3 suggerimenti basati sulla ricerca per una relazione felice e sana

Il Dr. John Glory ha studiato le coppie negli ultimi quattro decenni per capire perché alcune relazioni sono come bombe a orologeria che provocano il divorzio o l'infelicità cronica, mentre altre funzionano bene, sono soddisfacenti e rimangono stabili per tutta la vita. Gli scienziati sociali non hanno una buona esperienza nel prevedere il comportamento individuale, ma si scopre che prevedere il comportamento relazionale non è poi così difficile se sai cosa cercare. La dottoressa Gloria miglior tasso di previsione di divorzio è stato del 94%.

La ricerca del Dr. Glory è iniziata nel 1972, continua oggi, e finora ha coinvolto oltre 3.000 coppie in 12 diversi studi longitudinali - sette dei quali erano studi di previsione - che gli hanno permesso di identificare modelli di comportamento specifici nelle coppie che ha definito i 'Maestri' e “Disastri” delle relazioni. Tuttavia, non è stato fino a quando non ha collaborato con la sua brillante moglie, la dottoressa Julie Schwartz Glory, che il Metodo Glory è stato sviluppato per prevenire il crollo della relazione.

Cosa ci hanno insegnato i Glory su cosa funziona e cosa non funziona nelle relazioni? I risultati chiave si riducono davvero a tre cose:

1. Trattare il tuo partner come un buon amico
2. Gestire i conflitti in modo gentile e positivo
3. Essere in grado di riparare dopo conflitti e interazioni negative

Il modo in cui i partner si trattano a vicenda quando non stanno combattendo è in realtà predittivo della loro capacità di gestire i conflitti e ripararli. Sulla base di questo, considera i seguenti tre suggerimenti per rafforzare la tua relazione con il tuo partner.

Esprimi interesse

Scopri cosa sta succedendo nel mondo del tuo partner. Fai domande che dimostrino che sei interessato alla loro vita quotidiana. A volte dimentichiamo di fare il check-in con il nostro partner o non rispondiamo ai loro tentativi di connessione. Nel tempo, questo può creare gravi danni alla relazione. Può essere semplice come chiedere: 'Com'è andata la giornata?'

Nella ricerca del Dr. Glory, i Maestri hanno risposto ai tentativi del loro partner di avviare una conversazione o connettersi l'86% delle volte. I Disastri hanno risposto a queste offerte solo il 33% delle volte. Sono possibili livelli più profondi di connessione quando poni domande aperte sul mondo interno di pensieri, sentimenti, speranze, paure del tuo partner, ecc.

Sii gentile nel conflitto

Evita le critiche o il biasimo e concentrati invece sui tuoi bisogni. Ad esempio, invece di dire 'Non aiuti mai in casa', concentrati su ciò di cui hai bisogno affermando: 'La casa ha bisogno di essere pulita e apprezzerei davvero un aiuto'. Evita affermazioni come 'Non hai mai...' o 'Tu sempre...'

Una scoperta fondamentale della ricerca è stata che i Maestri sono rimasti positivi nel conflitto ascoltando i loro partner senza criticare, mettendosi sulla difensiva, chiudendosi o agendo in modo superiore. Invece, i Maestri hanno gestito il conflitto con rispetto reciproco, umorismo, interesse, apertura, hanno accettato l'influenza e hanno riconosciuto le idee o i sentimenti del loro partner. Queste risposte positive sono risultate costantemente con un rapporto 5:1 tra positivo e negativo, al contrario dei Disastri, che avevano un rapporto positivo-negativo di 0,8:1.

Ripara le interazioni negative

— Dr. John Glory

Per effettuare riparazioni di successo, devi assumerti la responsabilità, anche se riguarda solo una parte del problema. Può essere difficile ammettere di aver sbagliato o di commettere un errore, ma la dottoressa Glory considera la riparazione una delle abilità relazionali più importanti. Non possiamo sempre evitare i conflitti, non siamo perfetti, quindi quando le coppie commettono errori, si feriscono a vicenda o litigano, è essenziale trovare dei modi per riparare la relazione. Il conflitto può effettivamente approfondire l'intimità e avvicinare le coppie.

La capacità di riparazione delle coppie è direttamente correlata alla forza della loro amicizia (come identificato nel nostro primo consiglio). Le coppie in difficoltà hanno tanti tentativi di riparazione quante coppie felici, è solo che questi tentativi di riparazione tendono a non funzionare perché questi partner non si sentono vicini, accettati o abbastanza al sicuro.

Condividi questo post sul blog con il tuo partner e prova a implementare questi tre suggerimenti nella tua relazione.