与亲人牵手创造人际同步

几个周末前，我醒来时出现了严重的偏头痛。那个星期六早上我睁开眼睛的那一刻我就知道了——一直困扰我一生的想象中的冰镐又回到了它通常的位置：就在我左眼的后面。但这一次不同。我现在和我男朋友住在一起。在我们在一起的五年半里，他看到了我偏头痛的点点滴滴，但这是他目睹的第一次全面发作。他没有偏头痛，所以他无法理解，但当我像临时海盗一样用手捂住眼睛扭动着跑到浴室呕吐时，他当然同情我。

在第一次和第二次去洗手间之间，中间小睡一下，我意识到他已经为我清理了厕所，因为日常污垢已经积聚了。

“我只是不想让你去看看肮脏的厕所，”当我感谢他时，他实事求是地回答道。

在那次偏头痛期间，当我爬回床上时，我问我男朋友他是否愿意和我一起躺一会儿。由于疼痛，我一直很难在偏头痛的情况下入睡，所以我知道他平静的存在会让我安定下来。当他用左手在手机上玩游戏时，他用右手拿着我的。我几分钟就睡着了。

即使他在玩手机游戏时，他的出现也不是什么盛大的举动，但握住我的手是帮助我的一小段关怀和善意。这些是夫妻每天可以采取的建立联系的行动。

牵手的情感重要性

在偏头痛发生前几周，我遭受了为期一周的强烈焦虑症。从早到晚，如果我没有被工作压力分心，我的思绪就会陷入消极的沉思和恐慌。这是我经历过的最严重、最持久的焦虑，我很害怕。

一个星期以来，我尝试了多年来学到的所有减轻焦虑的技巧：让自己接地、呼吸、保持水分、服用 GABA 补充剂、写日记、锻炼和与治疗师交谈。这些策略减轻了我的焦虑，但唯一真正让我平静和抚慰我的是我的男朋友。

焦虑发作的第一天早上，我惊慌失措地醒来，在跑步机上发泄负能量的尝试失败后，我和男朋友回到床上。我觉得我的心跳慢了一点。当他听我解释我的感受时，他轻轻地揉了揉我的腿，当我弯下腰在枕头里哭泣时，他揉着我的后背。当我试图入睡时，他握着我的手，不知何故，我能够陷入深深的、疲惫的睡眠。

他知道我喜欢被感动，当我感到焦虑时，他注意到我需要身体上的联系。当他握住我的手时，他给了我所需的东西，让我冷静下来，并在我的斗争中感受到支持和爱。

在接下来的焦虑发作中，我依靠我的新技术：尽可能多地触摸我的男朋友。每天晚上，当我脑子里没有工作并且焦虑又会全力恢复时，握住他的手是唯一可以平息恐惧并重新平衡我大脑化学反应的东西。他通过存在让我经历了那次可怕的经历。他平静的能量和对我的开放态度正是我需要的药。

人际脑电波同步现象

焦虑发作结束后，几周后偏头痛消退后，我出城探望姐姐并想念我的男朋友。看到他发来的短信我很兴奋：这是一个链接 学习 声称在困难时期握住伴侣的手可以同步您的心率和呼吸，甚至减轻疼痛。有一种现象叫做 人际同步 ，喜欢被触摸的人会在牵手时找到安慰和联系，这是有道理的。

首席研究员， 帕维尔·戈德斯坦 ，在他妻子临产时萌生了这项研究的想法。戈德斯坦注意到，当他握住妻子的手时，她的疼痛似乎没有他不握时那么剧烈。该研究选取了 22 对至少在一起一年的夫妇，让他们要么坐在不同的房间里，要么坐在一起不接触，要么坐在一起牵手。他们对一个伴侣的手臂施加了轻微的热痛，并观察了不同程度的亲密程度之间的脑电波不同。

当这对夫妇手牵着手坐在一起时，脑电波同步最强。这有多不可思议？

我们花了数年时间与生活中的人建立联系——浪漫的伴侣、亲密的家庭成员、最好的朋友——所以考虑身体接触的重要性。下次你遇到困难时，紧紧抓住你所爱的人。握住他们的手，看看这是否有助于让你平静下来。您可能会惊讶于您可以通过身体联系的小动作一起体验的情感联系。