V代表暴力

如果您错过了，十月是家庭暴力宣传月。然而，我不确定你怎么会错过它。想必您可以访问最近充斥着类似信息的互联网 这个 , 这个 ， 和 这个 .如果你是一个体育迷（像我一样），你已经熟悉了 雷·赖斯 , 斯拉瓦·沃伊诺夫 ， 和 希望独奏 .如果你是一名治疗师，你在办公室看到它的频率比你愿意承认的要多，而且不仅仅是在 10 月份。即使你不注意，你也必须知道家庭暴力意识并不重要，因为媒体这么说。

这是一个艰难的话题。不适合胆小的人。而且我担心我无法将适当的庄严带入故事中三分之一每年都被虐待的美国妇女。在我写下这句话的时间里，另一个女人将在美国遭到殴打或殴打。只是打出这些词让我感到无能为力，但远不及 2014 年将被伴侣殴打的 130 万女性那么无能为力。

细心的读者会注意到，我还没有触及世界范围内针对妇女和儿童的暴力行为的皮毛。您可能还想提醒我，85% 的成年家庭暴力受害者是女性。我可以，也许我应该，将 15% 的字数用于描述受虐待男性的困境。但这不是重点，不是吗？关键是这些统计数据——这些故事——是悲剧性的。也许我们并不像我们想象的那样无能为力。

作为一名治疗师，我发现如何评估暴力是一个棘手的问题。研究表明，50% 的寻求治疗的夫妇在他们的关系中经历过暴力，无论他们是否告诉你。在某些情况下，当关系中存在暴力时，治疗弊大于利。无论如何，区分暴力和电池很重要：

殴打是一种虐待形式，主要攻击者使用暴力，从推挤到关系强奸，再到杀人，以增强攻击者对伴侣的控制，导致伴侣改变日常生活中的行为。它旨在灌输恐惧和恐吓。 (安·甘利）

但是当暴力更加微妙时呢，Glory 博士所说的 情境暴力 ?情境暴力最常发生在缺乏解决冲突技能的夫妇身上。一般来说，双方都会感到懊悔，理解影响，并将责任内化。在这种情况下，这对夫妇的治疗优先考虑冲突管理，重点是洪水和修复。这对夫妇还必须学会识别和统治四骑士，以免冲突升级。最终，治疗师应该帮助这对夫妇用更深层次的友谊和共同的意义来取代有害的冲突模式。我有意不在这里详细介绍，因为我的目标不是培训治疗师，而是提高认识。此外，治疗师现在不一定是我的听众。如果您是治疗师并且确实想讨论这个问题，请在此处给我发送电子邮件。

读到这篇文章的你们中的许多人都想知道如何处理自己的关系。想知道是否有希望或帮助。有。毫无疑问，您的社区拥有可供您使用的资源。您也可以联系 全国家庭暴力热线 .您可能想知道您是否正在经历性格暴力或情境暴力。如果你不确定，我怀疑它更严重。它可能没有什么不同，也可能无关紧要。家庭暴力从来都不是受害者的错。寻求帮助。

如果你确定你和你的伴侣只是不擅长冲突，那就更好地解决它。记住你是成年人。你有责任像成年人一样行事。当你们关系中的冲突升级时：

• 被淹时自我安慰： 这是冲突监管的第一步。检查你的脉搏。是赛车吗，比如每分钟 95 次或更高？如果是这样，休息一下。尝试 10-15 次深呼吸。出去走走。当您被淹没时，您根本无法以有意义的方式与您的合作伙伴互动。给自己时间冷静下来。

• 确定你的共同敌人： 当合作伙伴将彼此视为敌人时，就会发生情境暴力。这是一个糟糕的策略。你需要定义你的共同敌人。在这种情况下，它可能是暴力本身。当消极情绪上升时，请记住，你有一种反应能力来拒绝它进入你的关系。通过识别一个共同的敌人，你们可以变得更加协调和依恋。与对方战斗，而不是对抗。

• 实践修复： 修复，任何可以防止消极情绪升级失控的声明或行动——无论是愚蠢的还是其他的——都是夫妻的高级技能。但是技能是可以学习的。你听说过“熟能生巧”这句话。我其实不同意。实践使永久。如果你练习糟糕的冲突管理，它将成为永久性的。练习修复将平衡从冲突转移到夫妻。发挥创意。

无论您是治疗师还是客户、受害者还是施虐者、跑卫还是守门员——无论您是谁，您都可以为家庭暴力做点什么。这是一个可以解决的问题。它始于意识——感谢十月——但它需要关注和行动。请注意。行为。请求帮忙。回应。帮助。

你不是无能为力。