Mga Hindi Nakikitang Pasan: Ano ang Masakit at Ano ang Tunay na Nakakatulong sa mga May Panmatagalang Pananakit

Humigit-kumulang 1.5 bilyong tao sa buong mundo ang nagdurusa talamak na sakit . Sa kabila kung gaano kalawak ang mga pakikibaka na ito, marami pa rin ang nahaharap sa paghatol at hindi paniniwala mula sa iba, na nagpapatindi lamang sa kanilang pisikal at emosyonal na sakit.

Bakit ang bilis manghusga ng mga tao?

Tulad ng kalusugan ng isip, ang mga epekto ng 'hindi nakikita' na mga kondisyon ng sakit ay maaaring mahirap makita at mas kumplikado kaysa sa tradisyunal na medikal na modelo ay maaaring gamutin. Napakahirap na makita ang isang taong pinapahalagahan natin na nagdurusa. Maaari itong mag-trigger ng pagkabalisa at sisihin. Gayunpaman, ang pagsisi sa mga pasyente at kasosyo para sa kanilang mga masakit na kondisyon ay nagdudulot ng emosyonal na pinsala at maaaring magpalala ng mga sintomas.

Kung minsan, ang kawalan ng pag-iisip o pagkalimot ang nagdudulot ng pinsala—tulad ng pagtatanong ng aking anak na binatilyo kung bakit ako humingi ng tulong matapos akong mahulog at kurutin ang aking likod. Sa totoo lang nakalimutan niya ang mga simpleng gawaing ito na nagdulot ng sakit para sa akin dahil sa kanya ay mukhang maayos ako.

Maaaring mahirap maging kasosyo o tagapag-alaga ng isang tao na kung minsan ay hindi maaaring 'iangat ang kanilang timbang' dahil sa mga paghihirap sa pisikal o mental na kalusugan. May karapatan kang makaramdam ng pagkabigo at pagkabigo kung minsan. Sa ganitong estado, napakadaling paglaruan ang iyong mahal sa buhay kasama ang Apat na Mangangabayo ng Apocalypse habang inilalarawan ni Dr. John Glory ang apat na negatibong reaksyong ito: pagtatanggol, pamumuna, paghamak, at pagbato. Ngunit hindi lamang ang mga predictors na ito ng pagkasira ng relasyon ngunit ang paghamak, sa partikular, ay maaaring higit pang ikompromiso ang isang marupok na immune system. Mula sa isang polyvagal na pananaw, ito ay dahil ang persepsyon ng kaligtasan ay mahalaga, hindi lamang para sa panlipunang kagalingan ngunit para sa pinakamainam na kalusugan.

Paano tayo babalik sa landas?

Upang mapangalagaan ang kalusugan ng relasyon at ng bawat isa, napakahalaga na gumawa ng mga pagkukumpuni at magsama-sama upang magdalamhati, na napagtatanto na walang sinuman ang dapat sisihin. Ang Glorys ay lumikha ng ilang mahusay na mapagkukunan para sa paggawa ng epektibong pag-aayos. Habang dumadaan ang mga tao sa mga yugto ng kalungkutan, mayroong pagtanggap. Mula dito mahahanap natin ang mga posibleng pagkakataon o aral sa loob ng mga krisis na ito at malinaw na matukoy kung anong karagdagang suporta ang dapat iakma sa bagong normal na ito.

Ano ba talaga ang nakakatulong?

Maaaring kilalanin ng mga doktor at espesyalista na may kaalaman sa trauma ang koneksyon sa pagitan ng trauma at sakit. Binabawasan din nila ang panganib na magdulot ng karagdagang pinsala.

Ang pagkakaroon ng isang supportive partner, mga kaibigan, o mga miyembro ng pamilya ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa mundo. Ang lahat ng mga taong nakausap ko ay nagkakaisang sumang-ayon kung ano ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang pag-alam na sineseryoso ng kanilang mga kasosyo ang kanilang mga kondisyon at sinuportahan sila sa pamamagitan ng pagtataguyod para sa wastong pangangalagang medikal. Ang paglingon sa kanila sa pamamagitan ng pagdadala sa kanila sa ospital o sa mga appointment sa doktor ay higit na nakatulong sa pagpapatibay ng relasyon. Ang pagkakaroon ng isang tao doon upang magtanong at makinig nang mabuti sa mga tagubilin sa isang oras na ang mga tao ay nakakaramdam ng labis na pananakit at/o ang kawalan ng katiyakan ng kanilang pagbabala ay nakakabawas ng pakiramdam ng paghihiwalay at nagtatakda ng mga pasyente para sa tagumpay sa bahay.

Bagama't ang kasalukuyang pandemya ay maaaring magpahirap sa mga kasama, maaari ka pa ring mag-alok ng suporta sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong kapareha na gumawa ng listahan ng mga tanong para sa doktor at maghintay sa paradahan habang sila ay nasa appointment.

Ang isa pang makapangyarihang buffer para sa mga relasyon ay ang 'Kultura ng Pagpapahalaga' ni Glory. Ang pagkilala sa pagsisikap at regalo ng presensya ng iyong kapareha o mahal sa buhay sa halip na kung ano ang ginagawa nila ay nagdudulot ng mahabang paraan upang mapanatili ang pagmamahal at pagpapahalaga sa isa't isa pati na rin ang pagpapanatili ng pagpapahalaga sa sarili ng isang matagal na nagdurusa ng sakit.

Marami sa mga taong nakausap ko ang nag-usap tungkol sa kahihiyan na naramdaman nila tungkol sa mga pagbabago sa kanilang katawan tulad ng pagtaas ng timbang, pantal, pamamaga, o pisikal na deformidad. Ang pagbabahagi ng mga tawa at pagsasabing maganda sila ng kanilang mga kapareha ay nakatulong upang maibsan ang kahihiyan na ito at makaabala sa kanila mula sa sakit.

Isang huling salita

Walang magandang naidudulot sa pagliit ng sakit ng isang tao at pagtulak sa mga taong may malalang sakit at/o pisikal na karamdaman na gumawa ng higit pa. Gaya ng inilalarawan ni Trena Seymour sa kanya artikulo , 'nagbabayad kami para bukas para sa ginagawa namin ngayon.' Madalas itong humahantong sa nakakapanghina na mga pag-urong at anticipatory na pagkabalisa tungkol sa mga pang-araw-araw na gawain. Maaari itong mag-trigger ng mga phobia at lumiit ang mundo ng isang tao.

Napakahalaga kung mayroon kang malalang sakit na matutong makinig sa iyong katawan at igalang ang iyong mga limitasyon. Isang kapaki-pakinabang na libro ang Dr. Gabor Mate na 'When the Body Says No: The Stress Disease Connection.' Ikaw lamang ang dalubhasa sa iyo. Ang hindi gustong medikal na payo ay hindi nakakatulong at maaari pa ngang maging mapanganib.

Sa kabila ng maaaring sabihin o gawin ng iba, laging tandaan, hindi mo ito kasalanan. Ito ay 'para sa ngayon.' Ang bukas ay maaaring maging isang mas magandang araw. Posible ang pagpapatawad o ganap na paggaling, ngunit kung tayo ay mahinahon sa ating sarili ngayon, makinig sa karunungan ng ating katawan, at magsisikap na pagalingin ang anumang pinagbabatayan na trauma. Ang Emotion Freedom Technique (tapping) at Internal Family Systems Therapy ay maaaring magdulot ng mga resulta sa pagbabawas ng malalang sakit.

Ang pag-amin sa ating mga limitasyon ay hindi nangangahulugan na tayo ay nabigo. Nangangahulugan ito na nahulog tayo sa biyaya. Ito ay mas madaling gawin sa isang sumusuportang komunidad na nagpapatunay sa aming mga karanasan at nagbibigay ng konkretong tulong upang mapagaan ang pasanin.