Consapevolezza nei momenti emotivi

In 'Relationship Cure', il Dr. John Glory offre ai lettori modi per aumentare la comprensione e la fiducia nelle tue relazioni, concludendo una sezione del suo capitolo su 'Sei busters di offerte e come evitarli' con l'esercizio condiviso di seguito. Non lasciarti ingannare dalla sua semplicità. Il suo impatto sulle tue relazioni potrebbe coglierti alla sprovvista!

Se ti eserciti a pensare alle tue interazioni quotidiane, ti ritroverai non solo a diventare più consapevole delle connessioni che significano di più per te, ma anche meglio equipaggiato per elaborare i momenti emotivi mentre vanno e vengono. Ricorda che un aumento della consapevolezza ti offre l'inestimabile opportunità di rafforzare le amicizie e le relazioni più care della tua vita. Provalo quando hai un momento per te stesso, quando puoi rilassarti e se ne senti il ​​bisogno, prendi carta e penna.

Esercizio: consapevolezza nei momenti emotivi

• C'era un'offerta per una connessione emotiva? Quale bisogno si esprimeva dietro l'offerta?
• Come hai letto tra le righe nel rispondere alla domanda precedente? Come hai notato per la prima volta l'emozione che la persona stava provando - era nelle loro parole? Espressioni facciali? Gesti?
• Che emozione hai percepito nell'altra persona? Felicità? Tristezza? Rabbia? Paura? Disprezzo? Qualcos'altro?
• Di cosa aveva bisogno questa persona da te? (Esempi: essere lì con loro, ascoltare, supporto emotivo, comprensione dell'umorismo, un po' di divertimento, conversazione, ecc.)
• Come hai comunicato a questa persona che hai capito cosa sentiva o di cui aveva bisogno in quel momento? Se hai usato parole, cosa hai detto?
• Questa persona ha reagito al tuo riconoscimento dei suoi sentimenti? Pensi che questa interazione abbia avuto un effetto su questa persona o sulla tua relazione?
• Questa interazione ha avuto qualche effetto su di te o sui tuoi sentimenti e cognizioni su di te? Ti ha portato altri spunti?

Potresti ritrovarti subito a pensare a certi momenti da esaminare, come scambi che hai avuto di recente con altri che hanno provocato un'intensa reazione emotiva o che ti hanno particolarmente confuso. Se ti vengono in mente momenti specifici, non sentirti sotto pressione per cercare febbrilmente un 'buon argomento' con cui lavorare. Tutto ciò che ti viene in mente è un gioco leale. Prova questo esercizio, ma non fermarti qui. Puoi esercitarti a fare questo tipo di domande in qualsiasi momento. Più frequentemente lo fai, più naturalmente verranno da te, fino a quando le abilità che ti insegnano diventeranno una parte naturale del tuo processo di pensiero. Guarda come la consapevolezza ti consente di aumentare la tua attenzione ai meccanismi alla base della formazione di relazioni stabili e soddisfacenti.