Po hádce: Jak začít znovu

'Dobře, ale co se stanepoboj?' Ptám se.

Různé páry na mé obrazovce se nepříjemně posouvají a vyměňují si provinilé pohledy. Nikdo neodpovídá. Mysleli byste si, že jsem ředitel a ptám se třídy žáků třetí třídy, kteří vypustili křečka z klece a dali mi oběd? Dnešní téma, vymýšlení místo rozchodu, je součástí několika lekcí o komunikaci a spravedlivém boji. Během několika posledních týdnů se páry v mém online programu naučily, jak porozumět vzájemné perspektivě, identifikovat destruktivní styly hádky (včetně Čtyř jezdců) a aplikovat protilátky, používat podrobný časový limit, zpracovat základní příčiny svých neshod. , použijte pozornou omluvu a projděte hlubokým rituálem odpuštění. Ale teď jsme narazili na velký zádrhel. Po boji, po zpracování, po odpuštění... tito lidé nevědí, jak začít znovu.

Podívejte, všichni víme, že se neshodneme. Ať už se jedná o jemnou hádku kvůli parkovacímu místu na vašem druhém rande, nebo o zaplavený dvanáctikolový slovní boxerský zápas, který vás emocionálně zasáhne, dochází k hádkám.

I když úspěšně a soucitně vyřešíme naši hádku, stále můžeme zůstat odpojení. Nenávidíte ty skličující emoce a zmatené příběhy, které se vám po souboji honí hlavou? No, nejste sami, pokud nevíte, co dělat dál, abyste se znovu cítili blízko a milovali.

Dobrou zprávou je, že nikdy není pozdě začít znovu.

Jak uvidíte v tomto videu, skvělé páry vědí, jak se k sobě po konfliktu vrátit. Vyvíjejí sadu nástrojů technik líčení. Začněme tedy tím vaším.

Když jsem konečně přemluvil páry na své obrazovce, aby se podělily o to, jak zvládají následky hádky, tady je to, co mi tyto statečné duše řekly.

'Říkáme, že je to všechno odpuštěno, ale cítíme se trapně a formálně.' Jako by tu blízkost chyběla. Nevíme, jak to získat zpět.'

'Zaměřujeme se na domácí práce nebo rodinný výlet a věci vypadají dobře, ale mám emocionální zábranu.'

„Trvá to mnohem déle, než by mělo. Jako můj mozek rozumí a odpouští, ale moje tělo ne, víš?'

Zní to jako Dr. Cheryl na záchranu!

Jak vám ukážu ve videu, začnu tím, že tyto páry naučím tři nástroje pro opětovné připojení po odpojení. Podívejte se, zda vám některé nebo všechny z nich mohou fungovat.

Do-Over

Když něco pokazíte, udělejte to znovu a udělejte to lépe. Někdy tomu říkám „Láska Mulligan“. Nejsem golfista, ale zjevně, když uděláte mizerný úder, můžete požádat o mulligan. To je místo, kde vymažete chybu a získáte příležitost a znovu zaútočíte. No, tohle funguje dobře i v lásce. Sám tento nástroj často používám. Když jsem netrpělivý, někdy mluvím se svou milovanou nepříjemným, zlým tónem hlasu. Snažím se to okamžitě chytit a udělat to znovu. Pečlivě vybírám svá slova a znovu říkám své slovo klidným, laskavým tónem. A bum, chyba a odpojení jsou smazány.

Možná budete překvapeni, jak mocné to může být a jak kreativní můžete být s vlastními technikami do-over. Jeden pár v mém programu si potřese rukou a znovu se představí: „Ahoj, já jsem Julio, rád tě poznávám“ a usmívají se. Břidlice je čistá a začínají znovu. Podívejte se na video pro některé další příklady do-over.

Méně slov, více dotyků

Když se snažíme najít ta správná slova, často zapomínáme, že slova nejsou všechno. Ticho a láskyplný dotek mohou mluvit za mnohé. Nespoléhejte se příliš na slova. Když toužíte cítit blízkost, vrátit se k sobě, zkuste hluboké, propojené objetí a společně se nadechujte a vydechujte. Držet se za ruce. Podívejte se jeden druhému do očí. To může aktivovat parasympatický nervový systém a pomoci vám uklidnit se, cítit se bezpečně a znovu navázat blízkost. Aniž bych cokoli řekl.

Zatřes tvým zadečkem

Jedním z nejlepších způsobů, jak rychle změnit náladu, je změnit své fyzické tělo. To je důvod, proč, když se můj manžel nebo já pohádáme nebo má někdo z nás špatnou náladu, snažíme se navzájem vyzvat, abychom „zavrtěli zadkem“. Ano, slyšeli jste mě správně. Tuto konkrétní techniku ​​jsme se naučili od řečníka na velké akci, na které jsem učil. A chlapče, funguje to. Zkuste to hned teď! Postav se a zatřes svou kořistí. Pak se rychle ověřte svým srdcem, myslí a emocemi. Všimněte si, jak se cítíte. Páry uvádějí, že se cítí lehkovážně, hravě a dokážou se smát sami sobě – to vše jsou fantastické protilátky proti podráždění, smutku nebo odpojení. Takže zatřeste zadkem pro rychlou cestu zpět k blízkosti.

Takže po boji? Sáhněte do své sady nástrojů a po odpojení se znovu připojte. Protože v tuto chvíli není nikdy pozdě začít znovu.