停止创建感恩清单并改为这样做

在我多年来阅读的许多自我提升和积极心理学书籍中，一个共同的发现一次又一次地出现：生活中真正的满足来自我们培养感恩的能力。

在这些作者、大师和圣人的建议下，我开始每天写感恩清单，在记事本和精美的感恩日记上潦草地写下。我鼓励在晚餐时与家人分享感激之情，使用感恩应用程序和提醒，并在脑海中即兴列出清单，以在情感上从沮丧过渡到平静。

它有效，这就是为什么我非常喜欢感恩。感恩，我回去了。

但去年12月我有一个想法。如果我把感恩的经历全部留给自己、不写日记、仅限于我的丈夫和两个孩子，那会怎样？

是时候提升我的感恩练习了。

我在网上订购了 365 的感谢信。随着 1 月 1 日的临近，计划已经确定。在接下来的 365 天里，我每天都会写一封感谢信，目的是在 2018 年底之前提升我的感激之情。

有效！

在过去的一年里，我向同事、家人和朋友发送了感谢信。我向餐馆老板、服务人员、邮件递送员、心脏病专家和航空公司飞行员表示感谢。

我写了对我喜欢的书的作者深表感谢的笔记。我感谢人们的礼物、聚会邀请和善举。我已经表达了对新业务、介绍和明智建议的感谢。

进入这个项目几个月后，我与一位朋友分享了这个经验，他对这个想法感到高兴，但也感到困惑。 “你怎么知道每天向谁发送感谢信？”他问。 “很简单，”我解释道。 “我只是在前一天的心理扫描中找到一个与我互动的人来表达我的感谢。”

当然，当你回顾过去的 24 小时，你会发现一个触动你生活的人。也许是一位记者写了一篇您喜欢的文章，或者是一位不仅为您解决泄密问题而且守时和礼貌的水管工。 也许这是您孩子的老师在她的课程中付出的额外努力，让她的学生参与其中并感到兴奋。

这个项目教会我注意，如果我们允许自己成为那样，那么每一天我们都会被与我们互动的人所感动。

我学到了很多关于说谢谢的艺术，这里有一些关键的要点。

1. 在实践层面上，手头有足够的邮票和卡片是有帮助的，所以每当有机会出现时，我都不会停止写便条。
2. 写一封感谢信的行为与输入电子邮件或点击文本大不相同。它更慢，更周到，更真诚。当笔耐心地在纸上等待直到正确的词开始流动时，它会引起停顿和反思。
3. 让它成为日常练习（例如，你睡前做的最后一件事或你早上做的第一件事）创造了一种仪式。 365天后，这个习惯牢牢地植根于我的生活中。
4. 任何行为都不值得承认。事实上，根本不需要任何行动。我最喜欢写的一些笔记是感谢某人出现在我的生活中。

我知道写信和笔记是一种老式的艺术，属于文明和礼貌文化，正在慢慢从我们的社会中消失。想象一下，如果感谢信卷土重来。影响将是不可估量的。

我们生活在一个复古很酷、复古很流行的时代。我认为我们已经准备好迎接一些老派的社会习俗。

是时候写一封感谢信复兴了。我在。你呢？