四骑士：石墙

最后，但同样重要的是，四骑士中的最后一项是阻挠。石墙，嗯，听起来就是这样。在讨论或争论中，听者从互动中退出，关闭并与说话者隔绝，因为他们感到不知所措或生理上被淹没。比喻地说，他们在他们和他们的伴侣之间建立了一堵墙。

阻挠的人不会直面问题，反而会完全没有反应，会做出回避动作，例如调出声音、转身离开、表现得忙碌或从事强迫性行为。前三名骑手制造的消极情绪需要时间才能变得足够强大，以至于阻挠成为可以理解的“出局”，但当它发生时，它往往会成为一种习惯。

如果您更像是一个视觉学习者，这里有一个简短的剪辑，其中包含 John Glory 对石墙的解释，以及它的外观示例：

当您竭尽全力解决问题时，无论您是想谈论让您心烦意乱的事情，解释您对持续冲突领域的感受，还是试图达成解决方案——你的伴侣假装你不在— 您可能会感到沮丧或愤怒的程度如此之高，以至于您在心理和情感上也会“检查”。

试图与以这种方式行事的人交流可能会令人沮丧，如果继续阻挠，则会令人愤怒。

石墙的解药是什么？

当一个人开始阻挠时，通常他们会在生理上被淹没，这有许多指标：心率增加、压力荷尔蒙释放到血液中，甚至是战斗或逃跑的反应。发生这种情况时，不可能继续以理性和尊重的方式讨论手头的问题；你只是在生理上过于激动而无法这样做。

阻挠的解药的第一部分是停止。

然而，这说起来容易做起来难。如果您试图停止争吵并独自走开，您的伴侣可能会将其解释为更大的阻挠，并且可能会使情况升级。您需要做的是提前就适当且可识别的休息方式达成一致。想一想你和你的伴侣可以在谈话中使用的一个中性信号，当你们中的一个人感到情绪泛滥时让对方知道。这可以是一个词、一个短语、一个身体动作，或者只是将双手举到停止位置。拿出你自己的！如果你选择一个愚蠢或荒谬的信号，你可能会发现使用它有助于缓和局势。

真的，休息请求看起来或听起来如何并不重要，只要它是尊重的，并且您和您的伴侣都同意在您需要休息时承认它，最重要的是，同意尊重该请求休息一下。

所以，如果你犹豫不决并且感觉被淹没，请使用你和你的伴侣决定的任何信号、词或短语说你需要休息一下。当你感到不知所措时，让彼此知道。

然后，您需要走开并自己做一些舒缓的事情。这个休息时间应该至少持续 20 分钟，因为你的身体需要很长时间才能在生理上平静下来。