数字时代：自尊

尽管技术对社会动态产生的变化具有巨大而重要的性质，但它们的具体影响往往令人沮丧地难以确定。什么时候让你不舒服？这种不舒服的根源是什么？数字时代造成的最大困难和主要不适来源之一是自尊问题。

也许在数字时代，你觉得自己不值得那么多关注，因为两个简单的事情：

1) 与网络建立的连接会产生一种期望，即您将投入大量时间和精力以与他人进行虚拟通信的形式进行经常不懈的联系，
同时……

2) 与他人联系但没有得到及时回应会导致沮丧和焦虑，因为你所联系的人缺乏关注和关怀。

尽管您可能在智力层面上理解这些期望是不合理的，但它们的情感影响很难从您的日常体验中消除。

虚拟交流中的焦虑主题在某些情况下经常出现，例如当年轻人在介绍约会世界时谈论发短信的响应时间时，或者当父母谈论他们的孩子在尝试联系时没有回应时离开家。但自尊这个话题总体上似乎有点禁忌。谁想谈论因使用社交媒体而动摇的自信心？谁愿意谈论对这些看似无关紧要的事件的强烈情绪反应？除了研究人员，几乎没有人。

这是一个敏感的话题，部分原因是它看起来很尴尬。仅仅因为有人没有回复您的短信或过于担心这意味着什么而感到负担可能会让人感到丢脸。

当您很忙而没有时间回复时，您可能会觉得花时间是完全合理的。每个人都一直拥有手机的持续感觉常常会让人担心您的消息已被收到而只是被忽略。

由于虚拟交流世界中的小挫折和伤害而导致自尊下降并不令人尴尬。这是完全可以理解的。这种疯狂的新社会联系系统的要求是不合理的。

你的不适是正常的。不正常的是文化规范。将人类联系（每天尝试完整、真实、可靠的连接）转移到设备和小工具世界的努力很奇怪。当您觉得您的连接尝试（出价）不断被忽视或拒绝时，这些小小的挫折和伤害就会累积起来。他们开始凝聚成更大更令人不安的东西——在一个缺乏深度、复杂情感表达机会的社交空间中，对自我形象的轻微但不间断的攻击。

在网络空间交流的心理影响绝不是无关紧要或微不足道的。它们与我们离线的感受一样真实和相关。

这应该是一个可以接受的观点来表达。

当这些现象削弱了你与他人建立健康关系的能力时，它们也会削弱你保持真实形象的能力。你失去了依赖稳定的内在表征的能力。你觉得你没有时间停下来思考这些事情。这些重要的问题需要定期反思，而在我们日益快节奏的世界中很难找到这个时间，这意味着您必须付出更大的努力来给予自己应有的关注。

让社会更深入地了解技术对个人和人际关系的影响需要一些时间。毕竟，社会世界的这些变化正在造成文化的突然转变。但如果你愿意，你现在可以选择进行更改。如果您有意选择亲自与他人聚在一起，将更多的注意力集中在自己和周围的人身上，您就可以通过环绕声和无限的潜力建立和加强深厚的、令人满意的人际关系。