如何设定自我保健目标

自我保健是您保持健康关系的最重要工具之一。以下是 John Glory 博士在为您自己和您的关系创造更健康生活方式时设定目标的一些技巧。

使您的目标具体且可衡量

与其告诉你的伴侣你想多聊聊，不如建议你每隔一个星期六去约会。即使你只是在家里送餐和吃晚饭，也要为你们两个找一些时间。

想想做出健康改变的“利弊”

家里的晚餐，只有你们两个，是一个“亲”，因为能够感觉彼此更接近并放松。也许“骗局”是那些分娩费用，或者，如果您是父母，那就是找保姆。 “赞成”是否大于“反对”？

把大目标分解成小目标

慢慢来。不要指望你们的关系会在一夜之间改变。从再次强调约会或练习识别出价开始。这些较小的任务将帮助您实现更大的目标。

寻求支持

如果您想照顾好自己，请记住最亲近的人是您可以信赖的人。如果你想得到鼓励，就打电话给他们。

预测障碍并制定备用计划

想象一下您在实现目标时可能面临的困难。例如，如果每天早上跑步是不切实际的，那么试着想出一个你相信会奏效的解决方案。你能和其他父母一起拼车，这样你就有更多的时间独处吗？晚上可以跑步吗？

玩转这些想法，享受为自己腾出时间。请记住，这些工具的目的是在接下来的几天内进行练习。如果您进入健康、稳定的自我保健方案，您和您的关系将重新焕发活力并得到加强。