3 modi per mantenere la tua relazione in una prospettiva positiva

Considera questi due scenari.

Dave è sposato da 10 anni. Quando è lontano dalla sua partner e pensa a lei, di solito pensa a come non aiuta abbastanza in casa o ai litigi recenti che hanno avuto.

Sarah ha una relazione da sei anni. Quando è lontana dal suo partner e pensa a lei, la maggior parte delle volte pensa con affetto alle vacanze passate o ad altri ricordi positivi (e persino neutri).

In entrambi questi scenari, la differenza cruciale tra Dave e Sarah è il modo in cui vedono positivamente o negativamente il loro partner. Dave sta mostrando segni di ciò che Drs. John e Julie Glory chiamano Negative Sentiment Override, mentre Sarah sembra essere in Positive Sentiment Override. Ciò significa che la loro visione globale del loro partner, e in definitiva la loro relazione, è vista attraverso una lente positiva o negativa.

Positive Sentiment Override (PSO) o la prospettiva positiva è qualcosa su cui le coppie possono lavorare ogni giorno. Avere una prospettiva positiva del tuo partner e della tua relazione aiuta a risolvere più efficacemente i problemi durante il conflitto, fare più tentativi di riparazione (un'azione o una dichiarazione che mira a ridurre l'escalation del conflitto) e generalmente vedere il tuo partner sotto una luce più positiva.

Negative Sentiment Override (NSO) o la prospettiva negativa, d'altra parte, distorce la tua visione del tuo partner al punto in cui le esperienze positive o neutre sono percepite come negative. Le coppie nella prospettiva negativa non si danno il beneficio del dubbio.

Quindi, date queste informazioni, come puoi mantenere una prospettiva positiva del tuo partner e della tua relazione? Diamo un'occhiata a tre modi in cui puoi lavorare per vedere le cose in modo più positivo.

1. Lascia che il tuo partner ti influenzi

La ricerca del Dr. Glory ha dimostrato che devi lasciare che il tuo partner ti influenzi. Quando hai problemi irrisolvibili nel tuo matrimonio (tutti lo fanno!), puoi metterli contro il tuo partner o accettare ciò che non puoi cambiare. Quando accetti il ​​tuo partner, accetti anche la sua influenza quando discuti dei problemi.

Facciamo un mini quiz per vedere quanto accetti l'influenza del tuo partner. Sfida te stesso cercando di pensare a come risponderesti a queste domande durante il conflitto:

1. Sono interessato alle opinioni del mio partner sui problemi della nostra relazione. T/F
2. Non cerco sempre di convincere il mio partner a vedere le cose a modo mio. T/F
3. Non rifiuto le opinioni del mio partner ogni volta che litighiamo. T/F
4. Credo che il mio partner abbia cose importanti da dire e le apprezzi. T/F
5. Credo che siamo partner con pari voce in capitolo nella nostra relazione. T/F

Se hai detto 'vero' a tutto quanto sopra, è probabile che accetti l'influenza del tuo partner.

2. Aumenta la tua simpatia e ammirazione

Un altro modo per mantenere una prospettiva positiva del tuo partner è aumentare la tua simpatia e ammirazione per loro. Un modo semplice per farlo è far sapere al tuo partner almeno una cosa ogni giorno che apprezzi di lui o di qualcosa che ha fatto. Cosa stanno aggiungendo alla tua vita?

3. Rivolgiti a offerte per una connessione emotiva

Un terzo modo per mantenere la tua relazione in una prospettiva positiva è impegnarsi in ciò che il Dr. Glory chiama rivolgendosi alle 'offerte' del tuo partner per la connessione emotiva. Quando ti volti, interagisci con il tuo partner e fai sapere loro che apprezzi la loro presenza e ciò che hanno da dire. Puoi voltarti guardandolo negli occhi, sorridendo e rispondendo con una conferma.

Un modo per esercitarti a voltarti è rendere le tue conversazioni più profonde e significative ponendo al tuo partner domande a risposta aperta. Provalo. Chiedi al tuo partner: 'Di cosa sei eccitato in questo momento?' e ascolta la loro risposta con interesse.

Quando accetti l'influenza, hai affetto e ammirazione e ti rivolgi al tuo partner, ti aiuta a mantenere una prospettiva positiva del tuo partner e della tua relazione. Accedi allo stato attuale della tua prospettiva. Vedi il tuo partner attraverso gli occhiali color rosa?