如何进行减压对话

这里有一些简单、直接的说明，可帮助您进行减压对话。当你接近“你今天过得怎么样，亲爱的？”从一个新的角度进行对话，从以下练习中汲取想法。

注意：这个练习借鉴了“积极倾听”的技巧。积极倾听的目标是带着同理心和不加评判地倾听（不仅仅是听到）说话者的话。如果你觉得对方不听你的话，你当然不会对你的伴侣产生情感上的吸引力。这一切都很好，但是当应用于夫妻治疗时，它经常失败，因为夫妻在互相抱怨时被要求使用它。

但是，如果在您不是合作伙伴目标的讨论中专门采用这种相同的聆听技巧，则可能会非常有益。在这种情况下，你会更容易支持和理解你的伴侣（反之亦然）——加强彼此的爱和信任。以下是进行此讨论的八项指导规则：

1. 轮流。 每个合作伙伴都会在指定的时间内成为投诉者。

2. 不要提供不请自来的建议。 帮助您的伴侣减压的主要规则是理解必须先于建议。

3. 表现出真正的兴趣。 不要让你的思绪或眼睛四处游荡。尽量专注于你的伴侣。

4. 传达你的理解。 让您的伴侣知道您可以并且正在理解他们所说的话。

5. 站在你的伴侣一边。 这意味着要支持，即使您认为他或她的观点的一部分是不合理的。不要失去视野。如果你们的关系对你很重要，那么它可能比你对这个话题的看法更重要。

6. 表达“我们反对别人”的态度。 让你的伴侣知道你们两个在一起。你们是一个团队，你们之间不应该出现问题。你们都故意提出统一战线，反对任何试图分裂你们的事情。

7.表达爱意。 根据您的关系，这看起来可能有所不同，因此请对您做看起来像爱的事情。这可以很简单，比如将你的手臂放在他们的肩膀上，或者说，“我爱你。”

8. 验证情绪。 告诉你的伴侣，让他们知道他或她的感受对你有意义。

研究表明，在性爱中，情感吸引力与身体吸引力同样重要。如果您在情感上感到被伴侣拒绝，那么您很可能没有心情做爱。

试试这个积极的倾听练习，看看它如何影响你们对彼此的情感吸引力。