Pagtitiwala sa Iyong Sarili

Sa huling post sa Glory Relationship Blog, inatake ni Zach ang letrang B sa kanyang Relationship Alphabet column ng, “B is for Betrayal.” Nagsimula siya sa sumusunod na sipi, na kinuha mula sa pagpapakilala sa kamakailang aklat ni Dr. Glory,What Makes Love Last?.

Ang pagkakanulo ay ang lihim na nasa puso ngbawatbagsak na relasyon - nariyankahit na hindi alam ng mag-asawa.

Kung gaano kahalaga ang pag-alala sa mga salitang ito, mahalaga din na isaalang-alang ang mga salitang ito sa konteksto.

Konteksto: Ligtas na sabihin na, bilang mga miyembro ng sangkatauhan, lahat tayo ay nagtataksil at pinagtaksilan sa isang punto. Pinagtaksilan namin ang isa't isa atipinagkanulo natin ang ating sarili.

Tulad ng ipinaalala sa amin ni Zach, ang mga pagtataksil ay dumating sa lahat ng mga hugis at sukat, hindi limitado sa mga pinaka-iconic at nakakagulat. Kahit na ang mga kaakit-akit na paraan kung saan dinadaya ni Don Draper at ng kumpanya ang kanilang paraan sa bawat season ngMga Baliw na Lalakiay maaaring mag-utos sa atin ng higit pa kaysa, sabihin nating, pagkuha ng dry cleaning sa pag-uwi o pag-alala na mag-iskedyul ng isang babysitter para sa Biyernes ng gabi, ang madalas na hindi paggawa ng mga bagay na ito ay maaaring maging kapansin-pansing mapanira sa ating mga relasyon.

Sa hindi pagtupad sa mga bid at pagtupad sa mga pangako, kahit na tila hindi mahalaga ang mga ito, nagdudulot kami ng pagdududa sa aming mga kasosyo. Sa pagkabigong maging patuloy na maaasahan, ipinapahayag namin ang mensahe:'Hindi mo ako mapagkakatiwalaan!'

Tulad ng sinabi ni Zach, mayroong isang simpleng solusyon sa sikreto ng pagbagsak ng mga relasyon. Ang masayang mag-asawa ay tumutugon ng 'Oo' sa tanong na 'Maaari ba akong magtiwala sa iyo?' Ang daya ay pag-aaralpaanopara makarating sa Oo. Ang solusyon? Mga bid. Sa madaling salita, lumingon sa mga bid ng emosyonal na pagpapahayag at bigyan ang isa't isa ng oras, atensyon, at pagmamahal. Kumonekta.

Narito ang bagay: kung minsan, lalo na kapag tayo ay pinagtaksilan, mahirap talagang makarating sa Oo.

Upang gawin ang lahat ng aming makakaya sa pag-abot nito, mahalagang malaman kung kailan at kung paano – mapagmahal at magalang – tumanggi sa mga partikular na kahilingan na maglalayo sa atin mula sa tunay na Oo! “Hindi, hindi ko makukuha ang dry cleaning ngayong gabi, ngunit kapag sinabi kong kaya ko, makatitiyak kang gagawin ko.'

Sa madaling salita, kailangan nating tandaan kung ano ba talaga ang ibig sabihin ng pagbabalik sa ating kapareha. Kung nagpahayag kami ng kawalan ng kakayahan na gumawa sa isang partikular na kahilingan nang walang dahilan, nanganganib kaming ipagkanulo sila, at nanganganib kaming ipagkanulo ang aming sarili:

Bid: “Maaari mo bang kunin ang dry-cleaning sa pag-uwi?”

• Patungo sa: “Oo naman, nakuha mo!”
• Lumingon din sa: “Pasensya na, honey, pero nangako ako kay Jamie na bibili tayo ng ice cream, remember? Maaari bang maghintay hanggang bukas ang dry-cleaning?'
• Pagtalikod: “Lagi kong kinukuha ang dry-cleaning! Bakit hindi mo gawin?'

Bid: 'Gusto mo bang manood ng sine sa Biyernes ng gabi?'

• Patungo sa: “Gusto ko, tara na!”
• Patungo din: “Gusto ko talaga, pero kailangan kong makipagkita ng kliyente para sa hapunan sa Biyernes. Paano ang Sabado?'
• Pagtalikod: “Palagi kang pumipili ng aming mga plano sa Biyernes ng gabi. Kailan tayo huling gumawa ng isang bagay na gusto kong gawin?'

Ta-da! Sana gumana ang mga alternatibo, at matugunan ang mga pangangailangan ng lahat. Gawin man nila o hindi, nagpahayag ka ng pangangalaga - bagama't maaaring hindi ka pisikal na available sa isang partikular na oras, nagpapakita ka ng emosyonal na kakayahang kumonekta at pagnanais na kumonekta. Yun ang mas importante. Ang kahalili: Nangako ka na hindi mo matutupad, tiyak na lumalayo sa Oo!

Sa malusog na relasyon, ang konseptong ito ay lubos na nauunawaan.

Ang pagbuo at pagpapanatili ng tiwala ay kinabibilangan ng pagiging kamalayan hindi lamang sa mga pangangailangan ng iyong kapareha kundi sa iyong sarili – pagiging makatotohanan, alam kung kailan ka maaaring magpakita at kung kailan hindi mo magagawa, at pagtatakda ng mga naaangkop na hangganan. Pagpapasya na huwag bitawan ang mahalaga sa iyo. Ang pagpili na huwag palampasin ang iyong pagpupulong sa trabaho dahil sa pagkakasala at damdamin ng obligasyong nauugnay sa dry-cleaning. Ang pagiging loyal. Sumusunod. Hindi lang sa partner mo, kundi sa sarili mo.

At hindi iyon madali!

Lahat tayo ay nahihirapan sa pagtupad ng mga pangako. Ang mga relasyon ay mahirap na trabaho. Minsan nauubusan tayo ng lakas, oras, at pasensya. Over-commit tayo. Under-commit tayo. Kapag nabigo tayong manatiling nakaayon sa isa't isa habang tayo ay nangangako, gumagawa ng mga pangako, nagtatakda ng mga hangganan, naghahanda tayo ng daan patungo sa mga lugar na hindi natin gustong puntahan: pagkasira ng komunikasyon, pagkasira ng koneksyon, pagkasira.

At dumarating kami sa parehong mga lugar na ito kapag hindi kami nag-check in sa aming sarili.

Kung mukhang hindi kaakit-akit ang mga plano sa paglalakbay na ito, iminumungkahi namin ang sumusunod na itinerary: tumuon sa kung ano ang maaari mong kontrolin.

Tandaan ang tatlong bagay na ito:

1.  Kung gusto mong makuha ang tiwala ng iyong partner, kailangan mo munang makuha ang iyong sarili – ibig sabihin, magkaroon ng matatag na paniniwala sa iyong kakayahang tuparin ang mga pangako at tuparin ang mga pangakong ginawa mo (mukhang malaki man o maliit).

2.  Ang pagpunta doon ay nagsasangkot ng paghahanap ng katinuan at katatagan – pagtupad sa mga pangako sa iyong sarili. Ang pagkakaroon ng iyong mga pangangailangan ay isang paunang kinakailangan para sa pagtitiwala sa iyong sarili na mag-navigate sa pangako nang matapat, para sa pagiging palaging magagamit sa iba kapag nangako kang maging, nagpapakita.

3.  Huwag humingi ng tawad sa pagiging tao – maging mapagbigay sa iyong sarili, at maging tapat habang sinusuri mo ang bawat sitwasyon. Sa puso ng bawat umuunlad na relasyon ay may dalawang umuunlad na organo ng puso na pagmamay-ari ng mga taong sadyang naghahanap ng personal na kalusugan at balanse upang sila ay may kakayahang magbigay ng lakas, oras, at atensyon sa iba.

Ngayong Biyernes, nasasabik kaming magbahagi ng Weekend Homework Assignment na makakatulong sa iyo na gawin iyon!

Sa ngayon, tandaan ang matatalinong salita ni Dr. Seuss:

Maging sino ka at sabihin kung ano ang nararamdaman mo, dahil ang mga nag-iisip ay hindi mahalaga, at ang mga mahalaga ay hindi nag-iisip.