Ketergantungan yang Sehat sebagai Jalan Menuju Hubungan yang Sehat

Dalam pernikahan kami, David adalah yang lebih mandiri. Bahkan sebagai seorang anak, salah satu pengulangannya yang paling umum ketika ada orang yang mencoba membantu dengan sesuatu adalah 'Saya akan melakukannya sendiri!' Itu membantunya menjadi orang dewasa yang berfungsi dan mandiri, terutama dalam budaya yang menghargai kemandirian dan penentuan nasib sendiri. Tingkat otonomi penting dalam suatu hubungan (misalnya memiliki hobi atau kegiatan yang Anda sukai untuk dilakukan sendiri, atau berlatih individu perawatan diri atau menenangkan diri ), tetapi otonomi penuh tidak membantu kita dengan baik dalam pernikahan; pada kenyataannya, itu sering membuat kita terpisah. Demi kesehatan hubungan kami, David harus belajar bagaimana mempraktikkan ketergantungan yang sehat dengan Constantino.

Kami menikah di usia akhir 30-an, telah hidup puluhan tahun sebagai orang dewasa sebelum kami bertemu satu sama lain. Constantino telah menjalin hubungan sembilan tahun dan telah belajar bagaimana menavigasi keseimbangan yang sehat antara keintiman dan kemandirian . David telah hidup sendiri selama sekitar satu dekade sebelum kami mulai berkencan. Jadi, begitu kami menikah dan tinggal bersama, David menuntut sangat sedikit dari Constantino, baik secara praktis maupun emosional. David mencintai Constantino, tetapi hampir tidak meminta apa pun darinya. Hal itu membuat Constantino merasa tidak dibutuhkan dan tidak berdaya dalam berhubungan dengan David.

Dalam buku mereka Terlampir , penulis Amir Levine, M.D. dan Rachel Heller, M.A. mengeksplorasi gaya keterikatan dan menggambarkan ketergantungan yang sehat sebagai komponen penting dari keintiman dalam suatu hubungan. “Koeksistensi elegan yang tidak mencakup perasaan tidak nyaman akan kerentanan dan rasa takut kehilangan terdengar bagus,” mereka berpendapat, “tetapi bukan biologi kita.” Bergantung pada orang lain adalah bagian dari susunan genetik kita, dan meskipun ketergantungan praktis kita pada orang lain berkurang saat kita menjadi dewasa dengan lebih percaya diri, ketergantungan emosional kita pada orang yang kita cintai tetap kuat. Mereka yang menolak bergantung pada orang lain dan menganut otonomi ekstrem atau penuh sebenarnya bisa mendorong diri mereka menuju isolasi diri .

Ketergantungan yang sehat sebagai tindakan berbalik ke arah

Dalam pernikahan kami, kami telah menemukan bahwa ketergantungan yang sehat adalah bentuk dari berbalik ke arah pasangan Anda. Ketika David membutuhkan Constantino, dia harus pergi kepadanya dan terlibat dengannya. Mengekspresikan kebutuhan membutuhkan kerentanan karena itu berarti Anda kekurangan sesuatu atau membutuhkan bantuan yang dapat diberikan pasangan Anda. Kerentanan itu menciptakan keintiman, dan perasaan dibutuhkan membantu pasangan Anda merasa lebih aman dalam hubungan. Menjadi bergantung pada membantu Constantino merasa bahwa dia dihargai dan berguna dalam pernikahan kami daripada merasa ditinggalkan atau diabaikan.

Belajar untuk bergantung pada seseorang juga merupakan bentuk menerima pengaruh karena membutuhkan melepaskan dan mengalah pada ide dan tindakan pasangan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa laki-laki merasa lebih sulit untuk menerima pengaruh dari pasangan mereka, dan memang benar bahwa beberapa suami dalam hubungan heteroseksual mengadopsi gagasan tradisional sebagai “pelayan rumah”, melihat diri mereka sebagai pemberi nafkah bagi keluarga mereka dan menghindari peluang untuk menerima pengaruh dari istri mereka.

Tetapi ketika pria melakukan itu, mereka menghindari ketergantungan yang sehat dan menegaskan otonomi (atau bahkan otoritas), yang menjauhkan mereka dari kemungkinan untuk menjadi intim atau rentan dengan pasangan mereka. Jika itu termasuk pengambilan keputusan, itu dapat menciptakan dinamika kekuatan yang tidak sehat dalam hubungan yang dapat menyebabkan kebencian atau bahkan perceraian. Dalam situasi seperti itu, sangat penting bagi suami untuk melatih kecerdasan emosional dan menerima pengaruh istri mereka untuk menjaga hubungan mereka tetap sehat, bahagia, dan stabil.

Ketergantungan yang sehat di antara berbagai jenis kelamin

Penelitian oleh The Glory Institute juga menunjukkan bahwa banyak wanita sudah menerima pengaruh suami mereka, tetapi menolak bergantung pada pasangan Anda tidak selalu menjadi masalah khusus gender. Banyak istri mungkin menolak bersandar pada ketergantungan juga, mengingat penolakan feminis terhadap peran gender tradisional yang mengandalkan ketergantungan . Penelitian lain berpendapat bahwa, di seluruh dunia, wanita harus menegaskan kemerdekaannya di tempat kerja dan di bidang kehidupan lainnya untuk mendobrak ketidaksetaraan yang masih ada di antara gender.

Meskipun penting bagi kedua pasangan dalam hubungan apa pun untuk menerima pengaruh satu sama lain, mungkin saja beberapa wanita menolak bergantung pada suami mereka karena hal itu mungkin terasa seperti mengancam otonomi yang telah mereka capai dengan susah payah. Namun, agar lebih selaras secara emosional, penting bagi pria untuk memahami dan menghormati otonomi dan kemandirian yang mungkin dibutuhkan istri mereka, dan untuk menemukan cara lain untuk saling bergantung dan menjalin hubungan yang memuaskan kedua pasangan. Dengan ekspresi kebutuhan dan empati yang jelas untuk satu sama lain, mitra dapat menemukan titik temu mengenai ketergantungan satu sama lain untuk dukungan.

Dalam pernikahan kami, David tahu dia harus dengan sengaja berlatih bergantung pada Constantino meskipun sudah lama dia cenderung mandiri. Ini tidak mudah. Pada awalnya, dia belajar untuk meminta hal-hal kecil dan praktis yang seharusnya dia lakukan sendiri, seperti meminta Constantino untuk menjemput makan malam karena David harus bekerja lembur dan lelah. Perlahan-lahan, David telah beralih ke cara yang lebih bermakna untuk bersandar pada Constantino, seperti mengungkapkan ketakutan tentang proyek kerja atau meminta nasihat tentang konflik interpersonal dengan seorang teman.

Bahkan jika David bisa menegaskan kemerdekaannya, itu tidak selalu berarti dia Sebaiknya . Berpaling ke arah dan bersandar pada Constantino adalah cara untuk membiarkan dia masuk dan menciptakan keintiman, dan menerima pengaruh Constantino. Sekarang, ketika David tergoda untuk mengatakan, 'Saya akan melakukannya sendiri!' dia berhenti dan mengingatkan dirinya sendiri untuk mengajukan pertanyaan, 'Bagaimana kita bisa melakukan ini bersama?'