3 种日常仪式可以阻止配偶彼此理所当然

撰文： 彼得麦克法登

当我和我的妻子在十二年前结婚时，我们确信我们会一起过上幸福的生活。我们的求爱令人兴奋，我们的婚礼那天是一场梦。我们几乎不知道，在我们说“我愿意”的那一天，我们两个脑袋里的开关都打开了。事实上，第二天——我们婚姻生活的第一天——我和妻子就会开始把对方视为理所当然。

只有回首往事，我才能明白我们婚姻初期发生的事情。当时，这种变化是如此缓慢，以至于我们甚至都没有注意到。

在我们结婚之前，我们的焦点是彼此，玩得开心，建立我们的爱情。婚礼结束后，我们的注意力开始转移。不知不觉中，我把我们的婚礼当成了求爱比赛的终点线，我赢得了奖品：我妻子的爱。

我们结婚大约六个月后，我发现我们在宣誓时实际上已经失去了一些东西。随着婚姻的每个月过去，我们的关系继续缓慢下降。我仍然无法弄清楚我们做错了什么，虽然我们还没有到一个可怕的地方，但我展望了未来，我不喜欢我所看到的。

我打电话给我的三个朋友，他们都结婚十二年多了。我以为他们都有美好的婚姻，会成为可以向他们寻求建议的好人。

我的第一个朋友劝我克服它。他说，没有人结婚是幸福的。我的第二个朋友向我解释说，这就是婚姻中会发生的事情：最初的激情消失了，你最终会在余生中争吵。我的第三个朋友告诉我，维持婚姻的关键是要有低期望——非常低的期望。

被朋友们的建议所摧毁，我担心结婚会毁了我的生活。但是当我被要求教授 Pre-Cana 课程时，我的婚姻出现了好转，这是夫妻在天主教堂结婚之前必须接受的婚姻咨询课程。我最初的反应是：你疯了？我不适合教这个。但最终我接受了挑战。

这是我们婚姻的游戏规则改变者。当我们做功课准备上课时，我和我的妻子感觉到我们的婚姻趋势在短短几天内发生了变化。

婚姻专家的研究，例如本书的作者约翰·格洛里博士为什么婚姻成功或失败，明尼苏达大学婚姻与家庭治疗学教授比尔·多尔蒂（Bill Doherty）为如何巩固婚姻提供了实用的建议，这些建议非常简单，我们可以轻松地将它们应用到我们的婚姻中。

在一次改变人生的演讲中，多尔蒂提出了一个关于婚姻的重要观点。他解释说，婚姻的自然趋势是浪漫、亲情、欣赏和沟通随着时间的推移而下降，不是因为夫妻开始不喜欢对方，而是因为他们在一起变得太舒服了。

多尔蒂解释说，选择合适的人很重要，但拥有保持快乐的策略也很重要。他的重要短语是“有意为之的夫妻”，意思是你需要意识到自己在做什么，并且需要制定计划来培养关系中的积极因素。

拥有丰富习惯、仪式和传统的婚姻的夫妻将更适合避免将对方视为理所当然的陷阱，并将随着时间的推移保持关系中积极的一面。

以下是三个重要的仪式，它们使我和妻子免于想当然地分开。

1、养成每天团聚的习惯。
根据多尔蒂的说法，你们婚姻中最重要的时刻是重逢的时刻——这是你们互相问候的方式。如果你们一直很好地互相问候，你们会很期待见到对方。如果你们对彼此打招呼的方式不一致，你可能会失去那种兴奋感。如果你在重逢的那一刻互相批评，你会害怕看到对方。

在我自己的婚姻中需要一个日常仪式，我想起了我父母在我还是个小男孩时给我留下深刻印象的一件事。我的父母很少这样做，但偶尔晚饭后我父亲会请我妈妈跳舞。

我当时就承诺，每当我向她打招呼时，我都会和她跳舞。现在我回到家做的第一件事就是找到她，告诉她，“我必须和你跳舞。”在我工作太晚或没有她旅行的日子里，我通过用我的 iPhone 给我的妻子发送一个视频吻来弥补错过的机会。有一次我们甚至通过 Facetime 跳舞。
相互问候的一致性彻底改变了我们的婚姻。我们婚姻的每一天都充满了浪漫和亲情，我和我的妻子总是很高兴见到对方。

2. 每天留出两分钟不受干扰的交流。
Glory 发现，两分钟不分心的交流可能比作为夫妻一起度过整整一周不专心更重要。尽管我不是一个喜欢早起的人，但我决定每天早一点起床，和我的妻子一起吃早餐。

吃早餐不是我们早上的习惯，因为 Glory 发现即使是你吃的食物也会让人分心。吃完饭，我拍拍膝盖，请老婆坐在我腿上。然后我们互相询问我们的日子会怎样。

从一天开始，我们就有一个仪式来培养我们婚姻中的浪漫、亲情和联系，我们发现这种感觉会持续一整天。两分钟不分心的交流，在重逢的那一刻跳舞，有助于刷新这种日常联系。

3. 每天练习一个欣赏仪式。
可悲的是，夫妻往往很快就认为对方的优点是理所当然的——甚至可能不再注意到对方正在做的好事——同时越来越多地关注对方的小缺点。

受到荣耀研究的启发，我们开始将一种欣赏仪式融入到我们的日常生活中。我们一整天都学会了说谢谢。我们每天睡觉前都坐在一起，关掉电脑，再次感谢彼此那天我们为彼此所做的所有大大小小的事情。

当我们第一次开始这个仪式时，我们惊讶地发现白天我们每个人都为对方做了多少。我太专注于我对我妻子的小抱怨，以至于我忘记了她是一个多么好的妻子。我们结束一天的感谢仪式帮助我们对彼此的失败变得更加宽容。

大多数夫妇允许他们的婚姻随着时间的推移慢慢腐烂，往往没有意识到这一点。但这不是我婚姻的命运，也不一定是你的。日常仪式保持了婚姻中强烈的联系感，并确保浪漫、感情和欣赏是你每天婚姻生活的一部分。

这篇文章最初发表于 真的 并经许可重新发布。