa cosa e quando, il che dovrebbe già alleviare una grande quantità di stress. La ricerca del Dr. John Glory ha scoperto che ciò che conta non è una divisione puramente equa dei compiti (tenere il punteggio può portare al risentimento), ma invece che ogni partner sente che le responsabilità sono bilanciate. E, naturalmente, modificare i piani se necessario. Se il tuo partner si sente sopraffatto o inondato, allora vedi se puoi aiutarlo assumendo alcuni dei suoi compiti e ricorda di supportarti a vicenda.

Prenditi del tempo per connetterti con il tuo partner

Durante le vacanze, cerca di dedicare del tempo a una conversazione per ridurre lo stress, che ti permetta di parlare dei tuoi sentimenti e pensieri stressanti senza parlare del tuo matrimonio o di eventuali problemi che potresti avere con il tuo partner. Fai alcune domande aperte su come si sentono durante le festività natalizie, ma non cercare di risolvere i problemi. Invece, ascolta veramente le preoccupazioni del tuo partner ed esprimi empatia.

Un altro modo per alleviare lo stress è offrire complimenti, gratitudine e apprezzamento al tuo partner, il che può aiutare il tuo partner a rimanere in contatto con te. Fai uno sforzo in più per notare le piccole cose che fa il tuo partner, come fare la spesa, incartare regali, portare fuori la spazzatura o dedicare del tempo solo a te, e verbalizza il tuo apprezzamento. Piccoli atti di gratitudine ti aiuteranno a risollevare il morale. Se coltivi un atteggiamento di gratitudine nei confronti del tuo partner e dei tuoi cari durante le vacanze, tutti dovrebbero sentirsi più a loro agio, apprezzati ed emotivamente soddisfatti.

E, cosa forse più importante, prova a programmare un po' di tempo in cui solo tu e il tuo partner vi connettete. Può essere difficile allontanarsi dalla famiglia e dagli amici durante un'intensa stagione delle vacanze, ma fare sforzi intenzionali per trascorrere qualche ora o una serata insieme ti aiuterà a sentirti più amato e senza stress.

Se segui questi suggerimenti durante le festività natalizie, potresti avvicinarti a quel senso di divertimento, eccitazione e meraviglia che provavo una volta da bambino. Sebbene la pianificazione non sia divertente come decorare e aprire regali, avere un piano solido su cui fare affidamento consente a te e al tuo partner di trascorrere meno tempo a stressarsi e più tempo a godersi le festività natalizie.