Takdang-Aralin: Pangangalaga sa Isa't Isa sa Pamamagitan ng Pangangalaga sa Ating Sarili

Ang mga relasyon ay mahalaga sa ating kalusugan at kaligayahan. With that said, ang relasyon namin niating sariliay hindi gaanong mahalaga kaysa sa ating mga relasyon sa iba.

Gaya ng tinalakay sa post na ito, kailangan ang awtonomiya para sa personal na paglago. Napakagandang magkaroon ng oras at espasyo para sa ating sarili. May mga sandali kung saan alam nating lahat na ang pagbabalewala sa pangangailangang mag-recharge ay isang kahila-hilakbot na ideya!.

Higit pa rito, ang paglalaan ng oras upang gawin ang iyong 'sariling bagay' paminsan-minsan ay maaari talagang makinabang sa iyo at higit mong pahalagahan ang iyong mga relasyon. Kung magtatrabaho o maglalaro kayo saglit, magkakaroon kayo ng pagkakataon na ma-miss ang isa't isa at makaramdam ng labis na kagalakan sa muling pagsasama.(Idinagdag na bonus: isang bagong pag-uusapan!)

Sa kabilang banda, ang sobrang espasyo ay maaaring makasira at isang tanda ng pinagbabatayan na mga problema. Nalikha man ang espasyo dahil sa takot na mawala ang iyong sarili o ang isa't isa, dahil sa kawalan ng tiwala o kawalan ng kapanatagan tungkol sa iyong relasyon, ang pag-iisa sa sarili ay bihirang magtatapos nang maayos, at ang mga hadlang na binuo mo upang protektahan ang iyong sarili ay kadalasang nauuwi sa pananakit sa lahat ng kasangkot.

Ang takot na hindi mo maibibigay sa iyong kapareha ang lahat ng iyong 'dapat' ay isa pang karaniwang pinagmumulan ng pagbuo ng hadlang. Ang mga hiwa ay nabubuo mula sa pagkakasala at sama ng loob, na nagmumula naman sa maling akala.

Tandaan: Walang sinuman ang makapagbibigay ng lahat sa kanilang kapareha. Hindi kayang tugunan ng isang solong tao ang bawat pangangailangan ng iba.

Sa halip na ilayo ang ating sarili sa isa't isa sa mahihirap na panahon, ang pagkilala na tayong lahat ay tao (na may mga likas na lakas at limitasyon) at ang pakikipag-ugnayan sa isa't isa sa ating mga komunidad ay natural na lalago at magpapatibay ng matalik na relasyon.

Makatuwiran na ang mga hindi maligayang mag-asawa ay karaniwang nakahiwalay, nahiwalay sa mga kaibigan at pamilya. Ang kanilang mga relasyon ay lumago alinman sa codependent o masyadong malayo, at kapag ang pagpunta ay nagiging magaspang, ang echo-chamber kung saan sila ay nakulong ay maaaring magpalala ng mga problema. Ang detatsment at kakulangan ng suporta mula sa iba ay kadalasang naglilimita sa pananaw at nakakaramdam ng pagkasira at pag-alis.

Ang mga masasayang mag-asawa, 'Masters of Relationships,' ay kadalasang may mga supportive circle ng mga kaibigan na kumikilala, nagpapatibay, at nagdiriwang ng kanilang bond.

Ang pagtakas mula sa maling dichotomy ng pagsasarili kumpara sa pagtitiwala—at ang pag-abot sa isang masayang estado ng pagtutulungan sa konteksto ng isang mas malaki, suportadong komunidad—ay nagbibigay-daan sa mga mag-asawa na maranasan ang paglaki upang hikayatin ang isa't isa na galugarin at sundin ang mga personal na pangarap.

Upang maabot ang masayang kaharian na ito, ang mga mag-asawa ay dapat bumuo ng isangmalakas, ligtas na pakiramdam ng ibinahaging tiwala.

Narito ang isang aktibidad na maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng tiwala na ito, na magbibigay ng lakas at katatagan sa iyong relasyon.

Kahit na maaari kang magkaroon ng ilang mga kahirapan sa pagbuo ng mga bagong pattern sa iyong komunikasyon tungkol sa ilang mga paksa, ang mga resulta ay magbubunga ng napakalaking. Upang magsimula, subukan ang mga sumusunod na simpleng pagbabago. Ito ay mga halimbawa lamang, kaya huwag mag-atubiling mag-improvise:

• Sabi ng partner mo,“Sobrang stressed ako. Wala ka bang pakialam kung mamasyal ako?'Subukan mo ito:“Iyan ay isang magandang ideya. Maaari din akong gumamit ng pahinga. Panoorin ko ang mga bata habang pupunta ka at pagkatapos kapag bumalik ka, mag-relax ako sa isang libro.'
• Kapag sinabi ng iyong partner,“Hindi ko pa nakikita ang kaibigan kong si Mike sa habambuhay. May naka-iskedyul tayong video chat ngayong gabi,'sabihin,'Enjoy kayo. Naalala ko. Dapat kong tawagan ang kaibigan kong si Leslie kapag tapos ka na. Kaya mo bang hawakan ang kuta?'
• Kung abala ka sa isang proyekto sa bahay at nilapitan ka ng iyong asawa ng:'Gusto mo bang dalhin ang online webinar na ito kasama ko sa komunikasyon ng relasyon?'una sa lahat, sabihin mong oo! Pagkatapos, kung gusto mo, maaari mong idagdag,'Mukhang maganda yan ah. Gawin natin. Kapag tapos na tayo, maaari mo ba akong tulungan sa proyektong ito?'