克服婚姻中的错误

我最近看到了一段视频，一对夫妇在以色列的街道上优雅地跳舞，在人群中穿梭，被彼此和他们的舞蹈所包围。

这对夫妇带着巨大的力量、敏捷和优雅移动。每一步、旋转和举起都是一件精美的艺术品。他们完美无瑕的表演让我着迷，受到鼓舞，并渴望回到我丈夫和我开始参加的舞蹈课 流动工作室 在西雅图。

在我们的第二节课上，我的灵感很快变成了沮丧，因为我和我的搭档开始互相绊倒，相互碰撞，并且越来越沮丧。

我们的舞蹈一点也不优雅。

错误是正常的

当我们笨拙地穿过舞池时，我想起了那对以色列夫妇和他们“完美无瑕”的舞蹈。我不得不提醒自己，虽然这对夫妇的舞蹈看起来很完美，但他们肯定犯了镜头外的错误，并且可能已经练习了数百次。

无论是在舞池中还是在日常生活中，没有任何一对是完美的。

从远处看，有很多个人或夫妇似乎完美地生活在一起。但实际上，我们都时不时地滑倒和绊倒。

虽然错误在我们的关系中是不可避免的，但正是我们对错误的反应方式，才造成了因不完美而富有弹性和蓬勃发展的关系与破裂的关系之间的所有差异。

暂停：当你跌倒时承认

如果，或者更确切地说，当你和你的伴侣（在舞池上或舞池外）绊倒时，有必要首先承认错误。

当我们花时间承认我们搞砸了时​​，我们应该谨慎地寻找自己错误的潜在根源。在花时间“检查自己”的过程中，我们增强了自我意识，培养了未来明智选择的能力。

在舞池中，这可能会在一瞬间发生。

当我们开始上课时，我反复发现自己被我搭档的鞋子绊倒，但继续顽固地推进，决心超越并完善我们的舞蹈。

我终于意识到这个问题不会自行解决，直到我们停下来花时间探索问题的根源。

我们的舞蹈老师迈克尔解释了抬头看着你的搭档并专注于音乐节奏的重要性。 “无论你做什么，都要跟上这首歌的节奏，”他描述道。

我一直全神贯注地往下看，尽量不要被我丈夫的脚绊倒，以至于我完全忘记了聆听和感受音乐的节奏。花点时间停下来反思一下我们跌跌撞撞的根源，这对重新调整我们的舞蹈至关重要。在这种情况下，我不可避免地需要一点外部指导来建立这种意识。

虽然承认我们的问题或错误很重要，但同样重要的是我们不要“陷入困境”低头，或内化我们是由我们的不完美定义的。

Brené Brown 解释了与我们的错误有关的羞耻和内疚之间的区别。内疚是说“我做了坏事”，这是我们在价值体系之外运作时的正常、健康的反应，而羞耻则是说“我做错了”。

“羞耻感腐蚀了我们相信我们有能力改变的那一部分，”她说 描述 .

当我陷入一种模式，低头看着我的脚绊倒在我伙伴的脚上时，很难不内化我只是一个“糟糕的舞者”，而且我没有太大希望改进。当我能够转移镜头并抬头看我的伴侣时，我能够收集到更多的希望，我们可以一起改善和加强我们的舞蹈和关系。

过程：尝试修复

在认识到一个人犯了错误之后，与您的合作伙伴一起进行修复很重要。

The Glorys 解释说，虽然犯错误和与伴侣发生冲突是正常的，但健康的关系是那些尝试修复的关系。由 Glorys 定义的修复是“任何声明或行动——无论是愚蠢的还是其他的——可以防止消极情绪升级失控。”

当我和我的搭档在第二节课上跳舞时，我继续笨拙地被他的脚绊倒，我感到我的血压开始上升，沮丧的浪潮浮出水面。我的搭档不可避免地在我们的舞蹈中感受到了这些力量，我们的舞蹈突然变得相当消极。

虽然我没有必要每次踩到我丈夫的脚时都道歉，但在我被“淹没”之前进行修复至关重要，正如荣耀所说的那样，并且说了或做了一些令人遗憾的事情。

那么你如何进行修复尝试呢？它们可能因夫妻而异，因情况而异。

在这种情况下，我不仅为我的不耐烦和沮丧的态度向我的搭档口头道歉，而且还加入了一些戏剧性的大舞步，旋转我的搭档并浸入他，以减轻情绪并让他知道我们在同一个团队。

通过这次修复尝试，我们能够打破螺旋式下降的负面模式，并以更大的温柔、俏皮和关怀重新调整我们的基调。

随着时间的推移，我们在进行和响应维修尝试方面变得越来越快速和有效。这是一项技能，如果加以练习，将有助于增强您作为夫妻恢复和茁壮成长的能力。

继续：继续跳舞

在承认错误并进行修复后，继续跳舞！

可能没有必要在每次失误和错误后停下来进行长时间的谈话。每种情况都会有很大差异。有时，修复是承认错误的快速面部交换。有时这意味着加入一个愚蠢的舞蹈动作，或者坐下来进行五分钟的谈话。其他时候，它可能涉及通过治疗师或其他可信赖的人寻求外部帮助，以帮助您作为夫妻进行处理。

无论您完成前两个步骤需要多长时间，在某些时候，继续前进，展望未来并继续作为夫妻共舞是至关重要的。

“继续跳舞！不要停！继续！”我们的舞蹈教练看到我打破了我们的舞蹈，对我们大喊大叫，即使我们已经处理了我们绊倒模式的原因和补救措施，但由于更多的绊倒而气馁。

当我们继续前进并继续跳舞时，我们牢记一些原则。

首先，我们专注于与音乐保持节奏。当我们保持节奏或忠实于音乐的节拍或我们的价值观时，我们将作为夫妻更和谐地运作。

作为夫妻和个人，您的价值观是什么？当我们建立对我们价值观的认识并保持专注时，我们更有可能在他们的领域内运作。

其次，我们没有低头跌跌撞撞，而是专注于保持抬头和彼此的眼睛作为我们愿景的中心焦点。当我们这样做的时候，我们实际上发现我们不仅少了一些绊脚石，而且体验到了更深层次的联系和同步，这开始打磨我们的舞蹈。

展开你的故事

我们可以选择专注于我们的错误并内化我们自己或我们的关系几乎没有改变的希望。或者我们可以承认我们的错误，探索它们的根源，进行修复，然后继续跳舞。

选择权在我们。我们不必被我们的错误所定义。相反，我们可以选择向他们学习和成长，因为我们加强了我们的个人和人际关系的适应能力，并编织了一个关于我们是谁以及我们想成为谁的首选故事。

我们可以选择承认我们是不完美的人，但我们共同致力于克服我们的不完美，创造一种反映我们夫妻故事的舞蹈——一个以无条件的爱、快乐、力量和创造力为标志的舞蹈.