Paano Iniligtas ng Glory Therapy sina Matt at Greg

'Ayoko nang galit na galit sa kanya,' sagot ni Matt nang tanungin ko kung bakit siya at ang kanyang asawang si Greg ay naghahanap ng therapy sa mga mag-asawa(hindi nila tunay na pangalan).

Tulad ng napakaraming mag-asawa sa nakalipas na taon, hinarap nina Matt at Greg ang maraming stressor. Nagtrabaho sila nang malayuan, may mga alalahanin sa pananalapi at kalusugan, at hinamon sa pagtulong sa kanilang dalawang anak, edad 8 at 10, na magtagumpay sa online na pag-aaral. Nabago ang kanilang buhay, at nahirapan silang mag-adjust.

Stress, pagkawala, at pagiging magulang sa 2020

Masyadong karaniwan ang karanasan nina Matt at Greg. Ang isang survey ng Harris Poll na isinagawa noong 2020 ay natagpuan na habang ang pangkalahatang kalusugan ng isip ay mas malala at ang pangkalahatang mga antas ng stress ay mas mataas kaysa sa mga nakaraang taon sa US, ang mga magulang ay may makabuluhang mas masahol na kalusugan ng isip at mas mataas na antas ng stress (46%) kaysa sa mga nasa hustong gulang na walang anak (28). %). Pitumpu't isang porsyento ng mga magulang ang nagsabi na ang pamamahala ng distance learning ay isang pangunahing pinagmumulan ng stress.

Habang lumalala ang pandemya, maraming stressor ang nadagdag. Na-furlough si Greg nang ilang sandali, nahirapan ang mga bata sa paaralan, at ang epekto ng lahat ng magkasama 24/7 ay humantong sa tensyon at sama ng loob. Nasira ang relasyon ng mag-asawa. Nagtalo sina Matt at Greg kung sino ang gumawa ng higit sa mga bata at kung sino ang mas malala. Nadama nila na sila ay nabigo sa trabaho, bilang mga magulang, at bilang mga kasosyo. Ang kumbinasyon ng stress kasama ang kawalan ng oras ng pag-iisa at kalayaan upang lumabas ay humantong sa kanilang kapwa na makaramdam ng galit at pagkadiskonekta. “We don’t feel like a couple anymore,” sabi sa akin ni Greg.

Ito ay ganap na normal para sa mga relasyon na lumala sa nakaraang taon. Ang bawat isa ay nawalan ng isang bagay, mula sa kalusugan at trabaho hanggang sa kakayahang magdiwang ng mga milestone. Ang mga pagkalugi ay masyadong marami upang lagyan ng label. Kasabay ng pagkawala ay kalungkutan, at sina Matt at Greg ay nawalan ng paraan ng pamumuhay na mahal nila. Paglalakbay, oras kasama ang mga kaibigan, pagkain sa labas. Ang pag-normalize ng mga damdamin ng labis na pagkabalisa, pagkabalisa, at pagkalito ay isang mahalagang bahagi ng trabaho ng therapy ng mag-asawa sa taong ito at bahagi ng pagtulong sa mga tao na harapin ang 'hindi malinaw na pagkawala.'

Ang Glory Method at Therapy

Marahil ang pinaka nakakapagbigay-kumpiyansa na aspeto ng Glory Method ay ang malalim na bahagi ng pananaliksik na magagamit upang gabayan at ipaalam sa aming trabaho sa mga mag-asawa. Gamit ang teorya ng The Sound Relationship House ng Glorys, maaaring tumuon at mapabuti sina Matt at Greg ang ilang mahahalagang aspeto ng kanilang relasyon.

Una, pinag-usapan namin kung paanong ang tensyon at galit na naramdaman nila ay nagpapahirap sa pakikinig sa isa't isa. Pareho silang may mas maikling fuse at mas mabilis na sumiklab sa galit. Kinailangan naming pabagalin ang mga pag-uusap na ito para maging mas produktibo ang mga ito. Natuto silang magpahinga at huminahon kapag masyadong uminit ang mga pangyayari at ang isa o pareho ay 'binaha.' Nalaman nila ang tungkol sa mga panlunas sa Apat na Mangangabayo at isinasabuhay ang mga ito sa ilan sa kanilang mga pag-uusap, na malamang ay tungkol sa mga pagkakaiba sa pagiging magulang. Nagsanay sila ng mga pag-uusap na ito gamit ang ehersisyo ng Glory-Rapoport.

Ang ilan sa gawaing ito ay nakatulong din sa kanila bilang mga magulang dahil nalaman nilang maaari nilang bawasan ang ilan sa mga pagtatalo nila sa kanilang panganay na anak tungkol sa gawain sa paaralan. Sa turn sila ay nagmodelo ng malusog na salungatan para sa kanilang mga anak.

Ang pangunahing pinagmumulan ng sakit para kina Matt at Greg ay kung gaano sila nahiwalay sa isa't isa. “Lagi kaming nagkikita, pero nami-miss ko siya,” sabi ni Matt. Ito ay karaniwan sa mga mag-asawa na nagtrabaho mula sa bahay at naging magulang sa panahon ng pandemya. Walang sapat na alone time o quality time na magkasama. Ang mga magulang ay may posibilidad na tumuon sa kapakanan ng kanilang mga anak sa halip na sa kanilang sarili. Nagsimula kaming magtrabaho sa pagpapanumbalik ng kanilang pagkakaibigan at matalik na koneksyon.

Gumawa sila ng isang desisyon na naging kritikal sa pag-aayos ng kanilang relasyon. Hindi na nila hinintay na matapos ang pandemya bago gawing prayoridad ang kanilang kasal. Nag-ukit sila ng kaunting oras bawat araw kapag lumingon sila sa isa't isa. Minsan ito ay isang mabilis na text message. Minsan ito ay isang paglalakad sa paligid ng bloke nang magkasama kapag ang mga bata ay nasa klase. Nagsimula silang gumawa ng mga plano para sa mga bakasyon sa hinaharap at nasasabik tungkol sa mga posibilidad sa hinaharap. Ilang beses sa isang linggo gumawa sila ng online yoga class na magkasama. Ang maliliit na positibong pagkilos na ito ay nakabuo ng positibong momentum. Sinimulan nilang gamitin ang Stress-Reducing Conversation para makipag-usap at makiramay sa isa't isa. 'Ibinalik namin ang mga bagay mula sa bingit,' sabi ni Greg pagkatapos ng ilang buwan.

Mga hakbang patungo sa koneksyon

Hindi na hinintay nina Greg at Matt na magbago ang mundo bago sila magbago. Ang pagiging intensyonal tungkol sa muling pagtatayo ng kanilang koneksyon ay susi. Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang manatiling konektado kung ikaw at ang iyong kapareha ay nag-aalaga at nagtatrabaho mula sa bahay:

• Magpahinga mula sa sinisingil na mga pag-uusap. Ang sobrang pagsasama at walang pahinga ay nag-iiwan sa amin ng pagod at hindi sa aming pinakamahusay. Ang pag-iwas sa mga paulit-ulit na away ay nangangailangan ng pagpapatahimik sa sarili at pagpapatahimik bago makipag-ugnayan.
• Mag-ukit ng maliliit na bintana ng oras kung saan kayong dalawa lang, walang bata. Gumawa ng isang bagay na naiiba kahit na ito ay ilang pagkain lamang na wala ang mga bata.
• Ibahagi ang iyong mga stress sa bawat isa. Kadalasan ayaw nating magreklamo o pasanin ang ating kapareha, ngunit ito ay maaaring humantong sa pakiramdam na hindi nakakonekta. Gamitin ang Stress-Reducing Conversation para bumaling at suportahan ang isa't isa.
• Bumuo ng maliliit na ritwal ng koneksyon na maaari mong asahan na dalawa. Gumawa ng ritwal sina Greg at Matt kung saan tuwing Huwebes ay 'old black and white movie night' na may popcorn pagkatapos matulog ang mga bata. Naging highlight ito ng linggo at isang bagay na ikinatuwa nila.
• Ang paghahanap ng kahulugan sa mga panahon ng stress at traumatiko ay isang paraan upang makayanan at magtiyaga. Sina Greg at Matt, bilang mga gay na magulang, ay nagtagumpay sa maraming hamon sa lipunan at lumikha ng mga hindi tradisyonal na paraan ng paggawa ng mga bagay. Ang pagpapaalala sa kanila kung gaano sila katatag ay nakatulong sa kanila na i-reframe ang kanilang mga kasalukuyang hamon bilang mga pagkakataon upang suportahan ang isa't isa, at ang kanilang mga anak, sa iba't ibang paraan.