投资于你的关系：情感银行账户

你知道吗 第一件事 夫妻吵架什么的？

在我们观察了数千对夫妇之后 爱情实验室 四十多年来，我们发现大多数夫妻并没有就财务、性、育儿或处理困难的姻亲等具体话题争论不休。

相反，他们正在为无法建立情感联系而争吵，甚至可能自己都不知道。

我们意识到，夫妻之间并没有就具体问题进行富有成效的冲突讨论，而是真正在争论一个伴侣如何可能不太关注对方的需求，或者可能不会对他们的伴侣关心的事情表达太多兴趣。

虽然导致夫妻失去情感联系的背后科学可能非常复杂，但我们使用一个简单的概念来帮助夫妻重新建立联系：情感银行账户。

转向而不是离开

想象一下，你和你的伴侣在晚饭后一起看电视节目，你的伴侣发现了一些关于他们朋友的坏消息。您可以做以下两件事之一：转向或转身离开。

转向可能就像承认你的伴侣对你说的话一样简单。你可以这样说：“哦，这太糟糕了。听到这个我很抱歉。”这种回应会让你的伴侣知道你倾听并关心他们要说的话，这将有助于在你们的关系中建立积极的态度。

或者你可以什么都不说，继续看电视。那将远离您的伴侣，并且不会让您的伴侣感到被倾听或理解。

可以这样想：如果你向你的伴侣表达了你关心的事情，而他们根本没有回应，你会有什么感觉？你可能不会感觉很好。但是，如果您的伴侣表示他们正在倾听您的意见并且关心您要说的话，那么您可能会觉得与您的伴侣有联系。

重要的是要记住，大多数转向的行为都是日常的欣赏、理解、喜爱和善意的小动作。即使你的伴侣说“嘿，看看外面的彩虹”，而你的回答非常简单，比如“哦，太好了！”那是一种转向的行为。

情绪银行账户

本质上，当你转向你伴侣的 连接投标 ，您正在您的情感银行账户中存款。当你离开你的伴侣时，你就退出了。就像真实的银行账户一样，零余额是麻烦，负余额才是真正的危险区域。

当合作伙伴存款多于取款时，情感银行账户就会增长。在一个六年 后续研究 在新婚夫妇中，在实验室里，86% 的时间里，仍已婚的夫妇转向伴侣提出的情感联系，而离婚的夫妇平均为 33%。和...之间的不同 幸福和不幸的夫妻 是他们管理情绪银行账户的方式。

当情感银行账户出现亏损时，合作伙伴往往会质疑对方的意图，并感到脱节，甚至孤独。

但是，当情感银行账户处于绿色状态时，合作伙伴往往会在冲突期间互相给予怀疑的好处。他们将关系保持在 正面观点 .

那么你如何衡量你的情感银行账户的余额呢？

5:1 比例

同样，我们还有另一个容易记住的概念：5:1 的神奇关系比。

五比一什么？好吧，转向的行为，无论多么微小或微妙，都是一种积极的互动。转身离开的行为是一种消极的互动。有三个关键要点可以帮助您管理您的情感银行账户：

• 为了在一段关系中感到满意，夫妻必须专注于增加存款（积极互动）并尽量减少取款（消极互动）
• 冲突期间：5 次正面互动对每 1 次负面互动
• 在日常生活中：20 次正面互动对每 1 次负面互动

为什么会有差异？因为当夫妻处于冲突的热潮中时，他们已经处于消极的心态中，所以增加的消极情绪是可以预料的。这个 5:1 比例 确实表明，即使在争吵期间，您仍然需要对每件消极的事情说和做五件积极的事情。

这听起来很有挑战性，对吧？好吧，试着重新定义你处理冲突的方法：你不一定要随和或过度包容。但是你应该转向你的伴侣，倾听他们的声音，让他们告诉你更多，验证他们的观点，并表达同理心。

如果你能在冲突讨论中做到这五件事，即使你不同意你的伴侣并发现这个问题反复出现或无法解决（关系中的大多数问题都是由于性格差异造成的），那就是五次积极的互动！

另一方面，当你度过一天，突然被与伴侣的负面互动打断时，它对你的情绪银行账户的影响要大得多。积极的互动是小的、一致的存款，但消极的互动是大的提款，而且太多可以消除正余额。

请记住，宏伟的姿态不是这里的目标。在夏威夷为期两周的假期中，不会培养感情丰富的婚姻。相反，它建立在积极习惯和互动的日常生活之上。对于许多夫妻来说，仅仅意识到他们不应该将日常互动视为理所当然，这会极大地改变他们的关系。

投资你的情感银行账户

虽然这两个概念可能很容易理解，但它们需要有意识和意识才能有效地实施它们。为了提供帮助，这里有五种基于科学的方法可以让您的情绪银行账户永远保持绿色：

铭记

夫妻经常出于疏忽而不是恶意而忽视彼此的情感需求。所以，你需要注意。注意你的伴侣对连接的要求并转向他们。这将使他们感到被倾听和重视。您可能无法捕捉到所有这些，但是您越关注这些积极的出价，就越容易识别它们并转向它们。

每天表达感谢

每天，想一想你的伴侣对你的态度，或者是情绪化的出价。这些可以很简单，比如在工作中给你发短信，说他们希望大型会议顺利进行，或者他们花了五分钟问你一起洗碗的日子。目标是记住那些积极的存款，然后表达对他们的感激之情。如果你可以用积极的态度来对待你们的关系，那么感谢你的伴侣的支持并告诉他们这将成为你的第二天性。

谈论压力

一项研究 发现外部压力溢出到关系中是夫妻在接受婚姻治疗两年后复发的最大原因。这就是为什么 减压对话 这可能是一对夫妇可以进行的最重要的对话。彼此专心致志地花 20-30 分钟，不要讨论您的婚姻。请记住，在此对话中欢迎所有情绪，最终目标是表达对伴侣感受和观点的理解和验证。

沟通理解

当你的伴侣提出投诉时，不要试图解决问题。相反，表达你能理解他们为什么感到沮丧。如果您做了一些让他们感到不安的事情，您甚至可以更进一步并承担责任。如果他们对某事感到高兴，请分享他们的兴奋。当我们感到被倾听和理解时，我们会感到被爱，你这样做的次数越多，你们之间就会建立起相互的情感联系。

身体上的亲热

亲吻、牵手、拥抱和拥抱都是将钱存入您的情感银行账户的机会。这 正常酒吧研究 来自 24 个国家/地区的 70,000 多人发现，拥有美好性生活的夫妻会无缘无故地热情地亲吻对方，拥抱对方，并注意转向。

如果您没有丰富的情感银行账户，请从注意合作伙伴的出价开始。尽可能地一次又一次地转向他们。竞价出价，您的互动将积极塑造您的关系，直到您的情感银行账户代表您对彼此的爱和尊重的财富。

你不能为此定价。