夫妻在冲突中常犯的三个错误

他们走进我的治疗室，瘫倒在我沙发的两端，互相瞪视。这对 50 多岁的职业夫妇在赴约的路上又吵了一架。从理论上讲，这是昨晚开始的事情的延续，但事实是他们在过去五年中发生了同一行的变化。

“我让你对我好一点，但你对我说话如此轻蔑，”他抱怨道。

“但你做的事情让我很不高兴，”她反驳道。 “我应该做些什么？”

他们陷入了僵局，陷入了长期存在问题的夫妻所犯的三个常见错误。

那么这些错误是什么呢？了解他们能改变你们的关系吗？

错误#1： “你变了”

很容易列出一长串你的伴侣可以做的不同的事情，还有一个你自己的短清单。也许你的想法完全空白，或者充满了“放弃”之类的绝望想法。不幸的是，指出伴侣的缺点并不能鼓励改变——只会鼓励防守和反击。通常情况下，我鼓励夫妻换位思考，从那里看世界。然而，一旦你陷入僵局，你就太生气了，无法进行这种想象的飞跃。

错误二：大声抗议

如果您无法与您的合作伙伴取得联系，您可能会想，为什么不提高赌注呢？也许他们会最后理解并认真对待你？所以，你大声喊叫，大发脾气，或者从狙击变成讽刺，再到令人讨厌的辱骂。其他版本涉及引入他人的意见来支持你，并通过拒绝性行为或亲密关系来惩罚你的伴侣。不幸的是，夫妻最终会争论不同的说法，从而对他们的伴侣提起诉讼。

误区三：逃避追击

在某个时候，一位合作伙伴会退房。它可能是走开、内部关闭或取悦他人（我的意思是为了平静的生活而同意任何事情，但充满怨恨或空洞的道歉以结束争论）。我有客户只是乞求他们的合作伙伴停止。毫不奇怪，另一个合作伙伴不会感到被倾听，并且担心任何事情都不会改变。所以他们阻止逃跑的伙伴离开，跟随他们到下一个房间，或者他们在短时间内重新点燃争吵。

如何打破僵局

1. 认为你们俩都是对的。 很容易陷入是非、输赢的黑白观念。而不是这种比较思维，拥抱一种叫做沉思思维的东西。而不是“是但是”，切换到“是和”，这不会否定你伴侣的立场。一旦你接受了你们都是对的，你就会敞开心扉接受创造性的解决方案：“我们可以做些什么不同的事情？”

2. 深入了解困境。 问问自己，“这个论点到底是关于什么的？”如果你们都感觉如此强烈，那一定是一些重要的事情，这通常可以追溯到你的童年。所以，告诉彼此过去的创伤被重新激活了。如果您需要这方面的帮助，请找一位受过 Glory 培训的治疗师 这里。

3. 在冲突的熔炉中待得更久。 想要尽可能平等地退出冲突是很自然的，但这需要时间。不要给自己压力。通常需要多次讨论，可能需要几天时间。因此，学会对不确定性感到更自在，并同意继续交谈。

4. 彼此变得脆弱。 不要展示你装甲的外表，而是谈论你觉得困难的事情。记住使用“I”语句。例如：“我感到焦虑”而不是“你让我感到焦虑”。

5. 找到相似之处并以此为基础。 互相提醒您同意的内容是有帮助的。例如：“我们都想给孩子最好的”或“我们都感到不知所措。”如果您解决合作伙伴更好的部分而不是攻击他们的缺点，则更容易建立合作关系。

6.通过 . 一旦你停止推动你的特定解决方案，另一种方式就会慢慢出现。如果您仍然卡住，则可能需要返回到前面的步骤并进行更多的交谈和聆听。当你们都感到真正被理解时，你们就会准备好继续前进。