Paano Gumawa (at Panatilihin) ang mga Resolusyon ng Bagong Taon para sa Iyong Relasyon

Ayon kay datos Ibinahagi ng kumpanya ng pananaliksik sa merkado na Statista, 15% ng mga tao ang nag-ulat na ang kanilang 2018 New Year's Resolution ay ang 'hanapin ang pag-ibig.' Kasama sa iba pang sikat na New Year's Resolution ang pag-iipon ng pera, pagbaba ng timbang, at pagkain ng mas malusog.

Isang layunin na kapansin-pansing wala sa listahang ito? 'Pagbutihin ang aking relasyon sa aking asawa/makabuluhang iba pa.' Ito ay isang kawili-wiling pangangasiwa, dahil ang pananaliksik ay nagmumungkahi ng pagiging nasa isang secure na nakakabit na relasyon ay nauugnay na may mas mabuting emosyonal, mental, at pisikal na kalusugan.

Sa madaling salita, tiyak na hindi sapat na 'makahanap' lamang ng pag-ibig. Kailangan ding bigyang-diin pagpapahusay ng kalusugan ng pangunahing relasyon sa pag-ibig kapag ito ay natuklasan.

Sa kasamaang palad, ang New Year's Resolution ay halos magkasingkahulugan ng mahinang pagsubaybay—tungkol sa 80% ng mga resolusyon mabibigo sa pagdating ng kalagitnaan ng Pebrero.

Para sa mga mag-asawa, ang pagtatakda ng mga layunin upang mapabuti ang kanilang relasyon ay maaaring hindi ang unang bagay na nasa isip sa pagpasok ng taon ng kalendaryo. Ngunit ang pagiging sinadya tungkol sa pagpapabuti ng komunikasyon, tiwala, at kasiyahan ay maaaring magbunga ng makabuluhang positibong pagbabago. Ito ay totoo para sa mga mag-asawa sa parehong malusog at hindi malusog na relasyon.

Ang hamon, kung gayon, ay upang maunawaan kung bakit ang mga Resolusyon ng Bagong Taon na nauugnay sa relasyon (at mga layunin sa pangkalahatan) ay madalas na nabigo.

Isaalang-alang ang mga karaniwang dahilan na ito.

• Ang mga layunin ay hindi naaayon sa mga indibidwal na halaga. Kung ang layunin ay hindi mapahusay ang pakiramdam ng bawat tao sa sarili at pagiging tunay, hindi rin nito mapapahusay ang relasyon.
• Masyadong malaki ang mga layunin. Madaling sumuko sa mga layunin kung ang mga ito ay malaki at nakakatakot. Sa pamamagitan ng paghahati sa mga ito sa maliliit na hakbang na naaaksyunan, mas madaling manatiling pare-pareho sa kanila.
• Ang mga layunin ay hindi masusukat. Mainam na sabihing, 'Gusto naming makipag-usap nang mas mahusay.' Ngunit kung ang layunin ay naiwan doon, paano tunay na malalaman ng mag-asawa kung at kailan ito nakamit? Ang mga layunin ay kailangang maging tukoy at malikha sa isang paraan upang ito ay madaling masusukat o matukoy.
• Nakatuon lamang ang mga layunin sa panandaliang panahon. Dapat na regular na suriin ng mga mag-asawa ang kanilang anim na buwan, isang taon, limang taon, at 10+ taong pangitain—bilang mag-asawa at indibidwal. Ito ay tumutulong sa tulay ang agwat sa pagitan ng panandalian at pangmatagalang tagumpay.

Maaaring gamitin ang mga sumusunod na mungkahi upang simulan ang iyong session sa pagtatakda ng layunin para sa bagong taon. Ang mga layuning ito ay sumasalamin sa mga partikular at nasusukat na aksyon na maaaring tunay na mapahusay ang komunikasyon, tiwala, at pangkalahatang kasiyahan sa relasyon.

Manatiling walang screen habang kumakain

Nangangahulugan ito na walang telepono, walang social media, at walang telebisyon, kumakain man sa bahay o habang kumakain sa labas. Bakit ito napakahalaga? Pananaliksik ay nagpapakita na ang 'phubbing,' na 'ang pagkilos ng pag-snubbing sa isang tao sa isang social setting sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong telepono sa halip na bigyang pansin,' ay humahantong sa mas mababang antas ng kasiyahan sa relasyon. Maging present.

Mag-iskedyul ng lingguhang petsa

Madaling hayaan ang isang abalang iskedyul sa iyong buhay. Ang mga mag-asawang naglalaan ng oras para sa kalidad ng oras sa isa't isa ay lumikha ng mga magagandang pagkakataon upang mag-bonding. Magplano para sa mga pangunahing pista opisyal (Araw ng mga Puso, Araw ng mga Ina/Ama, atbp.) pati na rin ang mga bago at nobela na aktibidad (mga paglalakbay sa isang museo, mga bagong restaurant, mga kaganapang pampalakasan, mga day hike, atbp.).

Magplano ng bakasyon

Ang pananaliksik ay nagpapakita na nagpaplano ng bakasyon nagdudulot ng mas maraming kagalakan (kung hindi higit) kaysa sa aktwal na bakasyon mismo. At ang paghahanda para sa isang paglalakbay ay nangangailangan ng kooperasyon, pagtitipid, at pagkamalikhain.

Magkasamang magboluntaryo

Ang pagtutulungan upang maglingkod sa kapwa ay a malakas na ehersisyo sa pagbubuklod —at nagbibigay din ng magandang halimbawa para sa mga bata.

Magbasa ng mga libro nang magkasama

Ang mga ito ay maaaring mga aklat na partikular sa pagbuo ng relasyon (“ Ang Pitong Prinsipyo sa Paggawa ng Pag-aasawa 'ni John Glory ay isang kamangha-manghang pagpipilian) o anumang iba pang genre na parehong masisiyahan ang mga tao.

Para umunlad ang isang relasyon, kailangang maging nakatuon ang mga kasosyo sa pagpapalakas ng pinagsamang bono. Sa layuning ito, ang pagtatakda ng mga layunin na nakabatay sa relasyon ay maaaring maging lubhang epektibo.

Bilang karagdagan sa pagtatakda ng mga layunin nang sama-sama, ang mga mag-asawa ay dapat gumamit ng mga estratehiya upang tumulong na panagutin ang isa't isa. Kasama sa mga halimbawa ang lingguhang naka-iskedyul check-in , pag-iiskedyul ng mga kaganapan nang direkta sa mga kalendaryo, o kahit na nakakatuwang maliit na insentibo, tulad ng pagkain sa labas o mga regalo sa isa't isa.

Hindi lamang ito magtataguyod ng isang mapagmahal at makabuluhang relasyon, ngunit mapapahusay din nito ang kapakanan ng parehong taong kasangkot.