四骑士：蔑视

蔑视是四骑士中最糟糕的。这是人际关系中最具破坏性的消极行为。在 John Glory 博士四年的研究中，他发现它是离婚的第一预测因素。根据马尔科姆格拉德威尔在他的畅销书中所说， 眨 ：

“如果 Glory 观察到婚姻中的一方或双方对另一方表现出蔑视，他认为这是婚姻陷入困境的最重要迹象。”

当你以蔑视的态度交流时，结果可能是残酷的。以不尊重的态度对待他人并以讽刺和傲慢的态度嘲笑他们是蔑视的形式。敌对的幽默、辱骂、模仿以及翻白眼和冷笑等肢体语言也是如此。无论以何种形式，蔑视对一段关系都是有害的，因为它传达了厌恶和优越感，尤其是在道德、伦理或性格方面。

轻蔑，简单地说，就是说：“我比你好。而且你还不如我。”

为什么蔑视如此具有破坏性和危险性

对伴侣的长期消极想法助长了蔑视，它以攻击某人的自我意识的形式出现。不可避免地，蔑视会导致更多的冲突——尤其是危险和破坏性的冲突形式——而不是和解。当您的伴侣收到您对他们感到厌恶并且您居高临下并充当他们的上司的信息时，几乎不可能解决问题。

看看这对夫妇。一个合作伙伴需要始终准时，甚至早到，但另一个合作伙伴似乎很难跟上并在他们的合作伙伴需要他们时做好准备。这是守时的伴侣可能会表达的一种蔑视：

“看，我五岁的时候就学会了如何报时。你什么时候才能学会？”

或者这对夫妇，他们经常因性而争吵：

“我们已经好几个月没有做爱了。什么，你忙着在工作中和那个家伙调情吗？你为什么不直接嫁给他？”

研究发现，相互蔑视的夫妻比不蔑视的夫妻更容易患传染病（感冒、流感等）。蔑视是所有关系杀手中最毒的。我们怎么强调都不过分。蔑视会破坏心理、情感和身体健康。

CNN 的安德森·库珀 (Anderson Cooper) 在此短片中对约翰·格洛里 (John Glory) 博士关于蔑视的调查结果做出反应，特别是关于它在情感上和身体上的破坏性有多大：

幸运的是，就像所有四骑士一样，有一种有效的蔑视解毒剂，它有两种形式。

蔑视的解药

短期：描述你的感受和需求

如果您在你们的关系中遇到蔑视，有经过验证的解毒剂可以对抗它并将冲突转化为积极的发展。第一种方法是从小处着手，描述您对任何给定问题的感受和需求。尽量避免使用“你”的说法，这会让你的伴侣感到受到指责或攻击。

“我在性方面感到被忽视，我需要身体上的联系。我们可以谈谈如何做到这一点，以便对我们双方都有效吗？”

或者，就守时而言：

“准时到场对我来说非常重要。你能帮我解决这个问题吗？”

像这样的短期措施是最好的起点，但要建立长期免疫力，您需要考虑你们关系的更大背景。

长期：建立一种喜爱和钦佩的文化

蔑视的最好解药是建立一种相互喜爱和钦佩的文化，比喻地说，这会增强你们关系的免疫系统。这是我们健全关系之家的第二层。

喜爱和钦佩不是一夜之间就能建立起来的，但如果你有意识地每天为你的伴侣做一些小的、积极的事情，那么你就可以创建这个系统。一旦你创造了它，它将成为反对蔑视的一贯堡垒。

衡量你的喜爱和钦佩系统强度的最佳测试是关注你如何看待你们关系的历史。在研究中，通过口述历史采访对过去持积极态度的夫妇更有可能在他们的关系中感到幸福。但如果你们的关系陷入困境，你们就不太可能得到对方的太多赞扬，而且你可能很难记住美好的时光。

然而，谈论过去的快乐事件可以帮助许多夫妻重新建立联系。记住美好的时光，也记住艰难的时光，你们一起度过并取得成功，这是夫妻“赞美斗争”的时候，这有助于在你们的关系中建立团结。专注于提供日常手势和表达赞赏、善意、支持和爱。这些可以很简单，比如六秒钟的亲吻、减轻压力的谈话，或者花五分钟来感谢彼此的支持。

虽然幸福的夫妻有时会因为伴侣的性格缺陷而感到沮丧，但他们仍然觉得他们的伴侣值得尊重和尊重。尽管在一段关系中分享喜爱和钦佩是至关重要的，但这些积极情绪往往会随着冲突、怨恨或仅仅是由于生活中的许多分心而导致的心不在焉而逐渐消退。

话虽如此，在你们的关系中分享喜爱和钦佩并不复杂，即使你认为这些积极的情绪在最近的冲突中隐藏得太深也可以做到。积极的想法会唤起积极的感觉，目标是将两者转化为积极的行动，帮助治愈并为你们的关系带来友谊。你的关系越积极，你就越会创造积极的情绪覆盖，这是成功夫妻赖以保持联系的方式。

如果你们重燃对彼此的喜爱和钦佩，你们更有可能以团队的方式解决冲突。喜爱和钦佩会扩大你们对“我们”和团结的感觉，并使你们两人保持第一次见面时的感觉。