4 tipici problemi di relazione risolvibili

Qualsiasi consulente esperto ti dirà che anche le coppie più felici hanno problemi. Infatti, il dottor John Glory, famoso ricercatore matrimoniale e autore diI sette principi per far funzionare il matrimonio, ha individuato quattro delle aree più tipiche del conflitto coniugale risolvibile: tecnologia, stress da lavoro, denaro e lavori domestici.

Per una revisione degli insegnamenti del Dr. Glory sui problemi perpetui rispetto a quelli risolvibili, clicca qui.

Mentre qualcosa come i lavori domestici può sembrare un grosso problema, c'è un'importanza emotiva collegata a questi compiti che approfondisce il nostro legame quando vengono compiuti. Quando questi compiti non vengono portati a termine, i partner non si sentono più un rifugio sicuro l'uno per l'altro nel caos della vita, anzi rendono la vita reciproca ancora più caotica.

Ecco quattro soluzioni ai problemi di relazione più comuni.

Disconnettersi dalle distrazioni

Coltivare la connessione emotiva e l'intimità nell'era della nostra economia dell'attenzione è diventato un compito difficile per le coppie. Prenditi un momento e chiediti: quanto tempo pensi che le coppie trascorrano o dovrebbero passare a parlare tra loro?

In uno studio di ricerca sulle giovani coppie di Los Angeles, la quantità media di tempo in cui i partner si sono impegnati in una conversazione faccia a faccia è stata di 35 minuti... a settimana! Ancora peggio, la maggior parte di questi preziosi minuti sono stati spesi a discutere di commissioni - chi porta fuori la spazzatura, chi porta i bambini a scuola o cosa deve essere ritirato al supermercato - invece della relazione. Questa mentalità della relazione in secondo piano fa sentire le coppie sole.

Sebbene i problemi di comunicazione abbiano molte cause, un colpevole comune nel mondo di oggi è il numero apparentemente infinito di notifiche dai nostri dispositivi digitali. Sono diventati una distrazione dalla vera connessione proprio di fronte a noi.

Soluzione: Se il tuo amante si lamenta che sei più concentrato sul tuo telefono che sulla tua relazione, è un problema che devi prendere sul serio, anche se non sei d'accordo. La soluzione più veloce è sedersi insieme e creare un accordo tecnologico.

Questo potrebbe essere un accordo in base al quale entrambi i partner non invieranno messaggi di testo, controlleranno la posta elettronica o aggiorneranno i loro profili social durante orari specifici della giornata o eventi particolari, come appuntamenti serali, pasti o quando uno di voi ha bisogno di parlare. È fondamentale che questo accordo sia equo per entrambi.

Portare a casa lo stress da lavoro

Molte coppie non pensano mai a discutere di come ridurre lo stress dopo il lavoro, ma il modo in cui gestiamo o non gestiamo lo stress da lavoro alla fine della giornata può causare conflitti inutili.

Prendi, ad esempio, Steve e Ashley:

Steve ha una scadenza per un grande progetto e sa che farà tardi. Quando torna a casa dal lavoro, si sente arrabbiato perché Ashley ha spostato i suoi appunti ben organizzati del giorno precedente in una grande pila. Ashley, che ha un capo di microgestione, si sente frustrata quando apre il frigorifero per trovare la pizza avanzata e nient'altro. 'Dov'è il cibo? Hai promesso che saresti andato al supermercato. Cos'hai che non va?'

La vera domanda che dovrebbero porsi l'un l'altro è 'Cosa c'è che non va tra di noi?' La verità è che stanno portando a casa il loro stress da lavoro e gli permettono di sabotare la loro relazione.

Soluzione: Discutete insieme della vostra routine di fine giornata. Il Dr. John Glory lo chiama un rituale di connessione.

Una delle cose sorprendenti delle relazioni è che il nostro legame di attaccamento con il nostro partner dà loro il potere di co-regolare le nostre emozioni. Ciò significa che quando lasciamo il nostro stato di base e siamo sconvolti o tristi, il nostro partner ha un'acuta capacità di riportarci alla linea di base. Il rovescio della medaglia ci sono le coppie che intensificano solo i sentimenti già sconvolti, facendo sentire peggio per entrambi i partner.

Per sviluppare la co-regolamentazione, ho dovuto capire cosa mi angoscia. Di conseguenza, ho finito per sviluppare un rituale rilassante: quando torno a casa dopo una lunga giornata, abbraccio il mio partner finché non mi rilasso (abbraccio da 2 a 4 minuti). Di solito al secondo minuto, il mio corpo si rilassa e faccio un grande sospiro.

A questo punto, sono pronto per la connessione. Dopo che mi sono sentito calmo, ci riuniamo per lamentarci l'un l'altro della nostra giornata. Durante questo periodo ognuno di noi si lamenta delle difficoltà che si sono verificate, mentre l'altro è comprensivo e solidale. Questo è formalmente noto come conversazione per ridurre lo stress.

Pianificare sessioni formali di piagnistei può prevenire la ricaduta dello stress quotidiano nella tua relazione.

Uno dei modi più veloci per rilassarsi è arruolare il tuo partner, ma non aver paura di decomprimerti da solo prima di connetterti l'uno con l'altro. Vai a correre, medita o guarda video divertenti sui gatti, qualunque cosa ti sembri giusta. Quindi, quando sei pronto, trova il tuo partner per il tuo rituale di connessione di fine giornata.

Soldi

Una delle aree più comuni di conflitto nel matrimonio riguarda il denaro, come spenderlo e come risparmiare per le cose che contano davvero. Sia che il tuo conto in banca sia pieno o che tu stia solo andando avanti, sei destinato ad avere un conflitto sul denaro poiché il denaro è così simbolico dei nostri bisogni emotivi. Bilanciare le realtà emotive del denaro può essere un lavoro per qualsiasi coppia poiché i nostri sentimenti riguardo al denaro sono così personali.

Soluzione: La maggior parte delle discussioni sul denaro non riguarda in realtà il denaro. Quindi, vai sotto il valore del dollaro per capire cosa significa il denaro per ognuno di voi. Prima di pianificare il budget, prenditi del tempo per avere una conversazione costruttiva sul denaro e discutere di eventuali problemi di stallo finanziario. Dopodiché, prenditi del tempo per stabilire le priorità delle tue spese e quindi esponi un piano d'azione per la libertà finanziaria.

Lavori di casa

Quando le coppie non svolgono la parte concordata delle faccende domestiche, i problemi in tutti gli aspetti della relazione possono risentirne. Un partner si sente mancato di rispetto e non supportato, il che porta al risentimento e alla fine a una relazione meno soddisfacente.

Spesso gli uomini sono etichettati come 'fannulloni' in casa. Dagli uomini con cui ho parlato nelle relazioni eterosessuali, non stanno intenzionalmente cercando di essere scortesi, semplicemente non capiscono perché le faccende domestiche siano un grosso problema per il loro partner. Un uomo può essere d'accordo sul fatto che non è giusto che la sua compagna faccia un secondo turno quando torna a casa, ma molti di loro sono cresciuti in case dove il padre non faceva i lavori domestici, anche se la madre lavorava, e le vecchie abitudini sono dure a morire.

La sociologa britannica Ann Oakley documentato che gli uomini tendono a sopravvalutare la quantità di lavori domestici che svolgono. A volte l'uomo sente che dovrebbe essere applaudito per il suo 'aiuto', ma invece si ritrova a chiedergli di fare di più, il che lo rende sulla difensiva e probabilmente farà di meno.

Soluzione: Parla delle faccende domestiche e dividi le faccende in modo che sia giusto per entrambi i partner. Crea un elenco per determinare chi dovrebbe fare cosa. Usa questo elenco per parlare di come le cose vengono attualmente gestite e di come vorresti che fossero gestite. Alcuni elementi da includere: cura dell'auto, assistenza all'infanzia, finanze, cibo, pulizia della casa e progetti per la casa. Per un elenco dettagliato, controllaI sette principi che fanno funzionare il matrimonio.

Secondo il dottor John Glory, 'Le donne trovano estremamente erotica la volontà di un uomo di fare i lavori domestici'. Quando l'uomo fa la sua parte per mantenere la casa, entrambi i partner riferiscono una vita sessuale più appagante rispetto ai matrimoni in cui la moglie crede che il marito non stia facendo la sua parte. Com'è quello per la motivazione ad alzarsi dal divano?