让我们的青少年成为富有同情心的领导者

最近在佛罗里达州帕克兰的 Marjory Stoneman Douglas 高中发生校园枪击案后， 青少年正在崛起并发出自己的声音，到目前为止达到高潮 三月为我们的生活 3 月 25 日星期日在华盛顿特区举行的集会。下一代领导人和“游戏规则改变者”具有包容性。他们是什么 威廉·达蒙 斯坦福青少年中心主任将其定义为“有目的的”。

他们很专注。他们有令人难以置信的想法。他们相信团结。他们知道如何利用技术来表达自己的声音。他们有目的地成为下一代富有同情心的领导者。根据 达蒙的研究 ，非常有目标的学生表现出高度的毅力、足智多谋、适应力和健康冒险的能力。

也许您有一个想要在这个世界上产生重大影响的青少年。也许您的儿子正在努力引起对社会正义问题的关注，并提高对青少年重要的政治问题的认识。也许您的女儿是 LGBTQ 权利的坚定拥护者，并且正在与她的同龄人一起制定结束枪支暴力和使我们的学校更安全的方法。

我们的青少年才华横溢，充满动力。他们非常关心，他们行使自主权，但他们仍然需要我们来提升他们。当我们的青少年有了想法并准备好为改变我们的世界而努力时，我们如何保持他们充满希望的精神？我们如何培养他们的韧性？我们如何让下一代领导者保持健康？

根据 Dan Siegel 博士和 Tina Payne Bryson 博士的说法，在他们的书中， 是的大脑 ，我们作为父母可以帮助支持我们的孩子做出艰难决定的能力，并“向世界说是，欢迎生活所提供的一切。”我们希望帮助培养青少年的适应能力，同时支持他们做出明智、健康的选择。我们希望超越管理孩子的行为，而是帮助他们发展可以终生使用的技能。

以下是一些基本的日常策略，可帮助确保我们的青少年充满希望、健康和适应力，成为富有同情心的领导者。

确保他们有足够的睡眠

我知道这对我们家里的青少年来说很难，但是 他们确实需要大量睡眠 .从如何获得最佳睡眠以及如何确保您的青少年获得充足睡眠的计划开始。询问您的孩子，当他们休息好时，他们注意到了哪些不同之处。将良好的睡眠与他们在对他们重要的事情上提高的注意力和效率联系起来，这有助于提醒他们良好的自我保健对每个人都很重要。

教青少年注意自己的身体和其他人的身体

向你的孩子示范什么是“关注”一个人的身体。也许是在考虑您放入体内的食物及其让您感觉如何，或者是在聆听您与某人相处的“直觉”并做出选择以确保安全。当您感到疲倦并且您的身体说：“我需要休息一下”时，可能是在工作、学校或活动中休息一下。

还可以通过尊重孩子的个人空间来树立尊重他人身体的榜样。例如，询问您是否可以给他们一个拥抱，这有助于强化适当同意的概念。与他们沟通，“是”随时可能变成“否”——尤其是在亲密关系方面。

听

听，听，听。前几天，当我们的儿子向我们询问他的在线时间时，我发现自己说得太多了。我抓住了自己，停下来说：“让我们重新开始吧。我真的很想听听你的想法。”

这开启了一场全新的对话，我清楚地明白他在问什么。我们能够提出一个计划。而且，更重要的是，他觉得自己被听到了。当您与您的孩子交谈时，请先倾听并在交谈之前寻求理解。他们会感到得到认可和尊重。

告诉他们“你很重要”。

当您在早上或晚上放学后看到您的孩子时，暂停您正在做的事情并与他们进行眼神交流。问他们任何以“你觉得......什么？”开头的开放式问题。

这向您的孩子传达了您相信他们有值得倾听的好主意，并且他们的意见和信念对您很重要并且有价值。

感谢他们

当你看到你的孩子做一些小小的善举并采取主动时，要感谢他们。你不必太过分——只需提供类似的东西，“嘿，我注意到你帮助你妹妹解决了那个数学问题。感谢那。”表明您注意到他们的贡献，表明您重视他们。

如果你想偶尔超越巅峰，那么感谢他们热情的心。感谢他们的远见卓识，渴望创造一个更富有同情心、公正、包容和安全的世界。有时，我们倾向于指出孩子的不足之处以及他们做错了什么。相反，要看到孩子的优点并让他们知道。

经常说，“我相信你。”

也许你的女儿带着新的想法来找你。也许您的儿子正在努力寻找解决问题的方法。接受他们的想法和担忧，并告诉他们：“我相信你。”这有助于他们建立韧性。它传达出你知道他们可以克服挑战，你对他们有信心，并且你完全支持他们。

成为孩子的避难所

即使我们的青少年在家的时间更少，在外面的时间更多，他们和其他人一样，仍然需要一个庇护所。确保您的家是一个可以躲避日常生活困难和挑战的空间。这会给他们空间和时间来减压、练习自我保健并与您建立联系。

我们的青少年是下一代领导者，我们每天都可以做很多事情来培养他们并激励他们富有同情心。当我们将这些做法带入日常生活时，我们可以提高青少年的勇气、韧性和自我价值感。通过表达我们对孩子的感激之情对他们进行投资将有助于在我们的世界中创造我们需要的积极转变。