大流行如何影响关系

由于各地的规定和限制仍然不同，大流行的影响仍在持续。结果，许多夫妇正在经历“COVID关系下降.”

日益增加的压力每天都在轰炸夫妻，这可能会使花费时间和精力来建立关系具有挑战性。具有讽刺意味的是，正是在这些个人斗争的时刻，你渴望得到伴侣的支持、热情的手臂和富有同情心的同情。但是，如果您的伴侣因自己的问题而分心，或者他们不知道如何为您提供所需的支持，该怎么办？这个“浸” 可能感觉更像是一个天坑。

大流行压力合作伙伴

几个月前，这就是 Marlena 和 Danny（不是他们的真名）的感受。 Marlena 是一名公司律师，Danny 管理着一个国际业务团队，这意味着要花费大量时间管理全球员工。尽管在大流行期间他们可以在家工作，但他们仍然与两个精力充沛的蹒跚学步的孩子、一个兼职保姆不断变化的日程安排和一只吵闹的狗作斗争。

当我遇到他们时，Marlena 和 Danny 感到完全不知所措。我问他们花了多少时间只是享受彼此的陪伴和讨论与家庭无关的事情。作为回应，两人都哈哈大笑起来。他们的大部分谈话都以争吵结束。他们不再觉得彼此重要或重视。随着时间的推移，他们变得越来越挑剔，经常留意谁在为谁做什么。两人都觉得自己变了。

COVID下降的治愈方法

Marlena 和 Danny 做了三件事来让自己摆脱这种困境。

减压对话

尽管他们试图讨论工作日的压力，但结果始终没有好。如果他们的想法被驳回或拒绝，他们会感到沮丧。在我们的合作中，我们重新定义了减压对话的目的。展望未来，他们的目标是分享他们的情感旅程。发生了什么让他们感到压力或悲伤、充满希望或自豪？这也是一种表达兴趣、支持和接受的绝妙方式。通过日常对话，他们开始感受到彼此的重视和充分了解。

以下是改变他们谈话的简单规则：

• 只讨论关系之外的话题，而不是你们之间的任何事情，包括孩子们。后面的这些主题可以在不同的对话中讨论。
• 倾听和同情，提供情感支持，根据他们的经历验证他们的感受是可以理解的——即使如果你站在他们的角度，你的感受会有所不同。
• 提出问题以帮助他们探索自己的感受。
• 避免提供不请自来的建议。除非征求您的意见，否则您的工作不是解决他们的问题。
• 不要站在敌人一边！现在不是装逼的时候。你在他们的团队里。

通过实施这些指导方针，Marlena 和 Danny 创造了一种可靠的方式来相互分享他们的生活并感受到被认可。

在寻求帮助之前，Marlena 和 Danny 进入了生存模式。他们只专注于手头的任务，而彼此都忘记了。早上好的拥抱和喝咖啡的闲聊消失了。夜里的亲吻和依偎，就连每天的“我爱你”的肯定，都已成为遥远的记忆。当玛莲娜试图回忆他们最后一次牵手是什么时候，她的眼睛变得朦胧起来。

当您处于压力之下时，很自然地会将您自己的需求甚至关系放在次要位置。但是当你长时间这样做时，比如大流行的持续时间，你就有了灾难的秘诀。最简单的补救方法是建立连接仪式。这些是你经常做的事情，告诉你的伴侣，“你被爱、被重视、被珍惜。”仪式可以快速简便，但同时又具有影响力。

Marlena 和 Danny 恢复了他们分享早晨拥抱的习惯。他们还安排了每周一次的“约会”。由于他们只在工作日有托儿服务，他们实际上每周都会留出一个小时去散步、野餐，或者在书房里点寿司和私人午餐。他们最大的困难之一是找到一种在睡前建立联系的方法。尽管精疲力竭，Marlena 仍然渴望在睡前与身体亲密接触，而 Danny 则更喜欢径直走向他的枕头窝并退房。双方商量后，达成了妥协。在睡觉之前，他们会花几分钟的时间拥抱。只是那短暂的接触和关心似乎帮助他们睡得很好。

重燃浪漫与亲密

重新点燃这种关系火花有时会被证明是具有挑战性的。在丹尼看来，浪漫导致性，而性意味着满足妻子的期望。根据他的经验，性行为常常会引起压力。由于他们的日常对话和联系仪式使他们在情感上更加亲近，因此他有机会分享他的担忧，而 Marlena 也有机会以同情心回应。通过在散步时牵手、睡前用勺子和探索一些清晨的感性接触来创造舒适感，他们慢慢地为更多的东西奠定了基础。在我们最近的会议中，Marlena 似乎充满了喜悦。她把手放在心上，报告道：“我一整天都在笑！我们在床上度过了这段美妙的时光……我感觉自己还活着！”丹尼脸上挂着害羞的微笑。 “是的，这很好，”他说。

他们继续描述即将到来的浪漫海滩度假。这是他们第一次在没有孩子的情况下度假。 “因为我们工作时间很长，所以我们总是觉得没有他们就离开太内疚了。现在我们看到这很重要。拥有幸福的父母对他们来说也是健康的。”丹尼的眼中带着笑意。他伸手给了玛莲娜一个快速的拥抱。

减压对话、联系仪式和重燃浪漫对玛莲娜和丹尼都很有效。如果您正处于“COVID 低谷”中，请抓住您的伴侣并尝试一下。