Paano Naapektuhan ng Pandemic ang Mga Relasyon

Dahil ang mga utos at paghihigpit ay nag-iiba pa rin sa bawat lugar, ang mga epekto ng pandemya ay patuloy. Dahil dito, maraming mag-asawa ang nakakaranas ng “COVID relationship dip.'

Ang tumaas na stress, na nagbobomba sa mga mag-asawa araw-araw, ay maaaring gawing mahirap ang pag-ukit ng oras at lakas para sa mga relasyon. Kabalintunaan, tiyak na sa mga sandaling ito ng personal na pakikibaka, na hinahanap-hanap mo ang suporta ng iyong kapareha, mga kamay sa pagtanggap, at mahabagin na empatiya. Ngunit ano ang mangyayari kung ang iyong kapareha ay ginulo ng kanilang sariling mga isyu o hindi nila alam kung paano ibibigay sa iyo ang suporta na kailangan mo? Ang 'paglubog' na ito maaaring mas pakiramdam na parang sinkhole.

Mga Kasosyo sa Pandemic Stress

A few months ago, ganyan ang pakiramdam nina Marlena at Danny (hindi nila tunay na pangalan). Si Marlena ay isang corporate attorney at si Danny ay nagpatakbo ng isang international business team, na nangangahulugang gumugol ng mahabang oras sa pamamahala ng mga kawani sa buong mundo. Bagama't maaari silang magtrabaho mula sa bahay sa panahon ng pandemya, nakipagbuno pa rin sila sa dalawang masiglang paslit, pagbabago ng iskedyul ng part-time na babysitter, at isang asong magulo.

Nang makilala ko sila, si Marlena at Danny ay nakaramdam ng labis na pagkabalisa. Tinanong ko sila kung gaano karaming oras ang ginugugol nila sa simpleng pagsasamahan ng isa't isa at pag-usapan ang mga bagay na walang kaugnayan sa kanilang sambahayan. Bilang tugon, tumawa silang dalawa ng malakas. Karamihan sa kanilang pag-uusap ay nauwi sa pagtatalo. Hindi na sila nadama na mahalaga o pinahahalagahan ng isa't isa. Sa paglipas ng panahon, naging mapanuri sila, madalas na inaalala kung sino ang gumagawa ng kung ano para kanino. Parehong nakaramdam ng kaunting pagbabago.

Ang Lunas para sa COVID dip

Tatlong bagay ang ginawa nina Marlena at Danny para makaalis sa dip na ito.

Ang Pag-uusap na Nakakabawas ng Stress

Kahit na sinubukan nilang pag-usapan ang mga stress sa araw ng trabaho, hindi ito natapos nang maayos. Nakaramdam sila ng pagkabigo kung ang kanilang mga ideya ay ibinasura o tinanggihan. Sa aming pagtutulungan, muling tinukoy namin ang layunin ng Stress-Reducing Conversation. Sa pasulong, ang kanilang layunin ay ibahagi ang kanilang emosyonal na paglalakbay. Ano ang nangyari na nagparamdam sa kanila ng pagkabalisa o kalungkutan, pag-asa o pagmamalaki? Isa rin itong magandang paraan upang magpakita ng interes, suporta, at pagtanggap. Sa araw-araw na pag-uusap, naramdaman nilang pinahahalagahan at lubos silang kilala sa isa't isa.

Narito ang mga simpleng panuntunan na nagpaikot sa kanilang mga pag-uusap:

• Talakayin lamang ang mga paksa sa labas ng relasyon, hindi anumang bagay sa pagitan mo, kasama ang mga bata. Ang mga huling paksang ito ay maaaring matugunan sa ibang pag-uusap.
• Makinig at makiramay, mag-alok ng emosyonal na suporta, patunayan ang kanilang mga damdamin bilang nauunawaan batay sa kung paano nila naranasan ang sitwasyon—kahit na iba ang mararamdaman mo kung ikaw ang nasa posisyon nila.
• Magtanong ng mga tanong upang matulungan silang tuklasin ang kanilang mga damdamin.
• Iwasang magbigay ng hindi hinihinging payo. Maliban kung hiningi ang iyong opinyon, ang iyong trabaho ay hindi lutasin ang kanilang mga problema.
• Huwag pumanig sa kalaban! Hindi ito ang sandali upang maglaro ng tagapagtaguyod ng diyablo. Kasama ka sa team nila.

Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga alituntuning ito, lumikha sina Marlena at Danny ng isang mapagkakatiwalaang paraan ng pagbabahagi ng kanilang buhay sa isa't isa at pakiramdam na napatunayan.

Bago humingi ng tulong, nadulas sina Marlena at Danny sa survival mode. Nakatuon lamang sila sa mga gawaing nasa kamay at nawalan sila ng landas, mabuti, sa isa't isa. Nawala ang magandang yakap at daldalan sa kape. Ang gabi-gabi na mga halik at yakap, maging ang araw-araw na pagpapatibay ng 'I love you' ay naging isang malayong alaala. Namilog ang mga mata ni Marlena nang pilit niyang alalahanin ang huling pagkakataong magkahawak sila ng kamay.

Kapag nasa ilalim ka ng stress, natural na ilagay ang iyong sariling mga pangangailangan at marahil ang relasyon sa backburner. Ngunit kapag ginawa mo ito para sa isang pinalawig na panahon, tulad ng tagal ng isang pandemya, mayroon kang isang recipe para sa kalamidad. Ang pinakamadaling lunas ay ang pagtatatag ng Mga Ritual ng Koneksyon. Ito ang mga bagay na regular mong ginagawa na nagsasabi sa iyong kapareha, 'Ikaw ay minamahal, pinahahalagahan, itinatangi.' Ang mga ritwal ay maaaring mabilis at madali, ngunit sa parehong oras, may epekto.

Bumalik sina Marlena at Danny sa kanilang practice ng pagsalo ng yakap sa umaga. Isinaayos din nilang magkaroon ng lingguhang “date.” Dahil mayroon lamang silang pag-aalaga ng bata sa mga araw ng trabaho, talagang naglalaan sila ng isang oras bawat linggo para mamasyal, magpiknik, o umorder ng sushi at magkaroon ng pribadong tanghalian sa den. Ang isa sa kanilang pinakamalaking pakikibaka ay ang paghahanap ng isang paraan upang kumonekta sa oras ng pagtulog. Kahit na pagod na, si Marlena ay naghahangad pa rin ng pisikal na pagkakalapit bago matulog, habang si Danny ay mas piniling pumunta sa kanyang pugad ng mga unan at mag-check out. Matapos itong pag-usapan, naabot nila ang isang kompromiso. Bago matulog, naglalambingan sila ng ilang sandali. Ang maikling pakikipag-ugnayan at pagmamalasakit lamang na iyon ay tila nakatulong sa kanilang dalawa na makatulog ng maayos.

Muling Pag-iibigan at Pagpapalagayang-loob

Ang muling pag-iinit ng relasyong iyon ay minsan ay maaaring maging mahirap. Sa isip ni Danny, ang pag-iibigan ay humantong sa pakikipagtalik, at ang pakikipagtalik ay nangangahulugan ng pagtugon sa mga inaasahan ng kanyang asawa. Sa kanyang karanasan, ang pakikipagtalik ay kadalasang nakaka-stress. Habang ang kanilang pang-araw-araw na pag-uusap at mga ritwal ng koneksyon ay naglalapit sa kanila sa emosyonal na paraan, nagkaroon siya ng mga pagkakataon na ibahagi ang kanyang mga alalahanin at para kay Marlena na tumugon nang may habag. Sa pamamagitan ng paglikha ng kaginhawaan sa pamamagitan ng paghawak ng mga kamay habang naglalakad, pagsandok bago matulog, at paggalugad ng ilang sensual touch sa umaga, dahan-dahan nilang inihanda ang entablado para sa higit pa. Sa aming pinakahuling sesyon, si Marlena ay lumilitaw na sasabog sa kagalakan. Inilagay niya ang kanyang mga kamay sa kanyang puso at nag-ulat, “Buong araw akong nakangiti! We had this amazing time in bed and... I just feel alive!” Si Danny ay may nahihiyang ngiti sa kanyang mukha. 'Oo, ito ay mabuti,' sabi niya.

Nagpatuloy sila upang ilarawan ang isang paparating na romantikong bakasyon sa beach. Ito ang unang pagkakataon na magbabakasyon sila nang wala ang kanilang mga anak. 'Dahil kami ay nagtatrabaho ng mahabang oras, palagi kaming nakaramdam ng pagkakasala na umalis nang wala sila. Ngayon nakita natin na ito ay mahalaga. Ang pagkakaroon ng mga magulang na masayang magkasama ay malusog din para sa kanila.' Nakangiti ang mga mata ni Danny. Lumapit siya at mabilis na niyakap si Marlena.

Nagtrabaho para kina Marlena at Danny ang mga pag-uusap na nakakabawas sa Stress, mga ritwal ng koneksyon, at muling pag-iibigan. Kung ikaw ay nasa isang 'COVID dip,' kunin ang iyong partner at subukan sila.