在这个假期里让你的婚姻保持压力的 5 个技巧

当我还是个孩子的时候，假期一到，我就头晕目眩。我打开礼物，吃拐杖糖，和我的狗依偎在壁炉旁。但作为一个成年人，假期会带来相当大的压力。我发现乐趣少了，计划多了，比如你将如何探望家人、你要烹饪什么食物、存钱买礼物、去购物等等。

在假期期间，夫妻感到不知所措或与世隔绝的情况并不少见，尤其是当一方或双方都感到被某些事件触发时。在保持联系和感觉被爱很重要的时候，增加的压力会造成紧张并突出关系困难。

但是有一个更好的方法来度过假期，那就是制定一个双方都同意的计划来一起度过这个假期。制定计划并坚持下去是消除压力、花更多时间享受乐趣和享受彼此陪伴的最有效方法之一。

减轻假期准备和决定的压力

假期可能会让伴侣对所有的购物和烹饪感到不受欢迎或不满，或者可能导致另一个伴侣感到有压力以他们的方式做事。但是假期是一个团队聚在一起并创造平衡感的时候。尝试按照此模板创建假期计划：

1. 列出所有需要注意的家务和职责。这将为您提供一个客观的观点，以确定谁应该负责什么。

2. 在列表中添加三栏：一栏给你，一栏给你的伴侣，一栏给你们俩。

3. 一起阅读清单。谈谈彼此对过去如何处理假期职责的看法，并讨论您希望他们今年如何处理。

4. 仔细检查今年容易分配的项目并选择谁负责（你、你的搭档，或两者），在清单上勾选相应的任务和搭档，将可能需要讨论的任务搁置一旁为以后。

5. 对于你没有分配的项目，花时间问对方关于任务和与之相关的困难的开放式问题。真正倾听你的伴侣喜欢和不喜欢什么，这是一个了解你的伴侣以及他们的偏好和关注点的新事物的机会。

然后，在双方都感到理解之后，确定今年你想如何进行，并在需要时妥协，这样你们双方都对你的计划感到满意。您可以承担许多不同类型的任务，包括烹饪和清洁工作、购物、旅行计划以及你们都希望在庆祝活动中加入的节日传统。

这里的目标是找到双赢的解决方案，让您的合作伙伴的需求与您的需求相提并论。您的伴侣可能会同意您的意见，也可能会提出其他建议。有时您可能必须一起完成一项任务，但如果你们俩都不喜欢仍然需要完成的事情，这可能会有所帮助。共同努力为今年找到满足您两个需求的解决方案。然后决定谁负责，分配任务，并记下需要完成的日期。

现在您对谁做什么以及何时做什么有了更好的了解，这应该已经减轻了很多压力。 John Glory 博士的研究发现，完全平等的任务分工并不重要（记分会导致怨恨），重要的是每个合作伙伴都觉得责任是平衡的。当然，如有必要，修改计划。如果您的伴侣感到不知所措或被淹没，那么看看您是否可以通过承担他们的一些任务来提供帮助，并记住互相支持。

花时间与您的合作伙伴联系

在整个假期中，尽量花时间进行减压对话，这样您就可以谈论您的压力感受和想法，而无需实际讨论您的婚姻或您与伴侣可能遇到的任何问题。问一些关于他们在这个假期的感受的开放式问题，但不要试图解决问题。相反，真正倾听伴侣的担忧并表达同理心。

另一种缓解压力的方法是向您的伴侣表示赞美、感激和赞赏，这可以帮助您的伴侣与您保持联系。加倍努力注意你的伴侣所做的小事，比如买杂货、包装礼物、倒垃圾或为你腾出时间，并表达你的感激之情。小小的感激之情将有助于提升你的精神。如果你在假期里对你的伴侣和亲人培养一种感恩的态度，每个人都应该感到更舒适、更感激和情感上的满足。

而且，也许最重要的是，尝试为您和您的伴侣安排一些时间来联系。在繁忙的假期里，可能很难远离家人和朋友，但有意识地花几个小时或一个晚上在一起会帮助你感到更多的爱和压力。

如果您在整个假期期间都遵循这些提示，它可能会让您更接近我小时候曾经感受到的那种乐趣、兴奋和惊奇感。虽然计划不像装饰和打开礼物那么有趣，但有一个可靠的计划可以让你和你的伴侣花更少的时间压力，更多的时间享受假期。