Tamang Humiga nang Galit

Kahit na pareho kaming hindi nagugustuhan ng salungatan, tila kami ay may kakaibang kakayahan na makipag-away sa mga pinaka-hindi maginhawang oras. Kunin, halimbawa, ang away tungkol sa pera na sinimulan namin ilang minuto bago dumating ang isang grupo ng mga kaibigan sa aming bahay. O kaya naman ang away tungkol sa pagiging late namin sa kotse papunta sa simbahan, na naging argument din tungkol sa pera. At siyempre, mayroong lahat ng mga oras na nagtalo kami sa gabi na ang gusto lang naming gawin ay matulog. Kaya ginawa namin.

Sa paglipas ng mga taon, natutunan naming huwag pansinin ang payo na narinig namin sa halos bawat kasal na aming napuntahan, kasama ang aming sarili: Natutulog kaming galit.

Ang Glory Institute ay may pinabulaanan ang mito na hindi mo dapat hayaang lumubog ang araw sa iyong galit. Sa Pag-ibig Lab , naantala ang mga mag-asawa sa gitna ng pagtatalo at hiniling na magbasa ng mga magasin sa loob ng 30 minuto. Nang ipagpatuloy nila ang pag-uusap, huminahon sila sa pisyolohikal na paraan, na nagpapahintulot sa kanila na makipag-usap nang makatwiran at magalang. Sa halip na tingnan ito bilang isang abala, ang pagpapahinga kapag naramdaman namin ang aming sarili na nalulula sa panahon ng isang away ay nakakatulong, kahit na nangangahulugan iyon ng pagtulog dito.

Ngunit paano tayo mananatiling konektado sa isa't isa kung may galit na nag-aalab sa ating mga puso?

Natuklasan namin na mas madali ang pag-navigate sa mga break sa conflict kapag sinadya namin ang pag-aalaga sa aming relasyon bago magkaroon ng argumento. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang ugali ng lumingon sa sa bawat isa sa ating pang-araw-araw na buhay, nababawasan ang ating pagkabalisa tungkol sa pag-iiwan ng isang salungatan na hindi nalutas. Ang naipon na mabuting kalooban na ito ay isinasalin sa mas kaunting takot at kawalan ng katiyakan tungkol sa katatagan ng ating relasyon.

'Sa bawat oras na ang mga kasosyo ay lumingon sa isa't isa, pinopondohan nila kung ano ang tawag ko sa kanila emosyonal na bank account ,” ang isinulat ni Dr. John Glory sa Ang Pitong Prinsipyo sa Paggawa ng Pag-aasawa . 'Nag-iipon sila na, tulad ng pera sa bangko, ay magsisilbing unan kapag mahirap ang panahon, kapag nahaharap sila sa malaking stress o salungatan sa buhay.'

Sa kabaligtaran, kung hindi tayo naging mabuti tungkol sa pagpapanatili ng ating relasyon — kung wala tayong oras para kumonekta o hindi tayo tumugon sa isa't isa mga bid para sa pagmamahal — ang pag-iiwan ng hindi pagkakasundo ng hindi pagkakasundo ay gumagapang sa aming dalawa. Pareho kaming hindi gaanong secure sa aming relasyon, na ginagawang mas mahirap para sa amin na naroroon sa isa't isa o sa iba hanggang sa malutas ang alitan.

Napagtanto din namin na mahalaga para sa amin na isaalang-alang ang mga partikular na pangangailangan ng isa't isa at paraan ng pagharap sa salungatan. Halimbawa, magaling si David sa paghahati-hati ng kanyang mga damdamin, kaya madali niyang maisantabi ang isang argumento at magpatuloy nang hindi nababagabag hanggang sa makabawi kami muli. Constantino, gayunpaman, ay mas emosyonal na nakalakip at kung minsan ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa relasyon. Sa mga nakaraang relasyon, kung masyadong uminit ang away, hindi na lang mapindot ni Constantino ang pause button at pagkatapos ay mag-hang out kasama ang mga kaibigan — kailangang huminto ang lahat hanggang sa makayanan niya ang conflict.

Ngunit ang kakayahan ni Constantino na mag-pause ay bumubuti habang nagiging mas alam natin ang ating sarili at ang isa't isa. Dahil kami ay binuo ng malakas mga mapa ng pag-ibig , nalaman ni David na kailangan ni Constantino ng karagdagang katiyakan sa gitna ng isang argumento. Kahit na hindi namin malutas ang aming alitan sa sandaling iyon, sasabihin ni David, 'Galit na galit ako ngayon. Mahal kita at alam kong malalampasan natin ito mamaya.' Sa pamamagitan ng pagpapaalala kay Constantino sa kanyang pagmamahal at sa kanyang pangako, tinulungan ni David na patatagin si Constantino at patahimikin ang kanyang isip. Makakatulong din kung magtatakda tayo ng partikular na oras para ipagpatuloy ang pag-uusap.

Kapag hindi mo malutas ang isang salungatan sa sandaling ito, sa pamamagitan man ng mga pangyayari o pagkapatas, tandaan na sa huli ay nasa parehong koponan ka. Ang pagpapaalala sa iyong sarili na gusto mo kung ano ang pinakamainam para sa isa't isa at para sa relasyon ay maglalagay ng salungatan sa pananaw at makakatulong sa iyong gumana nang magkasama bilang isang mag-asawa kahit na pakiramdam mo ay malayo o nahati kayo.

Sa isang nakatuong relasyon, tandaan na nasa loob ka nito sa mahabang panahon. Maaari mong patawarin ang bukas kung ano ang hindi mo magagawa ngayon. Maaari kang makipagtalo bukas kung hindi mo kaya ngayon. At maaari kang magmahal ng mas mahusay bukas, kahit na mahirap ngayon.