Paano Makipag-usap sa Mga Bata at Kabataan Tungkol sa Kawalang-katiyakan

Ano ang isang taon ng 2020. Hindi namin binalak na magkaroon ng ganitong uri ng taon at ang mga bagay ay patuloy na hindi sigurado at hindi mahuhulaan. Maraming bagay sa buhay ang hindi sigurado at hindi planado. Kapag natigil tayo sa pag-iisip na 'Hindi iyon makatarungan' o 'Bakit nangyari itoako” mindset, nagkakaroon tayo ng panganib na makaramdam ng suplado, lalong pagkabalisa, at maging galit sa ating mga kalagayan.

Bilang mga magulang, tagapag-alaga, guro, at matatanda, mahalagang ituro sa mga bata ang kahalagahan ng pagiging madaling makibagay sa pagbabago ng mga kondisyon. Sa katunayan, ang pagtuturo sa kanila kung paano gawin ito ay isang kahanga-hangang regalo. Ang problema? Paano kungikawhindi rin sigurado kung paano ito gagawin? Ang ating kakayahang magturo sa iba ay limitado ng ating sariling pananaw, kahandaan, at mga karanasan.

Magsimula tayo sa ilang mahahalagang depinisyon para mas maramdaman mong mas handa ka para turuan ang susunod nating henerasyon ng mas malusog na paraan ng pamumuhay.

Pag-iwas sa kawalan ng katiyakan ay isa sa mga limang dimensyong kultural na ipinakita ni Geert Hofstede sa kanyang aklat noong 1980 sa paksang 'Mga Bunga ng Kultura.' Natukoy niya na ang bawat kultura ay nahuhubog sa paraan ng pagtingin nila sa katiyakan laban sa kawalan ng katiyakan. Ang kawalan ng katiyakan ay tinukoy bilang isang sitwasyon, kinalabasan, o resulta na hindi alam o hindi mahuhulaan. Ang ilang mga tao ay umunlad at kumportable sa ilalim ng mga kondisyong ito. Ang iba ay nakikibahagi sa pag-iwas sa kawalan ng katiyakan dahil mas gusto nilang manatili sa mga sitwasyong mas komportable. Ang mga taong mas gusto ang mataas na antas ng katiyakan ay naghahanap ng katatagan, istraktura, mga hangganan, mga pamantayan sa lipunan, at mga panuntunan na nagpapahintulot sa kanila na mahulaan ang mga kinalabasan-kaya, pag-iwas sa mga panganib. Ang mga okay sa kawalan ng katiyakan ay mas nababaluktot, madaling ibagay, at tinatanggap ang kalabuan. Aling kategorya ka?

Narito ang ilang mga tip upang isaalang-alang para sa iyong sarili at upang turuan ang mga bata sa iyong lupon ng mahahalagang aral sa buhay:

Magsikap sa pagkakaroon ng flexible mindset

Lahat tayo ay maaaring sumang-ayon na ang buhay ay maaaring makaramdam ng hindi patas, na ang mga bagay ay dapat gumana para sa atin, at na dapat nating makuha ang nararapat sa atin. Gayunpaman, hindi ito palaging nangyayari. Bilang isang psychologist, napakadalas kong narinig, lalo na sa mga matatanda, ang isang paniniwala na kung sila ay magsisikap, dapat silang makatanggap ng isang makatwirang gantimpala. Sa totoo lang, inaasahan natin na kung tayo ay gagawa ng mabuti, mabubuting bagay ang dapat ibalik sa atin. Sa kasamaang palad, hindi ito palaging nangyayari. Nalaman ko na talagang nakikinabang ang mga bata sa pagkatuto ng araling ito nang maaga. Narito ang isang senaryo: Ang isang tinedyer ay isang mabuting kaibigan sa isang kapantay, ngunit ang kaibigang iyon ay nagtaksil sa kanila at natsitsismis tungkol sa kanila. Maaari mong kumonekta sa tinedyer na iyon sa pamamagitan ng pagsasabing, 'Nakakadismaya talaga kapag may pinakamabuting intensyon para sa iyong kaibigan at hindi ito ibinalik. Masakit talaga yun. Minsan tinatrato tayo ng mga tao sa paraang inaasahan natin at sa ibang pagkakataon ay hindi nila ginagawa. I'm so sorry kung nangyari ito sa iyo.' Sa pamamagitan ng iyong mga salita, nagbibigay ka ng empatiya, ginhawa, at kaunting dosis ng katotohanan sa gitna ng pagkabigo. Talagang tinutulungan mo silang maunawaan na ang buhay ay hindi palaging gumagana sa paraang inaasahan namin at okay lang iyon.

Palakasin ang mensahe na ang lakas ay matatagpuan sa kahinaan

Ito ay hindi tungkol sa pagsasabi na ito ay mabuti kapag may masamang nangyari o kailangan natin ng trahedya upang maging isang mas mabuting tao. Ang mga mensaheng iyon ay maaaring makapinsala. Sa halip, ituro sa mga bata at kabataan ang halaga ng paghahanap ng kanilang boses at pagkakaroon ng lakas sa loob ng kawalan ng katiyakan. Madalas akong gumamit ng metapora para maiuwi ang puntong ito. Ito ay parang ganito: “Naaalala ko ang isang partikular na mainit na tag-araw dito sa Texas nang ang damo ay talagang kayumanggi at tuyo. Isang malaking patch ng damo ang nasunog. Matapos maapula ang apoy, gaya ng inaasahan, ang damong nasunog ay nasunog, nasunog, at walang laman. Sa loob ng ilang araw, nagsimulang tumubo ang bagong matingkad na berdeng damo sa gitna ng nasunog na damo. Hindi ba iyon kawili-wili? Ang bagong damo ay talagang mas malusog, mas masigla, at mas berde kaysa sa kayumangging damo na nakapalibot dito.' Napakaraming halimbawa sa kalikasan at sa ating sariling katawan kung saan makikita ang lakas kapag tayo ay nasa pinakamahina. Kapag nagbago ang mga bagay at may mga hindi inaasahang pagbabago, maaari itong maging mga pagkakataon para sa paglago. Ang paglago ay nangyayari sa panahon ng pressure, stress, at itinutulak na lampas sa ating mga limitasyon. Mahalagang ituro sa mga bata ang araling ito. Ang larangan ng posttraumatic growth ay marami ring pinag-uusapan tungkol dito.

Hindi tayo palaging makakaranas ng komportableng damdamin

Ngayon, ang mga tao ay labis na natupok sa pamamagitan ng pagkakaroon ng 'masarap na pakiramdam' na may pag-iwas sa mga hindi komportable. Sinisikap nilang madama ang 'magandang' damdamin nang madalas hangga't maaari, habang pinapahid o iniiwasan ang mga 'masamang'. Bilang isang pediatric psychologist, nalaman ko na ang mga bata at ilang mga young adult (edad 7 hanggang 22) ay patuloy na nahihirapan dahil dito.

Narito ang ilang bagay na maaari nilang sabihin at kung paano ka makakatugon.

Bata: “Hindi sumang-ayon sa akin ang kaibigan ko sa klase. Dapat hindi nila ako gusto. Walang magkakagusto sa akin kailanman.”

Ikaw: 'Mukhang mahirap iyan. Parang nasaktan ka sa mga komento nila. Ang pagkakaroon ng malusog na talakayan kung minsan ay nagsasangkot ng pagsasabi ng mga bagay mula sa iba't ibang pananaw. Bagama't mahirap pakinggan, paano ka magkakaroon ng masaya at malusog na debate sa iba na iba ang opinyon kaysa sa iyo?'

Teen: 'Paano kung kumuha ako ng aking pagsusulit at mabigo, pagkatapos ay maalis sa paaralan at mawalan ng tirahan?'

Ikaw: 'Tahan na. Pabagalin natin ang ating mga iniisip. Natatakot kang bumagsak sa iyong pagsusulit, ngunit alam mong nag-aral kang mabuti at gagawin ang iyong makakaya. Kung mahina ang marka mo, mayroon ka pa ring mga pagpipilian. Maaari kang humingi ng tulong, kumuha ng pagtuturo, makipag-usap sa iyong guro, at patuloy na magsikap. Anong opsyon ang gusto mong tuklasin kung mayroon kang hindi kanais-nais na resulta?'

Mahalagang turuan ang mga bata at kabataan na kapag ang mga bagay tungkol sa kanilang mundo ay patuloy na nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan, silapwedeisaalang-alang ang kanilang mga pagpipilian at sumulong pa rin. Maaari silang matutong makisali sa mga gawain at makipagsapalaran, matutong tanggapin ang kawalan ng katiyakan, at magtatag ng bagong hanay ng mga hangganan at mga inaasahan kung saan mabubuhay. Kapag nangyari ang mga bagay na ito, maaari tayong magkaroon ng isang henerasyon na maaaring umunlad kahit na ang mga bagay ay hindi sigurado.