建立美好的性生活不是火箭科学

在一本名为 普通酒吧， 作者 Chrisanna Northrup、Pepper Schwartz 和 James Witte 对 24 个国家/地区的 70,000 人进行了一项在线研究。他们很好奇那些说他们性生活很好的夫妇和那些说他们性生活很糟糕的夫妇有什么不同。即使有自我报告数据的局限性，他们的结果也有一些引人入胜的含义。

对我来说非常有趣的一件事是他们的发现与 Esther Perel 在她的书中给出的建议相比如何 圈养交配 ，以及在她的一般临床工作中，她帮助夫妻改善他们的性生活。佩雷尔告诉夫妻不要拥抱。她还认为，情感联系会阻碍良好的色情联系。这让我想到了 Normal Bar 研究的一个重要发现。

事实：在地球上任何地方都拥有美好性生活的夫妻正在做同样的事情。

此外，在地球上任何地方都没有美好性生活的夫妻不会做这些事情。

受到 Normal Bar 研究的启发，以及我自己对 40 多年里 3,000 多对夫妇的研究，我确定了所有拥有美妙性生活的夫妇都会做的 13 件事。

1. 他们每天说“我爱你”而且是认真的
2. 他们无缘无故地热情地亲吻着
3. 他们送出惊喜的浪漫礼物
4. 他们知道是什么让他们的伴侣在情色上打开和关闭
5. 他们在身体上很亲热，即使在公共场合
6. 他们一起玩，玩得开心
7. 他们拥抱
8. 他们把性放在首位，而不是长长的待办事项清单的最后一项
9. 他们保持好朋友
10. 他们可以轻松地谈论他们的性生活
11. 他们有每周约会
12. 他们度过了浪漫的假期
13. 他们注意转向

简而言之，他们以爱和感情转向彼此，以在情感和身体上建立联系。在 Normal Bar 研究中，只有 6% 的非拥抱者有良好的性生活。所以佩雷尔的直觉与国际数据背道而驰。从 Normal Bar 的研究中可以清楚地看出，拥有美好的性生活并不是火箭科学。这并不困难。

事实：世界各地的夫妻都有着糟糕的性生活。

加州大学洛杉矶分校的斯隆中心研究了洛杉矶的 30 对双职工异性恋夫妇。这些夫妇有年幼的孩子。研究人员就像人类学家一样——观察、录音和采访这些夫妇。他们发现这些年轻夫妇中的大多数：

1. 在一个典型的一周里很少花时间在一起
2. 以工作为中心（他）和以孩子为中心（她）
3. 主要谈论他们庞大的待办事项清单
4. 除了他们的关系，似乎把其他一切都放在首位
5. 分道扬镳，过着平行的生活
6. 无意转向彼此

该项目的一位研究人员告诉我，在他的印象中，这些夫妇每周只花大约 35 分钟的时间一起交谈，而且他们的大部分谈话都是关于他们必须完成的差事和任务。

那么，如果我们将这两项研究放在一起，它会告诉我们什么？它说夫妻不应该像佩雷尔所建议的那样在情感上避免彼此，而是应该遵循地球上每个人都会做的 13 件非常简单的事情来让他们的性生活变得美好。

艾米丽·纳戈斯基 (Emily Nagoski) 的精彩书 像你一样来 谈论性的双重过程模型。在模型中，每个人都有一个性刹车和一个性加速器。有些人的刹车更发达，而有些人的油门更发达。重要的是要了解什么对你和你的伴侣来说是性刹车，也就是说，“不，我不想做爱。”

了解什么对你和你的伴侣踩加速器也很重要，那就是说，“哦，是的，我有做爱的心情。”我们有一个为此目的而设计的移动应用程序。它包含 100 多个询问女性刹车和加速器的问题，以及 100 多个询问男性刹车和加速器的问题。这些问题也可作为以下七个练习之一 做爱的艺术与科学 视频节目。

伟大的性爱不是火箭科学。通过成为好朋友，通过深情（是的，甚至拥抱），通过公开谈论性，夫妻可以在卧室内外建立一种蓬勃发展的关系。