透过玫瑰色眼镜看你的伴侣（认真）

当你开始和你的伴侣约会时，你可能会对他们说一些激动人心的话。你注意到每一个手势（无缘无故的鲜花！）和每一个甜蜜的赞美。快进几年，你们俩可能在此过程中积累了伤害性的情感碰撞和瘀伤，很难专注于美好的事物。很容易陷入常规并想象你的伴侣不在乎，即使他们仍然在乎。这种消极的观点会伤害一段关系吗？让我们来看看研究是怎么说的。

Glory 博士将消极观点定义为一种压倒一切的消极态度，即使您伴侣的中立或积极行为在您的脑海中也会被认为是消极的。这通常表现为孤独感、无力感，最终一个或两个合作伙伴彼此疏远。当你的情绪主要是消极的时候，每一个行为、争取关注、笑话或错误都可以通过这个新的消极镜头来解释——无论它是否值得被这样看待。

如果您发现自己不断质疑伴侣的意图，而不是让他们从怀疑中受益，那么您可能会经历数周或数月处于消极态度的结果。

Glory 博士建议，用对彼此的积极感觉来重振你们的关系永远不会太晚。这需要刻意努力以更有利的方式考虑您的伴侣。成功的夫妻在他们的关系中创造了一种善意的文化，并有目的地努力通过玫瑰色眼镜看到对方。

但是，关系中的积极性实际上是什么样的？这里有一些关于如何开始考虑最好的伴侣的想法。

“我喜欢它的时候……”
试着用“我喜欢它的时候”开始你的句子（甚至是抱怨）。例如，而不是“为什么我们最近没有约会？”试试这个：“我喜欢我们一起出去玩。还记得那天晚上我们去那家餐馆的时候吗？我好开心。让我们再做一次！”

写下你的欣赏
试着列出你注意到你的伴侣所做或所说的所有小事。 Glory 博士鼓励夫妻抓住他们的伴侣做正确的事情。从早上开始一直持续到晚上，就好像你在追踪他们的好习惯一样。例如：煮咖啡，倒麦片，下午给我打电话，我忘了付账。

对这些小时刻的认识会建立一种以积极的方式看待你的伴侣的心态。到了表达你的感激之时，从许多时刻中回忆一个时刻会更容易。当然，它们也可能是消极的时刻，但尽量让你的大脑积极地记住那些美好的时刻。

建立你的合作伙伴
找时间告诉你的伴侣某种行为是多么惊人、勇敢和性感。这里有些例子。

他们收集旧衣服捐赠吗？ “宝贝，你这么体贴和给予 ——不仅仅是为了这个家庭！”或者，“谢谢你周三和我一起出去买东西，尽管对你来说很无聊，但我很高兴你能来。”

你的态度就是你的责任。你有机会调整你想告诉自己的关于这段关系的叙述。这种叙述很重要，因为它会影响你们争论的强度，并最终影响你们夫妻双方的长期成功。

现在，在完成这些练习后，更容易表达您的抱怨或积极的需求，因为您对伴侣的看法可能更类似于他们对自己的看法。

例如，当你处于积极的角度时，你更倾向于回忆起你在问一个你已经建立了尊重和爱的人。在感谢您伴侣一整天的努力的情况下，从温暖和亲情的地方向您最好的朋友提出您的需求会感觉更容易。

如果你一整天都没有注意伴侣的行为，你的要求可能会掩盖他们的良好行为。您的伴侣可能认为您没有注意到他们在关心和细心方面所做的努力。不知不觉中，你创造了一种消极的文化。所以，关注很重要。听起来要记住很多吗？也许一开始，但请记住，荣耀的座右铭是“经常做小事” - 这包括注意小事并欣赏它们。

要在您的家庭和人际关系中建立一种良好的感觉文化，您必须开始对自己的心态负责。心去哪里，言行就会随之而来。