如何关闭关系自动驾驶仪

现在是早上 6 点 30 分，您的闹钟响了。虽然你很想被毯子温暖舒适地包裹着，但你今天要做的一切都会淹没你的身体，导致你从床上跳起来。

自动驾驶仪已经启动。

你开始一天的工作就像在高速公路上超速行驶，像被催眠一样开车，从一件事到另一件事。你把孩子送到学校，去上班，参加会议，解决与同事的冲突，接孩子放学，跑去练习足球，回家做晚饭，帮孩子做作业，喂狗，打扫卫生厨房，听你的配偶告诉你关于他们一天的事情，然后让孩子们上床睡觉。

你暂停片刻，然后倒回床上，第二天早上 6 点 30 分又重新开始。你会感到愤怒和怨恨浮出水面。

这就是你的自动驾驶生活：半醒、沮丧、与自己和周围的人脱节。当然，您需要并希望为您的孩子、您的配偶和您的同事“在那里”，但您内心的声音不禁呼喊：“必须有更好的方法！”

你如何让自己摆脱自动驾驶，这样你才能真正生活？这一切都始于转移您的注意力。关键是要意识到你的感受、习惯、模式和一般的“忙碌”，这样你就可以学会在注意到自己正在从事通常的自动驾驶行为时有意识地走出自己。

以下是脱离自动驾驶仪并过上觉醒生活的三种策略：

1. 适应你的身体。

觉醒生命的第一步是调整你的感受。接受并意识到您身体正在感知的一切。例如，当您淋浴时，请注意水从您的背部流下时的感觉。当您早上喝咖啡、茶或果汁时，花点时间享受每一口，而不是一口一口地喝下去。全天暂停，真正专注于与朋友、同事和您所爱的人互动时的感受。注意情感联系的出价并转向他们。这里的重点是注意你的感受、听到、看到和闻到的东西。意识到每一种感觉，密切注意来自“直觉”的任何微弱耳语。

当您开始适应自己的身体时，您将开始识别自动驾驶仪何时接管。从这个空间，你可以选择你想要关注的事情，为你自己和你的人际关系。

2. 确定并设定您的意图。

专注于你与伴侣的关系，花点时间调整一下你想要什么。当你和他们在一起时，你的意图是什么？你的意图可能是更深入地倾听，放下责备和批评，或者只是变得更诚实、更脆弱或更真实。不管你的意图是什么，在每天开始的时候留出几分钟来思考你想要的结果。

带着善意和自我同情，对阻碍你充分参与的事情负责并释放。没有判断力，注意正在发生的事情。例如，如果您的目的是加深与配偶的联系感，请先从感受你们两人之间的情况开始。

3. 每天与伴侣建立联系。

有了这种新发现的对您的感受和意图的关注，确定与您的伴侣一起进行的一项日常活动或例行程序，您希望在其中更加清醒、专注和投入。例如，进行减压对话，您只谈论关系之外的压力。积极倾听并密切注意您的伴侣要说的话。无论您选择的例行公事或日常活动是什么，都要致力于全神贯注和全神贯注。问问自己，“这里真正重要的是什么？”

陷入自动驾驶的情况发生在最适者的关系中，所以要有耐心并专注于你想要的结果。除了这三个步骤之外，脱离自动驾驶并过上觉醒的生活还包括对自己和他人有正念的同情心，练习宽恕，并以开放的心生活。

关闭自动驾驶仪可以让您从全新的角度看待生活，并让您可以做出不同且更谨慎的决定。当你开始在这种觉醒状态下做出选择时，你会注意到你的行为自然而然地开始与你想要的结果保持一致并变得更加一致——在你的人际关系和你的生活中。学习从深层存在的地方联系将使您能够听到您的内心在说什么，最终使您能够做出反应而不是做出反应。